Какво е L-carnitine, отзиви. Как трябва правилно да се взема L-карнитин за отслабване, за да получите желания резултат

Днес е модерно да има стройно тяло, всеки намира своя вариант, как да се постигне това. Един от най-разпространените начини е прием биодобавок, сред които и голяма популярност е получил лекарство L-карнитин. Популярно го наричат просто — карнитин.

В тази статия подробно разгледаме: какво представлява L-карнитинът? В каква доза и как да го приемат, за да отслабнете? Какви са разновидности на карнитин, както и истински препоръки взема L-карнитин, като средство за отслабване и много други.

Състав карнитин, за какво става

Карнитинът е витаминоподобным вещество, по своите свойства подобен на витамини от група В. Carnitine е аминокиселина, която помага за превръщането на мастните киселини в енергия. Тази аминокиселина може да се получи под формата на хранителни добавки, така и от продукти, като например месо (агнешко, свинско, пуешко, говеждо месо), мляко и млечни продукти.

Главната задача на L-карнитин е транспортиране на мастни киселини в митохондриите, където директно се случва процесът на жиросжигания, при това увеличава издръжливостта.

Освен това, той помага извежда вредните вещества в резултат на метаболизма. Това е един вид функцията на детоксикация, която е много полезна, тъй като натрупването в митохондриите на продукти на разпадане рязко намалява скоростта на разграждането на мастни киселини.

L-карнитин има следните функции:

1. Ускорява процеса на жиросжигания.

2. Повишава имунитета.

3. Увеличава устойчивостта към различни стрес ситуации.

4. Повишава издръжливостта на организма.

5. Забавя процесите на стареене на организма.

6. Използва се като ефективно детоксиканта.

7. Извежда «лошия» холестерол.

8. Спомага за укрепване на костната тъкан.

9. Подобрява умствените способности.

10. Стартира механизъм за регенерация на тъканите.

11. Подобрява работата на сърдечно-съдовата система.

12. Повишава качеството на спермата.

От изброените по-горе положителни качества може да се отбележи, че карнитинът се използва не само за отслабване, но и за здравето на целия организъм.

Разновидности на L-карнитин

В магазини или на открити пространства на интернет можете да срещнете следните разновидности на този биологични вещества:

1. Л-карнитин тартрат

2. Л-карнитин фумарат

3. Ацетил карнитин

4. Карнитин Пропионил

5. Чист карнитин

L-карнитин тартрат – има висока биологична наличност, попадащи в стомаха наркотикът е лесно да се разделя, распадаясь на 2 вещества – винена киселина и чист карнитин, които в последствие се абсорбира от тялото поотделно. Карнитин тартрат най-често се приемат за отслабване.

L-карнитин фумарат – бионаличността на малко по-ниска, отколкото при предишното лекарство. Повлиява Благоприятно върху работата на сърдечно-съдовата система.

Ацетил карнитин притежава добра способност да прониква в мозъка. В резултат на това се активират метаболитни процеси на мозъка, намалява синдром «вечна умора, подобрява мисленето и паметта.

Карнитин Пропионил – оказва положителен ефект върху работата на кръвоносните съдове. Това е особено важно за лица, които имат някакви сърдечно-съдови заболявания, страдащи от еректилна дисфункция, както и подобрява морфологията на сперматозоидите и т.н.

Чист карнитин – по своите свойства подобни на L-карнитин тартрат.

Към днешна дата, тази аминокиселина се предлага в 3 вида, а именно:

• Капсули

• На прах

• Течност

Левокарнитин в течно състояние се счита за най-скъп, по-достъпни – в капсули. Разликата в цената се дължи на факта, че в течна форма, тази добавка е много по-бързо се усвоява, тъй като капсулата, след като в тялото се разтваря в около 30 минути и едва след това започва да действа. В това време, като течна форма на лекарството, незабавно се абсорбира и да започне да работи. Под формата на прах – това е нещо средно между горните два варианта.

Как да изберете carnitine за отслабване, което дава предпочитание

Ако имате нужда от бърз вариант усвояването на лекарството, след придобиване на течната му форма, или на прах.

Закупуване на карнитин на ампули нимает нужда отмерять необходимата доза. Ако не ви е важна скоростта на усвояване, а след това купуват капсули ще бъде много по-изгодно.

Правилният прием на карнитин като средство за отслабване

Най-оптимална доза за отслабване се счита за жени 1-2 грама за мъжете 1,5-3 грама на ден. Има концепция, че колкото повече си тегло, толкова по-голям е необходимо дозата.

