Френска диета: тайните на хармония от француженок. Как изглежда диета френската диета на 14 дни

Френската диета е много популярна по целия свят.

Успех спечели ниско въглехидратната диета, благодарение на способността да се отървете от излишните килограми само за 2 седмици.

За да придобият стройность, как френските жени, важно е само стриктно да се придържат към меню, а не да се консумират себе си забранени храни.

Каква е функцията на френската диета

Учените са открили, че тайната на хармония француженок се крие в няколко фактора: по отношение на храненето, избора на меню, активния начин на живот и навиците на хранене. Ако вашият начин на живот не е пасивен, но до хармония е все още далеч, означава, че причината се крие в неправилното хранене.

Как се хранят жените от Франция:

— Те си позволяват да консумират любимите си храни, включително шоколад, сладолед, сладкиши. Доказано е, че задръжки, на някакви продукти впоследствие водят до преяждане. Ако искате нещо определено, означава, че тялото не е достатъчно хранителни вещества от тази на продукта, и той ще го получат, докато не се получи.

— Ако се яде до 30 вида храна седмично, а след това организмът ще получи всички необходими за нормалното вещества и микроелементи.

– Не може да се «запушват» храна на стомаха. Може да се позволи да има всичко, но в малки количества.

— Трябва да се консумират такива ястия, които носят удоволствие. Белтъчната френска диета е олицетворение на всички изброени характеристики хранене.

При такава диета излишните килограми започват бързо да си отиде. Обяснение за това е драстичното намаляване на приема на въглехидрати и замяната им предимно белтъчни храни. При такова хранене тялото, бравший по-рано на енергия от въглехидрати, ще започне да я почерпим от натрупаните мазнини и влизат протеини. Важен момент е изборът на меню. Ако направи го правилно, метаболизма бързо перестроится, а излишните килограми ще започнат бързо да си отиде. Питателна храна, която в диетата, не остави шансове на чувството за глад. Тегло ще започне да тръгва единствено от мастни натрупвания, оставям на мускулна маса девствена и красива.

Принципи на френската диета на 14 дни

1. Меню француженок се състои предимно от пресни плодове и зеленчуци. Залежавшиеся плодове те не ядат.

2. Всеки следващ прием на храна е различен от предишния. Всички те са балансирани, съставени от зърнени култури, много зеленчуци, малко парче месо. Масло употребяват жените изключително естествена, в храната има и зехтин.

3. Всяка храна е празник. Задължително трябва да бъде красиво сервирана маса. Да се храните струва бавно, под звуците на приятна музика. Всяко парче смакуется отделно. Под телевизора има в никакъв случай не може.

4. Да речем десерт след вечеря. Може би точно в това за много жени се крие красотата на диета. Десерт разрешено е така, защото дамите ядат само полпорции.

5. За да бъдат сигурни в качеството на продуктите и тяхната свежест, френските дами предпочитат да се хранят вкъщи, а не в ресторанта. Тук може да се и месото се пече на скара и риба се пече, и гарнитура към него да се направи от пресни билки и зеленчуци.

6. Правилното хранене е не само гаранция хармония, но и здравословен начин на живот. За здравето на френски много внимателно следят: не пушете цигари, не пият бира и други алкохолни напитки, които не прибягват до помощта на медикаменти за отслабване, често излизат на разходка и дишат чист въздух.

Ако искате да бъде толкова тънък, спазвайте ги доказани през годините правила:

1. Яжте бавно, да дъвче храната добре, тогава тя ще е по-добре усвоени, а се насища бързо ще дойде.

2. Никога не приемайте добавка, колко поставете толкова яжте.

3. Пийте чаша вода преди хранене или сухо червено вино за подобряване на обмяната на веществата.

4. Не сядате на вечеря след 6-7 часа вечерта, в зависимост от вашия ежедневието.

Списък на забранените продукти на френската диета

Същността на диетата е да се ограничи калоричност на диетата с не повече от 14 дни и невъзможността за промяна на зададеното меню през цялото време. Приоритет е ръжен хляб, растителна храна, немазна риба, месо, яйца, галета. Отделно разграничени на такива продукти, които категорично не може да бъде сравнена с диета. Сред тях са:

• всички видове сладкарски продукти, бял хляб и царевичен хляб;

• прости въглехидрати под формата на захар, например;

• сладки сокове;

• напитки с газ, както сладки, така и на обикновена вода;

• сол и различни продукти с високо си съдържание, кисели краставички;

• алкохол продукти.

Списък на забранените храни не се оказа толкова големи и страшни, колко си представяли. Без изброените продукти не само ще можете да живеете 2 седмици, но и да направи това с лекота. Но през това време е напълно възможно да се отървете от 3 до 8 килограма наднормено тегло.

Меню френската диета на 14 дни

Диета по време на френската диета може да бъде не само полезна, разнообразна, но и вкусна. Как да се съчетаят продукти можете да научите от предложените пример меню. Съдържанието на калории трябва да бъде не повече от 1500 калории на ден.

