Пиенето на диета в продължение на 7 дни: на ефективността на методика за отслабване. Основни правила и предназначението на питейна диета за 7 дни

Разновидности на питейна диета се считат за едни от най-ефективните методи за отслабване. Поради липсата на физически натоварвания диета носи още и още едно име – за мързеливите.

Основното предназначение на този на храна – това е не само намаляване на теглото, но и регулиране на работата на всички вътрешни системи и органи, а също и намаляване на натоварването върху храносмилателния тракт.

На какви принципи организовывается консумация на диета в продължение на 7 дни: забранени и позволени ястия

Същността на диетата е да се откаже за известно време от твърда храна. Поради тази особеност на много от специалистите приписват на питейна диета до ефективен, но доста трудно методи за отслабване. Храненето се изгражда в употреба на всички продукти само в течна форма. Диета, състояща се от натурални продукти, ви позволява да изчистите тялото си, да се оттегли от него вредни вещества, токсини, го отърве от slagging, в резултат на това кожата става по-чиста и цвета на лицето по-здрави.

Позволени храни при пиене на диета за 7 дни:

• свежедобытые сокове;

• млечни шейкове с нисък процент на мазнини;

• обелен и филтрирана вода;

• всички видове чай, но без захар;

• месни бульони;

• коктейли с плодове и плодове;

• желе на овесена каша основа, без захар.

Не всяка течност без захар е единственото табу в питейната диета за 7 дни.

Списък на забранени продукти:

1. Да се откажат и трябва от всяка газирана течност и сладки заводски напитки.

2. Да се изключат от диетата трябва да бъде кафе и какао, но само ако това не шоко-диета.

3. Забранено добави в готови ястия сол и други подправки и подправки. Поради присъствието им в организма излишната течност лошо отделя, започва да се натрупат, образувайки подуване на краката и ръцете. Малко сол, например при готвене бульон може да се използва, но това трябва да бъде не повече от 3 грама и 1 път на ден.

4. Захар – още един забранен продукт, който да замени не може да бъде. Заедно с него е табу се отнася за подсладители и дори на натурален продукт за подмяна – мед.

5. Желе може да се консумира на тази диета само в случай, ако той е приготвен без добавка на нишесте.

6. В варени зеленчуци, риба или месо бульонах може да се яде само течна част.

7. Опаковани като къща сокове, алкохолни напитки, също попадат под забрана.

8. Не може да добавите в ястия от всички видове масла (масло, олио).

Понякога в някои видоизмененных меню питейна диета могат да се срещнат такива ястия, течни каши, настъргани ябълки или моркови. Първоначална и оригинален вариант не предвижда такива вольностей. Въпреки това, за тези, които много трудно се яде само течна храна, чиния настъргани ябълки тегло не ще, но полза на организма ще донесе достатъчно много, включително и активен изход течност.

За кого е подходяща за пиене диета

Пиенето на техника за отслабване е разработена за тези хора, които искат бързо и ефективно, за да отслабнете. Особено на храните правят и техника-добрият вариант за тези хора, които са свикнали да се хранят и на свобода. Но при тази диета изисква стриктно придържане посочения график. Но не трябва да прекарват много време на готовку ястия и продумывание меню. С режим ще бъде по-лесно да се справят и тези хора, които не просто добре се отнасят към сокове и кисломолочной продукти, а с удоволствие ги редовно пият и преди започване на диета. Те отговорят на нов режим не е толкова трудно, колкото другите хора.

Най-голямото предизвикателство за 7 дни диета е първият. Сгънат-той е факта, че през този ден човек ще бъде постоянно преследва чувство на глад, може да се наблюдава поникшее настроение и се образува упадък на силите. Още В първите дни започват да се случват пречистване на организма. Могат да се проявят симптоми като петна по езика, чувство на вътрешен дискомфорт, неприятна миризма от устата. Затова е препоръчително да се започне диета не рязко, а постепенно, чрез промяна на хранителния режим и намаляване на размера на порциите.

На втория ден на диетата на процедурата първия ден трябва почти да изчезнат, чувството на глад ще бъде все още присъстват, но тя не е толкова ярко изразен като преди това. Трябва да се появи на добро настроение и самочувствие.

Съставяне на меню за пиене с диета за 7 дни

Не е трудно, знаейки списък дозволенных продукти, сами за себе си образуват подробно меню за една седмица.

За самостоятелно вземане ще бъдат полезни тези продукти:

1. Бульони, приготвени от нежирных месни парчета, пиле или риба. Добре дошли на растителни отвари, в тях е разрешено да се сложи малко сол, но е забранено да добавяте подправки и подправки.

2. Натурални сокове – тези напитки ще станат естествен източник на захар и полезни вещества за организма, витамини. За създаване на сок трябва да се избират неподсладени плодове, трябва да се ограничи консумацията на грозде, тъй като има повишено съдържание на калории. При липса на алергия към цитрусови плодове, по-добре все пак да им даде предимство.