Най-рационално ще бъде прием в дните за тренировка.

Запомнете: carnitine е ефективен за отслабване, само ако сте занмаетесь кардиотренровками с продължителност повече от 40 минути!

Препоръчва се да се приема непосредствено преди извършване на физически натоварвания. Лекарство се приема в продължение на 6 седмици, след което трябва да направя почивка от минимум 2 седмици.

Пасивен начин на живот — как да приемате L-карнитин, за да отслабнете?

Някой избира пасивна страна да се отървем от излишните килограми, и се сблъсква със следния въпрос: как трябва правилно да се взема L-карнитин за отслабване, за да е видим ефект?

Отговорът е: никак.

Нека влезнем в механизма на действие на лекарството. Левокарнитин транспортира мастни киселини директно в митохондриите, за да може в бъдеще тези киселини може да е там «да изгори».

Известно е, че мазнините се изгарят аеробика начин, това е, в присъствието на кислород. Оказва се, че ако, чрез приемането на една доза карнитин легнал на дивана или седна на телевизор, а след това да чакат на желания резултат не си струва, тъй като липсва анаеробна натоварване.

Така че, ако желаете да се консумират карнитин като средство за намаляване на теглото, е препоръчително да го приемате преди някакъв товар – това може да бъде дълъг поход по магазините, физическа работа и т.н.

3 основни грешки при прием на L-carnitine за отслабване

1. Грешен избор на дозата. Ако сте активно худеете, подготвяте за движение или за провеждане на конкурс, а да се консумират по 1-3 грама карнитин ще бъде неефективна. Не трябва да се страхуват от предозиране, в този случай максимум може да се наблюдава такова страничен феномен на диария. Но за да се доведе организма до това състояние, трябва много да се употребява, по изключение може да бъде индивидуална непоносимост.

2. Неправилно време за прием. Най-пик на действието на лекарството се пада на 20-30 минути на часа от момента на неговото приемане и се съхраняват в продължение на 1-2 часа. Оказва се, че трябва да се консумират около 15 минути преди началото на извършване на физически натоварвания. Следет да се помни, че карнтин бързо се екскретира чрез бъбреците. Колкото повече пиете и по-често посещете тоалетната по време на тренировка, толкова по-бързо карнтин ще престане да работи.

3. Често срещан мит. «Плътно позанимался, сега можете да също така и за изяждане». Ако худеете, това не е препоръчително да се консумира храна след тренировка. Много от тях твърдят, че, поссле доза карнитин, се появява издръжливост, но теглото не намалява, а напротив-расте нагоре. Да, лекарство повишава издръжливостта, изпотяване и пулс — това е факт, но и с това се увеличава апетита, която трябва да се контролира, за да получите желания резултат.

Как да приемате L-карнитин, по които не се стремят да отслабнете?

На тези, които не се интересуват от понижава теглото си, но искат да «подобри» на тялото си, се препоръчва да се вземат carnitine 2-3 пъти дневно по време на хранене, в продължение на един месец, но без да се надвишава 2 g дневно.

Повторен курс на прием на карнитин — чрез месец.

Ако има заболявания, свързани със сърцето, бъбреците, черния дроб или някаква вирусна инфекция, дозата трябва да бъде не повече от 1 г на ден.

Как да се избегне страничен ефект при прием на L-карнитин

Основният страничен ефект е повишено чувство за глад, тъй като този медикамент ускорява обменните процеси в организма, дори и в състояние на покой.

Следователно, енергията непрекъснато се изразходва, но в отговор възниква повишен апетит. Но ако се спазват правилен режим на хранене и редовно изпълнявате физически натоварвания, тогава е възможно да се намали «жаждата» на глада.

Диетолозите препоръчват промяна на ниско калорична диета с протеин-углеводную с 5 еднократни прием на храна, с изключване на алкохол, захар, прекомерна употреба на мазнини. Плюс към всичко това трябва да се добавят до 3 пъти в седмицата силови натоварвания и 3-4 пъти в седмицата — кардионагрузки.

Отзиви от тези, които са L-carnitine за отслабване

Много хора, които пих лекарства оставят в повечето случаи на положителните отзиви за карнитине. Тези, които са carnitine за отслабване, идват до следните заключения: лекарството наистина работи, ако в комплекса да се спазва правилното хранене, т.е. да не умрат от глад, но и не преяждаме и да провеждате редовни физически натоварвания, тогава резултатът няма да принуди себе си да чака дълго.