Пъпеш за отслабване: защо сладък плод помага за намаляване на теглото. Отслабване на пъпеш: три диети за сладки зъб

От края на юли започва арбузно-дынное лудост. На територията на страната ядем сочни зрели дини, а някой успява да направите от тях вкусни и полезни чипс за бъдеща употреба. За това, че пъпеш е полезен, знаят много, но за отслабване на пъпеш не е известно на всички.

От пъпеш е полезен

Пъпеш – това е почти краставица, само по-голям и сладък. Те са следващите биологични роднини. Най-известните сортове пъпеши – Колхозница, Торпеда, Мускат, Пъпеш, Гуляби, Азгын, Ожен. Месото на плода е сочна, ароматна, с явна мед ноткой. Сладък Вкус, а от сорт до сорт съдържание на захар се променя.

В пъпеш съдържа много ценни биологично активни вещества: антиоксиданти, минерали, витамини, киселини, етерични масла. Всеки от тях оказва своето благотворно влияние върху тялото, затова в комплекса пъпеш плът укрепва имунната система, нервната система, лекува черния дроб, бъбреците, червата. Ето защо пъпеш за отслабване е за предпочитане много строги диети.

Количество полезни вещества в 100 грама пъпеш е голям (в скоби е посочен процент от препоръчителната дневна норма):

· аскорбинова киселина (витамин С) – 20 мг (22%);

· ретинол (витамин А, РЭ) – 67 мкг (7,4%);

· бета каротин – 0,4 mg (8%);

· тиамин (витамин В1) – 0,04 (2,7%);

· пантотенова киселина (витамин В5) – 0,23 (4,6%);

· кобалт – 2 мкг (20%);

· желязо – 1 мкг (5,6%);

· мед – 50 мкг (5%);

· калий – 118 мг (4,7%);

магнезий – 13 мг (3,3%).

Пъпеш се състои от сладък сок и фибри, така че тя отлично се разтоварва на стомашно-чревния тракт. Но при едно условие: ако се ядат отделно от други продукти.

Полезна пъпеш, отглеждани в собствената си градина парцел. Но такава възможност има за всички. В сезона на пъпеш купуват евтино и безопасно, така че през август — септември си струва да се използва за провеждане на кратка диета пъпеш.

Защо пъпеш помага да отслабнете?

Ефективността на пъпеш за отслабване се дължи на три причини. Първо, ниско съдържание на калории. В зависимост от сладостта и сортове в 100 грама пъпеш целулоза съдържа от 38 до 60 кКал. Това е много малко. Пълна 300-граммовая порция дынного салата – това е най-180 калории, а ако плодът е много сладък – 120 калории. За худеющих момичета, това е просто научна фантастика. Пъпеш удовлетворява, е добре и за дълго наситени мастни киселини, е глад.

На второ място, пъпеш диетолозите са направили специален клас продукти, енергийна плътност, които са изключително ниски. Това означава, че в 1 грам от пъпеш плът много малко калории. Това означава, че можете да ядете порция по обем по-голяма, а да калории и в резултат на това по-малко в сравнение с малка порция продукт с висока енергийна плътност.

Най-накрая, растителни влакнини, в изобилие се качва в червата по време на дынного отслабване, перфектно почиства. Тя действа подобно на известния капустно-цвекло салата-четка, извежда отпадните продукти от червата. Кръщеването пъпеш, може да се възстанови чревната микрофлора, выведете от тялото на излишната течност, да се отървете от подпухналостта.

Освен пъпеш леко слабит и има ясно изразен диуретичен ефект, което също помага за намаляване на теглото безопасно и комфортно. След кратка диета пъпеш жените не само стройнеют, но и изглеждат значително по-добре, за сметка на облекчаване на подпухналостта и насищане на организма минерали и витамини.

Пъпеш за отслабване: три опции за диета

Има една диня за отслабване трябва правилно. Въпреки ниската калоричност и полза, той се счита за тежко за стомаха. Факт е, че пъпеш минава през стомаха транзит и усвоява в червата. Ако се смесват другите си продукти или като десерт, а след това той се забави и под въздействието на стомашния сок започва да ферментира. Това може да причини метеоризъм, подуване, гадене, диария.

