Разделно хранене за отслабване (меню за една седмица). Как да отслабнете бързо: като меню на принципите на разделно хранене

Разделно хранене може да се нарече отделна субкультурой, в която участвали мъже и жени, които се интересуват от намиране на решения за такива проблеми като наднормено тегло, лошо здраве и наличие на токсини в организма.

Според някои авторитетни изследователи, по-бързо да отслабнете или изчистване на тялото от токсините, като по този начин подобрява цялостното здраве на организма, може да се възползва от диета, в основата на който лежи начин за разделно хранене. Оказва се, че броят на продуктите е съвсем несъвместими помежду си: в резултат на лошо переваренная храната започва да се депозира в нашето тяло под формата на мазнини и токсини в червата.

На помощ прийдет разделно хранене за отслабване, меню за седмицата, което е описано по-долу.

Пример за менюто с отделно хранене за отслабване

Основното правило е: преди да започнете да използвате всяка нова диета или необичайни за организма продукти задължително трябва да се консултират с терапевт и диетолог. Може би, предлагани от нас съставките за отслабване ще бъде за вас безполезно или дори вредно (например, съдържа в своя списък на продукти, в които ще имате алергична реакция).

Ден първи

Закуска:

• Преди закуска, около половин час, выпиваем зелен чай или билков екстракт (200-250 мл). Препоръчително е чаят беше прясно и охладено до температура от 35 градуса по Целзий. Алтернативен вариант на напитката преди хранене – разреден във вода мед (20-50 грама на чаша вода);

• За закуска да изяде 200 грама порция елда, овесена каша, заправленной с растително масло. Порция: 100-120 грама елда преди готовкой, в готовата каша сезон 20-25 г растително масло (слънчогледово, маслиново или ленено семе). Допълнение към диетата – суров морков (50 гр.) с плънка получени гръбначен мозък;

Втора закуска:

• Да се яде 200-250 г пресни ябълки. Ябълка – незаменима съставка на диети, тъй като съдържа в себе си необходимите за организма микроелементи и витамини.

Обяд:

• В основата на диетата са: пресни зеленчуци и картофено пюре. Се приема 100 г зеленчуци (краставици, чушка или тиква), в зимния сезон по-горе продукти се заменят с кисело зеле. Пюре (350 г) се допълва от заквасена сметана и варени цвекло (50 г).

Следобедна закуска:

• Ядки (50-100 грама): орехи или лешници.

Вечеря:

• 150-200 г варено пиле, обелени.

Ден втори

Закуска:

• Просо каша. Една порция – 120 гр. Каша може да се вари заедно с лук и моркови (по 50 г на всеки продукт). Допълнение към овесена каша – пресни моркови без ядро (50 г).

Втора закуска:

• Кушаем плодове, а по-точно да се каже – от портокали. Норма за една порция от 200 до 250 г.

Обяд:

• Салата, която се състои от пресни и задушени съставки: краставица и варено цвекло. През зимата, ако няма достъп до пресни краставици, заменяме ги на кисели;

• Варени зърна (150 г в сухо състояние до готвенето);

• Сандвич, 150 г хляб, 25 г бекон съответно.

Ред за приемане на продуктите е следния: в началото на сандвич от хляб с мас заедно със салата, след това боб.

Следобедна закуска:

• Кисело мляко. Половин литър опаковки могат да бъдат разделени на два приема. За първата половина – по време на закуска, а втората – преди лягане.

Вечеря:

• Той се състои от яйца, сметана, варени и пресни зеленчуци. Вземете малко зеле и варени моркови, които се смесват със ситно нарязан лук. В порция е включен 200 грама зеленчуци, три яйца и 25 грама заквасена сметана.

Ден трети

Закуска:

• Овесена каша, плюс пречистена пресни моркови. Порция за един човек – 200 г овесена каша, и 50 г моркови без ядро.

Втора закуска:

• Избираме плод на вкус: киви, круша, може да се вземе мандарини. Порция – двеста грама.

Обяд:

• Зеленчукова салата. Състав на същия, че и по втори ден: 100 г пресни краставици и 200 г варено цвекло;

• Пюре от картофи (350г), в което се добавя 25 грама заквасена сметана и нарязан зелен лук;

• Хляб черен (100 г на човек).

Следобедна закуска:

• 35 г орехи или лешници.

Вечеря:

• Вечеря на третия ден – мляко: извара, кисело мляко и заквасена сметана. Пое 250 г извара, половин опаковка кисело мляко и 25 г заквасена сметана за плънката извара маса. При желание е възможно и след общия прием на храна допълнително да ядат малко пресни моркови – 50 г.

