Кефирно-елда диета: ефективността на системата на хранене за отслабване. Ползи кефирно-елда диета за организма

Кефирно-елда диета е една от най-сигурните за организма и ефективни системи за отслабване.

Ако една жена иска да се отърве от наднорменото тегло, при това без да изпитвате постоянно чувство на глад, тази техника ще бъде идеалното решение.

Струва си да се постави пред себе си цел – постигането на желаните резултати.

При спазване на правилата и принципите на организацията на системата за захранване може да се постигне значително намаляване на теглото.

Основните принципи на кефирно-елда диета

Да се отървете от наднорменото тегло, и да не боли при него тялото може би. Основният принцип на диетата е, че в рамките на една седмица могат да консумират само два продукта – елда, зърно и кисело мляко с ниска масленост. Огромно предимство се състои в това, че човек няма да изпитате чувство на глад. Елда подхранва тялото, а кисело мляко дава допълнително чувство на ситост.

Резултатът ще зарадва всеки ден. Той обаче зависи от първоначалното тегло.

Кефирно-елда диета обещава отслабване на 7-8 килограма за една седмица. В случай, когато на наднорменото тегло са много, да се постигне такъв ефект е съвсем реална. Въпреки това, ако една дама иска да се във форма след празниците, тялото ще се съпротивлява изтощение. За седмица ще отиде 3-4 килограма.

Важно е да се разбере, че диетата на кефире и гречке – това е сложна система на хранене. Однотипный диетата, след няколко дни започва силно досадно, тук важното е не да се дръж. Могат да включват в диетата на малко количество сушени плодове. Малко сладко удоволствие» няма да навреди на фигурата.

Продължителност на диета не повече от 7 дни. След това задължително се прави почивка за един месец, след това система за доставки може да се повтори.

Положителни страни кефирно-елда диета и недостатъци на системата на храна

Статистиката показва, че с всяка година расте броят на хората, страдащи от наднормено тегло. Това доказва, че идеалната система за отслабване, просто не съществува. Кефирно-елда диета не е изключение. Въпреки, че голям брой обезщетения, тя има и някои недостатъци. Преди да започнете да се придържате към диетата, трябва да се вземат предвид «двете страни на медала».

Основните предимства на диетата на елда задницата и кефире

1. Известно е, че елда зърно съдържа в състава си голямо количество полезни витамини и минерали, така че използването му положително влияние върху състоянието на организма.

2. Яденето на кисело мляко с ниска масленост и полезно за човека. Продуктът извежда токсините и отпадните продукти, регулира работата на стомашно-чревния тракт.

3. Кефирно-елда диета се характеризира с лечебно действие. Тя се препоръчва за хора, които често се сблъскват с проблеми със съня. Полезно за тези, които имат проблеми с панкреаса, бъбреците и черния дроб.

4. Диета подобрява състоянието на кожата, укрепва структурата на косата и ноктите.

5. Да се придържаме към система на хранене е доста просто. Няма сложни рецепти. Освен това, не трябва много да се хваля на продукти. Всичко, което е необходимо е елда и кисело мляко.

Недостатъци на методики за отслабване

1. Оскъден хранителен режим. Доста трудно през седмицата се яде на един продукт. Това далеч не е за всеки, човек трябва да развие в себе си воля.

2. Ако се придържате към диета по-дълго поставен срок, това води до дехидратиране на организма.

3. Киселото мляко притежава слабително действие, така че заедно с като шлака и токсини тялото губи и други полезни микроелементи.

Ползите от елда

Елда – това е истински «сандък със съкровище» за човешкото тяло, отварянето на който навън излизат огромно количество полезни микроелементи.

В състава на зърнени храни са:

• витамини B3, B2, B1;

• калий;

• желязо;

• йод;

• калций.

Също заслужава да се отбележи, че в гречке много белтъчини и много малко въглехидрати. Именно поради тази причина, продуктът отлично се усвоява в организма, не се създава в стомаха, чувство на тежест. Ако човек ще се придържа към кефирно-елда диета, тя никога не ще упадък на силите или чувство на умора.

Важно е да се знае, че в състава на зърнени храни има фибри. В една порция овесена каша съдържа 30% от необходимата дневна норма вещества. Това ви позволява да изчистите организма си от токсини и шлаки.

При гастрит, панкреатите или язва на стомаха кефирно-елда диета ще бъде истинско спасение. Кръвоносните съдове се почистват от холестерола, от които излизат не само от токсините, но и тежки метали.

Рецепта за приготвяне на зърнени храни и очаквания меню за една седмица

Кефирно-елда диета означава начин на приготвяне зърнени храни по особен рецепта, която е много по-различно от обичайното.

Стъпка по стъпка рецептата за приготвяне на зърнени храни за диета

1. Зърнени храни елда измити вряща вода 2-3 пъти. Това е необходимо, за да се отърве от излишните мазнини, които има в състава.

2. Продукта трябва да добре да изсъхне.

3. Крупа обжаривается в сух тиган, без добавяне на захар и сол в продължение на 5-7 минути.