Монодиеты са добри, че те наистина работят. За 1-2 дни може да отслабнете с поне 1,5 кг. Тези, чието тегло е много голям, може да се отървете от 3-4 килограма за сметка на пречистване и за извеждане на излишните течности от межклеточного пространство.

Монодиетана 2 дни

При провеждането на монодиет пъпеш за отслабване е съвършено. Тя не е придружено от глад и жажда, така че се понася лесно. Препоръчва безопасен режим – един-два дни. Но най-упоритите могат да организират за себе си дынную седмица. по-дълъг от седем дни да седи на монодиете не се дължи на недостиг на най-важните макроелементи: на протеини и мазнини.

Какво може да се пие и яде в продължение на деня:

· половин килограм пъпеш плът;

· 1,5-2 литра чиста питейна вода;

· половин литър зелен или черен чай без захар и мляко.

Издържат на два дни на монодиете лесно. Купете средна пъпеш, с тегло 6-7 кг предварително разделете дневната норма на 5-6 части. Яде, не пие вода. В периода пийте позволени напитки. Ако не страдате от ниска налягане, варя по себе си билков чай.

Диета за 5 дни

За сметка на по-разнообразно меню на този вариант пъпеш диета могат да се простират в продължение на 5 дни. Загубите за това време може да бъде до 4 кг.

През деня ще имате четири приема на храна.

· Закуска: около четиристотин грама пъпеш плът. Може да се яде просто така или да си приготвите салата, поливане, нарязан на кубчета пъпеш една чаена лъжичка лимонов сок.

· Втора закуска (след два часа): чаша нискомаслено пиене на кисело мляко или мътеница. Ако обичате кисело мляко или биойогурт, те също са подходящи.

· Обяд: порция сварен ориз, плявата или елда. Маслото не могат да добавят, от сол по-добре да се откаже или да я използват минимално. Напитки – чай без захар и една чаша топла вода.

· Следобедна закуска: парче пъпеш (200-300 грама).

· Вечеря: варено ронлив елда или ориз (без сол), стограммовый парче варено пилешко иди говеждо месо, плоча нищо не заправленной нарязване на зеленчуци.

Между употребата на пъпеш и следващото хранене трябва да минат не по-малко от два часа. В този случай чревния дискомфорт не ще.

Диета за една седмица

Диета пъпеш за този вариант необичайно. В диетата се включва не само пъпеш, но и кафяв ориз, лека сметана 15% мазнини, варена риба, пиле. От плодове са позволени ябълки и авокадо, зеленчуци – краставици, целина.

Веднага след събуждане се пие на бавни глътки чаша топла вода. След 20 минути може да се насладите на закуска. Схема за захранване на следващата.

· Закуска. Порция каша от ориз, но не бял, а кафяв. Сол не може, но залейте една чаена лъжичка соев сос е допустимо. Вместо чай да пие зрънце инфузия: две супени лъжици от всяка пресни плодове, каша и се налива чаша вряща вода. Ако плодовете не, пригответе си лимонена вода. С чаша топла вода изсипете две супени лъжици лимонов сок, разбърква се и се пие.

· Обяд за понеделник и четвъртък. Пригответе салата от пресни зеленчуци, сезон с растително масло. Тегло на порции – не повече от 200 грама. Яжте чаша сирене масленост от 1 до 3 на сто. Да пие компот и пресни или сушени ябълки.

· Обяд за вторник и петък. Порция салата, плюс парче варена риба (част от 100 до 150 грама). Напитки – зелен чай без захар.

· Обяд за околната среда и събота. Варени зеленчуци (моркови, цвекло) – 200 грама. Може да бъде зареждана салата лъжичка лека заквасена сметана или кисело мляко. Омлети, приготвени без масло, пара. Чаша билков или зелен чай.

· Обяд за ден в неделя. Приготвя се от авокадо, целина, варено пиле, краставица и ябълка голям топла салата. Общите части – 300 грама, върху пилето представляват 150 грама.

· Вечеря за един и същ в продължение на цялата седмица. С четири до шест часа вечерта яжте диня. Общият брой на целулоза, което може да се яде, – половин килограм. След 18.00 часа не се яде нищо повече. Може да се пие една чаша билков чай и малко вода.

Отслабване на пъпеш лесно и приятно. Не пропускайте възможността да загубят няколко килограма и да се подобри тялото ви, когато идва есента арбузно-динен период.