Закуска при такава диета обикновено монотонен, тя се състои от черно кафе без добавяне на захар и ръжен хляб. Такъв комплект може да се счита за класически, за да може той бързо, не е отегчен, може да се замени кафето със зелен чай и препечен хляб. В някои дни може да си позволи да намажете филия с масло или конфитюр без захар, но ежедневно такава лукс phpshop_checkout_err_ccdate_inv.

За вечеря са подходящи леки салати от зеленина, яйца, домати, месо и други съставки по избор. Зареждаш може да салати със зехтин. Ако сте отегчени от салати, ден може да се яде на малки порции месо, птици или риба. Подходящ за захранване на качествена варени колбаси с ниско съдържание на мазнини. А за десерт можете да изберете всеки плод.

Вечеря може да бъде много подобен на обяд. Списък на храна е един и същ, но за разнообразие, да не се предприемат са едни и същи. Може да се пият вечер чаша кисело мляко и яде плод или зеленчук.

Менюто може да се направи за 1 седмица и промяна места дни, използване на втория. Можете да разширите уникалността на меню, след това всеки ден ще бъде специална.

Пример за 7 дни:

1. Стандарт за диета закуска, обед салата от 2 яйца, домати и спанак със зехтин, а за вечерта варено говеждо месо (норма 100 гр.), която също е класика в меню диета, подправена с билки и пипер.

2. Друга вариация на закуска, нетлъсто варено месо в избор и зеленчук на обяд (с изключение на картофи), за вечеря може да се вземе полезен спанак и варени колбаси 100 г.

3. Класически закуска, обед и пържени пресни моркови средни размери, с домат, мандарина, а вечер пригответе ястие от колбаси със спанак и 2 яйца.

4. Отново закуска по избор, ако е на кафе скучни, варя насладят на зелен чай, вечеря ще се състои от твърди сортове сирене, яйца и морков, а за вечеря ще зарадва кисломолочной продукти като кисело мляко и любим плод.

5. Почистваме класически закуска, и ги разтрийте една млада моркови. Дойде време за разнообразяване на обяд варена рибата с домати, а за вечеря пригответе стандартна говеждо месо и спанак.

6. Ограничаваме закуска една напитка на ден предпочитаме да пиле, вечер – телешко. Може да се яде на един прием някакъв зеленчук по избор.

7. Закуската се състои от празно чай, на обяд може да яде портокал и говеждо месо, за вечеря салата от зеленина, краставици и колбаси варени.

При тази диета няма ограничения в количеството течност. Можете да пиете много е допустимо разнообразие от напитки, включително и всички видове чай, кафе, минерална вода, без газ. Трябва да се изключи сладки и газирани напитки, ненатуральные сокове.

Предимства и недостатъци на френската диета на 14 дни. Как да се измъкнем от диета

Към основното предимство на 14-дневен френската диета се отнася възможност да се отървем от излишните килограми до 4 бр. в една седмица и 8 кг за 2 седмици. Вторият съществен плюс – кратък от продължителността на диета. При френската диета не трябва да се измъчва организма на глад и го излага на стрес, които ограничават в твърда рамка, прием на любимите си храни. Диетата е балансирана и ефективна.

Към недостатъците на диета може да се дължи на несъвместимост с хронични заболявания хора. Хората с нарушения в работата на органите на СЧ и да се откаже от диети по принцип. Изход в такива ситуации – резолюция на лекар и близък контрол.

Да бъдеш на френската диета, тялото почти не се подлага на стрес, така че може да не се страхувате, че след завършване на диетата изхвърлените килограми ще се върнат. Но все пак има някои правила приключване на диета:

1. За 2 седмици преминаване на тяло вече успява да свикне с протеини, така че не може веднага да се претоварвайте на въглехидрати.

2. 2 седмици след диета, специалистите препоръчват да се правят леки и ниско съдържание на мазнини закуска. От сладък чай или кафе докато е по-добре да се откаже, може да има зърнени храни, обезмаслени млечни продукти.

3. На обяд може да се направи по-обемно, но остава един и същ набор от продукти: салати с месо или риба, яйца, плодове, рагу от зеленчуци. Може да се пие портокалови сокове, билкови отвари и чайове.

4. Вечерята трябва да бъде лесен, да се хранят диетично месо, салати, плодове.

5. Валидни стават перекусы, на които може да си позволите сирене, масло, сладолед, кисело мляко.

6. Струва си да си вземе храна по-често, но на малки порции.

7. За по-добро фиксиране на резултата трябва да се пият много течности, може и обикновена или минерална вода, както и да се извършва на гладно дни по няколко пъти на месец.

Следвайки прости правила, ще можете да закачите на резултатите от френската диета дълго време, за да привикнат на организма да се хранят правилно е изключително здравословна храна.