Японската диета на 13 дни: на колко може да се отслабва и не е опасно ли е това. Правило на японската диета 13 дни, меню и изход от режима на

Ориенталски чудо на японската диета е обявен за 13 дни не е случайно.

Точно толкова време трябва, за да се отървете от най-малко от пет, а осем килограма наднормено тегло и да влязат в дънки или рокля в размер по-малко.

13-дневна схема на хранене е популярен сред най-упоритите момичета, които са насочени към получаване на резултати бързо и на всяка цена.

Общи принципи на японската диета 13 дни

Другото име на този вариант на диета – бессолевая «японка». Наистина, ограничаване на сол по тази схема на захранване е един от най-важните принципи. За сметка на това се постига бързо отслабване, тъй като излишната течност от организма се отделя вече в рамките на първите дни.

Ето защо опасността от японската диета на 13 дни в това, че тялото е силно дехидратирани. Това означава, че за да пият вода литра трябва да е не в преносния, а в най-буквалния смисъл на думата. Като минимум два литра вода – това е необходимо, благодарение на която до края на схеми за коса ще остане блестяща, а кожата-еластична и розова. Водата трябва да бъде само вода за пиене, без аромати, оцветители, захар и подсладители. Може да се пие минерална вода, но не цялата сума и само без газ.

Смисъл обилно приемане на вода е не само в това, за да не се допусне обезводняване, но и в това, за да не се унищожи бъбреците. Акцент в диетата се прави на протеинови храни, както и продукти на разпадането на протеин трябва да се извежда от организма чрез мочевыделительную система, включително.

Ограничения по отношение на храненето значителни. Преди да вземе решение на японската диета 13 дни, трябва да се претеглят всички за и против. Разбира се, спрете диетата може във всеки един момент, това е само, дали ще е добре за организма? Всяка диета е стрес, неправилно завършено – стрес в двойно.

Сред основните принципи на японската диета 13 дни както следва:

1. отказ от сол;

2. пълно изключване на алкохол;

3. отказ от захар;

4. изключение на храни, съдържащи бяло брашно.

Почти две седмици трябва да се откажат от обичайната диета и да се направи всичко, за да превключите на тялото за изгаряне на мазнини депо. Смята се, че благодарение на «японски жена» мазнини ще започнат да си отиват и от двете страни, талията, бедрата, прасците, лицето и шията. Обменните процеси перестроятся, ще намалее углеводная зависимост, т.е. да се възстанови метаболизма на въглехидратите, без който е невъзможно да отслабнете.

Което може и не може на японската диета 13 дни

Предложената схема на хранене представлява сериозна низкоуглеводную диета със силно ограничение на калории. Смята се, че това е напълно безопасно като краткосрочна корекция на храненето, тъй като организмът ще получи и протеини, малко мазнини и (в ограничено количество) въглехидрати. Освен това, висока ефективност предвижда разделно хранене. Той разтоварва на стомашно-чревния тракт, помага на организма токсините и за прочистване на червата, добре влияе на обменните процеси.

Какво може да има на японската диета:

• протеинови храни от животински произход, на първо място с риба и морски дарове;

• нетлъсто месо, приготвени без пържене на масло;

• мляко и млечни продукти;

• яйца;

• зеленчуци в специални дни, като се разрешава пържене на масло от растителен произход;

• растително масло за употреба в суров вид взаимозаменяемо. Важно е, че лененото масло се запържва нищо не може;

• в някои дни може да се поглезите с ръжено сухариком;

• от напитки са приемливи и чай (всички), и кафе.

Важно: на японската диета не може да замени посочени в рецептата продукти на някакви други (с изключение на растителни масла, които се използват в ограничени количества). Ако обаче без сол изобщо непоносимо, може малко добавете малко сол и храна.

Има по-често от три пъти на ден не трябва да. Няма лека закуска и вольностей, иначе обещаните ефект не се получи. Особено важно е да не се яде нищо, което съдържа скрит захар. Ето защо не се добавят в храни за покупка на сосове или приемате алкохол. Освен това, алкохол допринася за това, че постъпили в организма с калории се отлагат в мазнини. Тоест ефективността на твърдия ограничения в храната намалява.

Не можете да промените реда на менюто: има нужда от точно това и в такава последователност, като препоръчват авторите на японската диета на 13 дни. Важно е поне в рамките на три дни да се подготви за излитане: има по-малко премахнете от менюто си хляб и захар, се направи на по-малки порции (по възможност да се съсредоточи върху 200 г).

Разрешения меню японска диета за 13 дни

В последния ден преди началото на диетата трябва да се яде по-малко, а на вечеря да си приготвите чаша сварен ориз и толкова зеленчуци в суров вид. Солта може да се почисти, просто добавете сол и все по-малко.

В продължение На 13 дни е важно да не преяждам, като се фокусира върху следните количества храна: твърда храна – 200 грама една порция, напитки – 230 мл (може да вземете обикновена чаша или стандартна чаша). Може да се яде почти всички плодове, с изключение на сладки сладки банани и грозде. Месо, риба, яйца, най-добре се готви, но ако е указано в менюто на деня, това може да и се запържва.

1 ден

• За закуска само чаша зърнен кафе. Ако не зърна, може да се пие качествен sublimated кафе. Мляко, сметана, захар, не могат да добавят.

• За обяд готвя порция варени без сол прясно зеле, в която е позволено да добавите малко масло (малко – това е десерт или чаена лъжичка). Зеле – две варени яйца и чаша доматен сок или разтворена доматено пюре (без захар).

