Пиенето на диета за 30 дни: пей и худей! Принципи и меню на питейна диета за 30 дни, на правилата за намаляване на теглото на течна храна

Да се съобразят с питейна диета 30 дни, могат само много здрави хора със сериозна мотивация за нулиране на теглото и желязна сила на волята.

В края на краищата, тя е строга, но ефективна програма за отслабване.

Общи принципи на хранене на питейна диета

Нейната същност се крие в употребата на храна изключително в течна форма. Да спазват такава диета трябва 30 дни.

Това съвсем не означава, че трябва да се пие само вода. Изборът е наистина страхотно е и тялото да получи необходимото количество на калории и хранителни вещества. Нека да видим, откъде ще се вземат калории и че може да се пие?

Така че, може да се пие почти всичко! Трябва да се изключи напитки с добавка на захар и газирана вода. Алкохолът също категорично е под забрана, защото той допринася за увеличаване на килограми, а не на загуба.

В диетата трябва да включва различни бульон — пилешки, рибни, зеленчукови; прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове; мляко и млечни продукти (не повече от 2% масленост); компоти и желе. В неограничено количество може да се пие вода, не забравяйте не по-малко от 1,5 литра на ден.

Под забрана за 30 дни: ненатуральные сокове от пакети, енергийни напитки, кафе и вкусовите добавки — подправки от пакетчета. Вместо да се консумират химични аромати, използвайте естествени съставки.

Вода. Започнете деня с ускори обмяната на веществата, като ядете всяка сутрин с чаша вода. Във водата можете да добавите капка мед и лимонов сок. На ден трябва да се пие 1,5 литра чиста вода.

Бульони. Те могат да бъдат различни — пиле, зеленчукови, рибни, но задължително нежирными. Костни бульони се пият не е желателно. Начин на приготвяне на супи в пакетчета, използването на бульон на кубчета и подобни продукти е категорично неприемливо. При варене на бульони може за вкус, добавете подправки. Най-добре ще отговарят на подправки (копър и магданоз). За промяна на вкуса е разрешено малко сол и се добавят парченца зеленчуци. Да се консумират дори на малки твърди съставки в тези бульонах не може да бъде. Преди да го консумира бульон трябва да се изсушава.

Мляко и млечни продукти. Те могат да се консумират в течна форма и само с малко съдържание на мазнини (не повече от 2%). Отдават предпочитание трябва да натурални продукти като мляко, кисело мляко. В никакъв случай не бива да пият закупуване на магазина кисело мляко, които съдържат добавки, за да подсилите вкуса.

Сокове. Има огромно разнообразие от плодове и зеленчуци, от които можете да приготвите сок. В приоритетите на лимон, портокал от грейпфрут и напитката, приготвена от смес на цитрусови плодове. Важното е, че сокът е натурален, а не от опаковки. Важен момент е липсата в него захар. Сокове-добре да се разрежда с вода 1:2.

Компоти и млечице ще стане чудесна алтернатива на хранене. Може да ги приготвите в домашни условия, от плодове, горски плодове и сушени плодове.

Препоръчваното меню питейна диета

Едно от предимствата на питейна диета, на 30 дни е възможността за самостоятелно съставяне на меню според собствените си предпочитания.

Могат да се редуват и комбинират различни продукти.

Семидневное менюто е по-лек начин за пиене хранителна техника и дава възможност да прекарате почистване на организма от токсини и шлаки.

В резултат на тази диета — 4-7 кг за една седмица. За основа може да се вземе монодиету — употребата на един вид продукт в течна форма, но много по-вкусни ще редуване на дни, в които ще се използват различни течни продукти.

– млечни продукти, затлъстяване, което е не повече от 1,5-2%: кисело мляко, мляко, ферментирало на печен мляко, пиене на кисело мляко не съдържа консерванти;

– леки и бульони на базата на месо и зеленчуци, както и супи-пюре;

– неподсладено фреши на базата на плодове и горски плодове;

– употребата на различни видове ароматни зелен чай, в който може да се добави парче лимон или малко мляко;

– плодова желе и плодови напитки на основата на сушени плодове;

пудинг на базата на овесени ядки;

– повторение мляко на ден.

Не забравяйте да пиете вода. Само за една нощ много по-добре да не пие, да на сутринта не беше на отоци.

Важни моменти при спазване на питейна диета за 30 дни

Първоначалното тегло и функции на организма влияят на това, как ще бъде пренесена консумация на диета.

За да може резултатите да са добри, преди да я спазването трябва поне две седмици да се подготви стомаха.

Влиза в диета след преяждане не се препоръчва.

Трябва предварително да промените диетата си, за да се сведе до минимум употребата на пържени и вредни храни, тестени храни и сладкиши. По-добре да се увеличи броя на плодове, зеленчуци и млечни продукти и постепенно, с всеки изминал ден, да се увеличи размерът на течна храна.

Обикновено на питейна диета имат проблеми със стол. За да се избегне това можете да се яде лъжица трици, обилно се измива с вода.

Да Не забравяме и за постепенно излизане от питейна диета. Това е важен момент, който се отразява на здравето на организма.

На следващия ден след прекратяване на диетата трябва да включва в диетата бульони с добавка на бисквити, във втория — се готви на супа, или да изядете няколко плода. При това всеки ден се увеличава обема на твърди продукти.

Също така трябва да се обърне внимание на упражняването. Може да се изпълнява сутрин, е упражнения, да се люлее на съобщение, за да скочи върху скакалке. Правят тежки физически упражнения не се препоръчва. В противен случай ще се почувствате много добре, защото от голяма загуба на енергия и калории. А за това че кожата не обвисла в резултат на отслабване, трябва да се правят редовни обвертывания и пилинг на кожата.

Предимствата, недостатъците и противопоказания

Има редица противопоказания за пиене диета за 30 дни:

• Само при наличието на добро здраве е да се придържаме към такава диета. Задължително преди да започнете, за да се консултират с лекар.

• Категорично е противопоказан да спазват такава диета за тези, които имат проблеми със стомаха и червата, както и от други органи и системи на организма.

• Бременни и кърмещи жени, също е забранено пиенето на диета за 30 дни.

• Консумация на диета за 30 дни може да навреди на организма в случай, когато той е склонен към подпухналостта.

Плюсове на питейна диета:

— добре, намалява теглото си и стават по-малко обем;

— активно се изчиства организма;

— минава детоксикация;

— намалява обема на стомаха, вследствие на което на насищане е необходимо по-малко храна;

— намалява натоварването върху храносмилателните органи;

— все повече енергия за преработка на твърди храни;

— след изтичането на 10 дни след хранене, настъпва подобряване на благосъстоянието, появява се лекота в тялото и бодрост;

— вие сами може да бъде менюто, като се редуват продукти (млечни продукти, сокове, супи)

Недостатъците на питейна диета:

— първо се усеща постоянно чувство на глад, искам нещо да хапнем; ако не сте в състояние да издържат на целия курс, спазвайте диетата в продължение на 7 дни;

— тази диета е подходяща само на напълно здрави хора, които нямат хронични заболявания;

— след пиене на диета може да се появи слабост и апатия;

— след изтичането на диетични храни в твърдо състояние, трябва да се въведат в диетата постепенно, защото стомаха след такава диета отвыкнет дайджест на груба храна;

— ако не се придържат към правилната диета, можете да бързо набиране на предишното си тегло;

— в момент на спазването на питейна диета на 30 дни, в организма се случва липса на витамини, така че е препоръчително всеки ден да приемате витамин с-минерален комплекс.