3. Млечни продукти с максимално допустимо процент масленост 2. Разрешава се да пие кисело мляко, кефир, ryazhenka. Ето мляко тялото ще бъде по-трудно да усвоява, така че от него да следва по възможност да се откаже за една седмица диета.

4. Може да се вари компоти и желе без различни добавки и се пие в неограничени количества. Чай без добавка на захар също е добре дошъл. Разрешава се разрежда топли напитки мляко или хвърляне на резени лимон в чай за аромат.

5. Задължително трябва да се включи в дневния хранителен прием на пречистената вода. По възможност всяко друго пиенето като цяло може да се изключи, а дневната норма вода за възрастни е 1,5-2 л.

6. Полезно е да се веднъж на ден да включват в менюто зеленчукова супа-пюре от картофи. Консистенцията ястие трябва да напомня на майчиното мляко. В състава на супа включва моркови, картофи, карфиол, ряпа, тиквички.

В помощ съставен пример за крайния пиене меню за 7 дни:

• понеделник в първия ден се яде трябва единствено млечни продукти с нисък процент на масленост: мляко, кисело мляко, ряженкой, кисело мляко;

• вторник – бульон ден, да се хранят с месни, зеленчукови и рибни отвари;

• сряда – ден на сокове и шейкове, може да се приготвят плодови, зеленчукови, както и комбинираната, когато е необходимо, се разрежда с вода;

• четвъртък – в рамките на четвъртия ден се консумират само изключително чайове, всякакви видове;

• петък – през деня трябва да се пие неподсладен плодов желе или други отвари от плодове;

• събота – трябва да се пие компот без добавена захар;

• неделя – желателно е да се направи ден на водата, но може при необходимост да се пие и сокове.

Какво трябва да се обърне внимание при избора на питейна диета за 7 дни

Основната разлика питейна диета от обикновените – това е пълна изключение на твърда храна от диетата. Тази храна е доста трудно да се изгради му трябва на тези правила:

1. Преди началото на методика за 2-3 дни трябва да се консумира колкото се може повече плодове и зеленчуци. По този начин тялото може да се подготви за диета и малко да се очисти.

2. Всяко мазни, сладки храни не трябва да присъства при трапезах. Табу се отнася за алкохол и газировку.

3. Ако един ден не се пие предписаната норма на обикновена вода, не трябва да добивать този показател вечер, в противен случай то е изпълнено образуването на подпухналостта.

4. По време на диетата е желателно да се консумират поливитаминни комплекси, напълно да се насити организма липсващите вещества за нормален живот.

5. При желание питейна диета може да се поднови след изтичане на 7 дни, други разновидности може да продължи от три седмици, един месец. Но най-основен фактор трябва да се превърне в ориентир за здравословното състояние и възможности на организма.

6. Постене или водния ден може да се направи, не е последен ден на диета, а поставите някъде в средата на седмицата.

7. Провеждане на повторен курс може да бъде не по-рано от половин година.

8. В продължение На цяла седмица, трябва да се хранят на порции, капацитетът на които е за 200 мл.

9. Ако храненето на питейна диета е изградена не на принципа на монодней, тогава по-добре по време на сутрешната, да се даде предимство на сокове, следобед – супи и бульонам, а вечерната трапеза направи най-лесно е да се пие чаша кисело мляко или друг ферментирал млечен напитка, компот.

Ефективността на диетата, ако тя е осъществена в съответствие с всички правила, трябва да се затегне правилният изход от нея.

Продължителност на изхода надвишава продължителността на самата диета и е 2 седмици. Именно за този период стомаха постепенно се учи отново възприемат и рециклиране на твърди храни, както и да я изведе.

Започнете изход най-добре с меки плодове или плодове, например ягоди, може да настържете една ябълка. След плодове след два, три дни може да се въвеждат зеленчуци, течни каши. Една от най-новите включени в диетата трябва да белтъчната храна. От всички разновидности на първите, които трябва да станат яйца, извара, на последно място е разрешено да се консумира месо. Най-новите се появяват в диетата трябва да се захар, бонбони, мед в умерени количества. Въвеждане на тези храни могат да бъдат по-късно от 2 седмици след диета в случая е много остра нужда. По възможност трябва да се опитаме и по-нататък става без тях.

За една седмица диета стомаха успява да намали размера си, затова веднага се претоварвайте му големи и тежки хранения с твърда храна не трябва да бъде. Както и по време на диета, така и в процеса на излизане от нея обемът на порциите не трябва да надвишава 150-200 г. от Глад по време на диета в никакъв случай не трябва да бъде. Чувство на ситост винаги трябва да се дава полезно пиенето.