Четвърти ден

Закуска:

• Елда с моркови. Брой продукти еднакви закуска на първия ден на диетата.

Втора закуска:

• Пресни ябълки – 250 г.

Обяд:

• Зеленчуци, пресни или кисели краставички – 100 гр;

• Варен грах – 150 г на порция. Не забравяйте, че преди готвене грах трябва да се накиснат поне за период от осем до десет часа;

• Сандвич от черен хляб с бекон: 100 г и 25 грама съответно.

Следобедна закуска:

• Семена, слънчоглед или тиква: 50 грама на порция.

Вечеря:

• Варени зеленчуци: лук, моркови, зеле. За един човек се приема по 50 г лук и моркови и 100 г зеле, пресни или квашенной, в зависимост от сезона;

• Варена морска риба, за предпочитане треска (250 грама).

Ден пети

Закуска:

• Оризова каша и пресни моркови. В една порция се приема 100 г ориз, зърнени храни и 50 г моркови.

Втора закуска:

• Горски плодове, 250-300 г. през Зимата се заменят с ябълки.

Обяд:

• Салата от пресни и варени зеленчуци. Се приема 100 г пресни краставици, 50 г лук, 100 г варено зеле. Салата зарежда със заквасена сметана;

• Пюре от картофи – 350 грама, с дресинг от масло (10 грама);

• Черен хляб, обичайната порция – 100 г

Следобедна закуска:

• Променяме млечни продукти, на плодове: портокали, или мандарини – двеста грама една порция;

Вечеря:

• Извара с ниско съдържание на мазнини: 250 грама;

• Прясна морков: 50 грама;

• две скилидки чесън.

Ден шести

Закуска:

• Отвара от стафиди. За създаването му е взето на 100 г сух стафиди, който се изсипва вода (300 мл) и кипятится в продължение на десет минути.

Втора закуска:

• Овесено брашно (200 грама);

• Пресни моркови (50 г);

Обяд:

• Салата от варени и сурови зеленчуци. В състава му влизат прясно зеле (100 г), варени цвекло (100 грама) и лук (50 г);

• Картофено пюре, заправленное крема: 350 грама и 50 грама съответно;

• От два до четири скилидки чесън.

Следобедна закуска:

• Выпиваем половин литър опаковка кисело мляко, желателно да се вземат продукт с минимално количество мазнини. Отново, можете да го разделите на две части и се пие на две – една част в следобедна закуска, а втората – след вечеря;

• Две или три скилидки чесън, за повдигане на тонуса.

Вечеря:

• Каша от елда или просо – 150 грама;

• 2-3 варени кокоши яйца;

• Кисели краставички – 100 г.

На седмия ден

Закуска:

• Отвара от стафиди (метод на готвене и сервиране са същите като на шестия ден на диетата).

Втора закуска:

• 100-150 н варени зеленчуци. Можете да вземете цвекло или зеле;

• Пресни грах с моркови, смесени в съотношение едно към едно (100 г).

Обяд:

• Салата от варен фасул и цвекло (100 и 50 г), с добавка от пресни моркови и зеленина;

• Варени картофи, пълнени постна сметана. Порция – 350 г картофи и 25 грама заквасена сметана.

Следобедна закуска:

• Ряженка, пол литровата опаковка. Препоръчително е да не се разделят на две части и се пие през цялата порция наведнъж.

Вечеря:

• Елда – 150 г;

• Салата от кисело зеле и кисели краставички (100 г на всеки продукт).

Правила за разделно хранене за отслабване

Разделно хранене за отслабване, меню за седмицата, която ще бъде представена ефективен при придерживании на няколко правила:

• Задължително преди закуска пийте зелен чай, билков инфузия или просто прокипяченную вода, така, както е описано в рецептата първия ден на диета – това ще подобри храносмилането и ще ви помогне по-бързо да изведе шлаката от организма;

• Описаната диета съдържа в себе си продукти, в чийто състав влизат балансирано количество хранителни вещества, така че да направи заместител на други съставки, по-обичайно за вас, не струва;

• В храната на някои дни на диета едновременно се предлагат продукти, които съдържат в себе си нишесте и витамин C. В този случай на продукти с витамин е необходимо да се вземе след тези, които съдържат в себе си нишесте, тъй като той им е разрушена.

Разбира се, всяка диета – това е трудно. Но разделно хранене за отслабване, менюто е за една седмица е проста операция. Лесно се придържаме към най – важното- да се спазват всички препоръки.