• За вечеря сварете парче от морската или речна риба. Ако варена риба изглежда невкусной, може да се изпържи я в лъжица масло.

2 ден

• За закуска сварете чаша кафе, да добавите към него сухарик без захар, стафиди и други добавки с тегло до 17 г.

• За обяд сварете парче риба и като гарнитура се яде варено зеле, сгушено масло.

• За вечеря готви телешко месо, за да се охлади, нарежете на тънки резени и се яде. Тегло на говеждо месо – не повече от 100 г. се Измива всички чаша кисело мляко.

3 ден

• Сухи парче черен хляб (тегло на готовия сухарика – не повече от 20 грама), за да го ядат с кафе на закуска.

• На обяд да вземе пресни тиквички или патладжан, нарязани на тънки филийки и се запържва в масло в тиган или на скара грил. Брой пържени зеленчуци не е ограничен – може да се яде толкова, колкото искате.

• За вечеря приготвена от нарязаните 200 г варени постно месо (телешко), сварете две яйца и да направи най-леката салата от прясно зеле. Сезон салата може да лъжица ленено или ароматно олио.

4 ден

• Настържете на фино ренде пресни моркови, подправете с малка лъжица току-що изцеден сок от лимон и ядете на закуска. Мийте може да се кафе или чай по свой избор.

• За обяд сварете риба или да се изпържи я в масло. Пиете чаша доматен сок (без захар), или да се разрежда с гъста естествена доматеното пюре и да направите сок от себе си.

• За вечеря изяде 200 г от всички позволени плодове: ябълки, круши, праскови, дюли, портокали, бонбон, pomelo, ананас. Смесват различни плодове не може.

5 ден

• Повторете последователността на диета и меню за четвъртък, нищо не се променя (с изключение на плодове – може да се яде друг плод).

6 ден

• Започнете деня с чаша черно кафе без захар, сметана, мляко и сухарика.

• На обяд се яде ½ кг варено пиле без кожа. Като гарнитура вземе половината настъргани моркова 150 г прясно зеле. Салата може да го напълнете с масло.

• За вечеря настържете морковите и готви две кокоши яйца.

7 ден

• Вместо кафе да се пие на закуска зелен чай. Ако искате да се ароматизира, това е възможно, но захарта в никакъв случай под запрещение.

• На обяд се яде разрешената порция варени говеждо месо.

• За вечеря е позволено избор: варено говеждо месо с подправки, но без сол; две яйца и свежа салата от настъргани моркови, варена риба (също с подправки), плодове в разрешено количество. Мийте вечеря трябва да кисело мляко.

8 ден

• Черно зърно и sublimated кафе на закуска – чаша.

• За обяд-варено пиле (половин килограм), морков и зеле, марули с маслена дресинг.

• За вечеря настърган на ситно морков и две варени яйца. На моркови може да се добави масло.

9 ден

• За закуска-салата от ситно настъргани моркова, сбрызнутый лимонов сок. Кафе или Чай по желание.

• За обяд-порция варени или пържени в тиган, риба, плюс чаша пресен доматен сок без сол.

• За вечеря плодове в разрешено количество.

10 ден

• Традиционна празна чаша кафе на закуска.

• На обяд голяма салата от трите ситно настъргана моркови, подправена с олио на вкус, 50-граммовый парче лесно сирене полутвердого сортове и едно кокоше яйце.

• За вечеря плодове по свой вкус (не надвишава обема позволена порции).

11 ден

• Филийка черен хляб с чаша неподсладено еспресо на закуска.

• За обяд-тиквички или патладжан, пържени в масло, в неограничени количества.

• За вечеря салата от две нарязани яйца, пресен ситно нарязан зеле и маслената зареждане с гориво, парче варено говеждо месо.

12 ден

• Чаша традиционните еспресо с филийка черен хляб (25 грама) или сухариком от ръжен хляб.

• На обяд се готви или да се изпържи всяка порция риба, да приготвяте прясно зеле, салата, поръсва се с масло.

• За вечеря да се яде варено говеждо месо (100 г) и се пие 250 мл кисело мляко.

13 ден

• Чаша неподсладено черно кафе на закуска.

• За обяд-две варени яйца, зелева салата с маслена дресинг, чаша сок от доматено пюре.

• За вечеря да се изпържи или да се готви риба – не повече от 200 грама. Пиете чай, черен или зелен.

Сутринта на 14 ден диетата приключи. Но това не означава, че можете да отидете на бял хляб с наденица и пържени в бекон с бъркани яйца. Важно е правилно да се излезе от диетата. Правилно – това е с максимално, и най-важното, дълъг закреплением резултат и без да навреди на стомаха.

Важни подробности

На изхода от всяка диета е важно да помните основното правило е: колко време е продължила диета, толкова трябва да продължи периода на излизане от нея. Това означава, че в продължение на минимум 13 дни, трябва да се спазват някои правила в хранителния поведение:

• веднага се включват в диетата на всички забранени храни е невъзможно. Схемата е тази: «един ден – един продукт;

• да се хранят накъсана, тогава има по 5-6 пъти дневно, на малки порции, не по-300 г;

• да продължи да пие вода;

• да не се яде захар. Вместо него може да е малко сушени плодове или парче черен горчив шоколад.

Повторете диетата може да бъде не по-рано от половин година, така че тялото забравих за стреса. В противен случай може да се развие нарушение на обменните процеси и намаляването на теглото ще стане проблематично. Запази резултатът може да е от минимум една година и половина, особено ако се занимава със спорт или поне да си редовна физнагрузку.