4. Елда бъде предадена в тенджера, залейте вряща вода. На чаша продукта – 2 чаши вода.

5. Кастрюлька се затваря капака, заматывается кърпа. Тя трябва да се оставя да престои не по-малко от 3 часа.

Важно е да се отбележи, че се готви овесена каша, за отслабване, за предпочитане вечер, за една нощ тя впитала в себе си цялата течност и не остава суров. Представени готвене рецепта, зърнени храни ви позволява да запишете в него всички полезни свойства. Елда трябва да се поглъщат в себе си всичката вода и ще се окаже, малко суховатой. Ако течността остане му е необходимо леко да се оттича.

Проба меню за една седмица

1. Ден 1, 2, 3. Този период е най-сложен, поради причината, че тялото е възстановен под монопитание. Много е важно да издържите, по-нататък ще бъде по-лесно. Първите три дни акцентът е върху елда и кисело мляко. За да задницата е по-приятно да яде, кисело мляко, можете да добавите точно в нея – ще се окаже, вид на avon.

2. Ден 4, 5, 6. Принципи на храната не се различават от първите три дни. Единствената разлика се състои в това, че допуска добавяне към каша малко количество сушени плодове. Когато организмът вече е трудно да възприема кефирно-гречневую диета, те ще помогнат за «подслаждане» делничен ден и не нарушава режима. Освен вода е позволено да пият зелен чай, без подсладители и прясно изцедени цитрусови сокове.

3. Ден 7 – последният «идиот». Въпреки факта, че диетата е към края си, не може да даде на себе си да се отпуснете. През деня също кушается само елда и кисело мляко. Обяд е разрешено да се замени салата от зелени сезонни зеленчуци, след като изпълни го със зехтин. Сол не могат да добавят.

Важно! Ако една жена се добавя каша сушени плодове, ги дневната норма е 100 грама. Злоупотребява продукт не може да бъде, в противен случай резултата диета няма да доведе. От сушени плодове, може да се вземе захаросани плодове, сушени сини сливи, дати, джинджифил. Ябълките не се препоръчват, поради причината, че силно възбуждат апетита и възниква риск «дръж в хладилника» през нощта.

Кефирно-елда диета: важни моменти от организацията на системата за хранене

За да се достигне до наистина отлични резултати, да се отървете от излишни килограм, така че те след това не се върна обратно, е важно да се знае всички тънкости и нюанси на организацията на системата за захранване при кефирно-елда диета.

1. За диета е подходяща само зърно, приготвени по специален рецепта. Ако по някаква причина една жена не успя да го направи с вечерта, е разрешено да се готви елда на пара.

2. Избор на мляко за отслабване също трябва да се обърне специално внимание. Задължително се взема предвид неговият срок на годност – подходящ само пресни продукти. Сгъстител, захар и желатин в състава не трябва да бъде. Допустима масленост на кисело мляко – максимум 2,5%. Ако има желание да се постигне максимален ефект, по-добре спрете на мазнини 1%. Но това не е всичко. Нискомаслено кисело мляко за диета не е подходяща, тъй като в него се съдържа много малко белтък.

3. Водният баланс се поддържа много важно. През деня трябва да се пие 8-9 чаши вода. Това ще позволи уреждане на обмяната на веществата, подобряване общото благосъстояние.

4. В случай, че след няколко дни кефирно-елда диета, ще се усети лека слабост, трябва да се пие здраво запечатани черен чай, добавяйки там лъжичка мед.

5. Препоръчително е да закупите в аптеката комплекс от мултивитамини, за да поддържате в организма си баланс на полезните вещества.

Как да поддържаме получен на кефирно-елда диета резултат

Искам не само да се отървете от излишни килограма, но и не им позволи да се върне обратно. Представени полезни съвети ще ви помогнат да задържат резултата.

1. Спорт. Ако няма време за посещение на фитнес, упражнения може да се правят у дома. Прости упражнения сутрин преди закуска стартират на метаболизма и процеса на изгаряне на мастните натрупвания. През целия ден човек ще се чувства свеж, силен и уверен. Освен това, спортът е една страхотна възможност да придадат на тялото красив релеф и стегнете мускулите след намаляване на телесното тегло.

2. В края на диета, не може веднага да се опре на всички продукти. Да ги въведете в диетата трябва да бъде постепенно. Кефирно-елда диета свива стомаха, така че, ако не преяждат, а след това и резултатът се запази.

3. Веднъж седмично се препоръчва постене ден на кефире. Това е полезно, за да указът за което се токсини и отпадни продукти.

4. Всеки ден важно е да се следи за размера на пиене на течности. Това трябва да бъде не само зелен чай или кафе, но и чиста вода. Средно човек трябва да пие по 2 литра вода на ден. През лятото повече, тъй като организмът губи много течности.

Кефирно-елда диета наистина дава зашеметяващ резултат в рамките на една седмица. Следвайки всички правила и указания, може да се отървете от излишните килограми, да придобият такава фигура, за която винаги сте мечтали.