Постене ден на ябълките – сладък път към стройна фигура. Възможности и правила за товаро-разтоварни дни на ябълки

Много момичета, постигнати по един или друг начин стройната красива фигура, искат да поддържат теглото си, не поставят при това усилие.

Редовно провеждане на товаро-разтоварни дни на ябълки помага да поддържате фигурата си в перфектно състояние.

Постене ден на ябълките: ползи

Ползите за организма от разтоварване на ябълките е очевидна. Тези плодове – истински извор на полезни за организма вещества: витамини, минерали. Въпреки ниската калоричност – средно 47 ккал на 100 грама, ябълки наситени и снабдяват организма с необходимите за работата елементи. Освен това, благодарение на голямото съдържание на пектин, се случва пречистване от шлаки и токсини, да се отървем от проблемите, свързани с храносмилането.

Не всички могат да издържат на постоянно натоварване под формата на изтощителни диети, на постоянни физически упражнения, все пак това е продължителен стрес. В резултат на това се случват сривове, и ненавистные килограми и сантиметри се връщат назад. Гладно дни се прехвърлят много по-лесно – и това е тяхното истинско предимство. Освен това с течение на времето организмът се прибира и вече си сам «изисква» за себе си белите дробове, не са претоварени дни.

Въпреки факта, че намаляването на теглото на разгрузках се случва много бавно, без резки скокове, те помагат не само без стрес за организма да се отърве от излишните килограми, но и да задържат постигнатите резултати.

Много е трудно да издържат на постене ден на ябълки в първите етапи. След това може да започнете да опитате по-простите, смесени варианти. А вече след това, като тялото се адаптира под «почивните» дни, да въведе по-строги правила.

Постене ден на ябълките: основни правила

Точното спазването на прости правила ще резултат на разтоварване по-ефективно, не ги пренебрегвай:

• Спрете на определени пристанищни дни от седмицата, един или два. Придържайте се към непрекъснато.

• Преди с ден не яжте мазни, осолени храни, избягвайте алкохол. Препоръчително е да се вечеря е лесно, но в същото време пълноценна: парче месо, задушени зеленчуци или риба и зърнени култури.

• Задължително в деня на разтоварване яжте сутрин на празен стомах растително масло, с една чаена лъжичка, това разгонит жлъчката.

• Не яжте дневната норма за един-два присеста, разделете го на пет-седем хранения.

• Пийте не по-малко от 2,5 литра течности без захар: чайове, билкови чайове, вода.

• Избирайте такива дни, когато не ви е нужно да зареди тялото си не са психически, нито физически. Ако в определен от вас ден падат кауза, можете като изключение прехвърля постене ден в друг ден от седмицата.

• Наспите. Легнете в навечерието на разтоварване легнете малко по-рано, трябва напълно да се отпуснете.

• Да Не се яде на следващия ден алкохол, мучную и мазни храни.

• Не прекарвайте гладно дни на ябълки, ако простудились, се разболяват, приемате някакви лекарства. Също така от разтоварване струва да се откажат при менструация.

Постене ден на ябълките: избор на плодове

За разтоварване на подходящи чубрица, зелени ябълки: гренни, семеренко. Кората е зелена на цвят показва, че в плодовете се съдържа голямо количество пектин. При рязане на ябълка, месото трябва бързо да получите тъмно, което говори за голямо съдържание на желязо.

Избирайте плодове с малък размер, идващи от необходимото за деня количество килограм. В зависимост от варианта на изпълнение, на ден е допустимо консумация от 3 до 6-8 парчета.

Постене ден на ябълките: възможности

Има много възможности за разтоварване, не е задължително да има само ябълки в продължение на целия ден. За такива дни не приелись, можете да разнообразите диетата си, вместо всяка седмица едно меню на друго. Например, на тази седмица можете да хапнете пресни яблочками, на следващата печеными, след това да се съчетаят ябълчена разтоварване с кисело мляко или извара.

Също така в началните етапи на един от триковете ябълка може да замени почти всички пресни зеленчуци: краставици, домати, моркови, или сто грама елда, овесена каша.

Класически, строг вариант. Менюто не се отличава с разнообразието, в хранителния режим са включени само ябълки и течност. За един ден ще трябва да се яде два кг кисело-сладки ябълки правото сортове, разделяне на цялото количество на няколко хранения. С всяко хранене пийте не по-малко от 250 мл течности: минерална вода, без газ, зелен чай, вода, билкови чайове от билки, от шипки.

Нежен вариант: ябълки и кисело мляко. Да се движат в този вариант разтоварване по-лесно: на ден е позволено да се ядат 1,5 до 2 кг не сладки ябълки зелен цвят и да изпиете един литър маложирного кисело мляко. Също така в тези дни трябва да се консумира не по-малко от един и половина литра течности. Кисело мляко и ябълки може да има както поотделно, така и заедно, като шейкове. Този вариант разтоварване често гинеколози препоръчват за бременни жени, страдащи от токсикозом в ранните етапи на бременността и отечностью в по-късните дати.

Яблочно-пита сирене вариант. Постене ден на ябълките и изварата е много подходящ за жените в положение и на тези, за които се препоръчва да следите теглото си. За един ден можете да изядете килограм ябълки на подходящи сортове и 300-400 грама 3-5% извара във всякакъв вид: пресни или печени, заедно или по отделно. Разделете на цялото количество продукти трябва 5-7 хранения. При запекании не се добавят никакви други продукти. Желателно е яденето на извара в първата половина на деня, на вечеря се препоръчва да се яде ябълка. Не забравяйте за водния баланс в организма: от 2 литра течности на ден.

Разтоварване на ябълка и ориз. В този ден трябва да се готви сутринта оризова каша от 100 грама зърнени храни на вода без захар за вкус можете да сложите малко варени тиква и ябълки в броя от един килограм. Оризова каша разделете на три приема на храна, в интервалите яжте ябълки. Пийте минерална вода, без газ, отвари от билки, чай не е по-малко 2-2,5 литра на ден.

Разтоварване на ябълков сок. Този вариант диетолози препоръчват като лечебен. Прясно изцеден ябълков сок влияе благотворно върху работата на стомашно-чревния тракт, очиства жлъчния мехур и черния дроб. В продължение на целия ден е позволено да се пие само ябълков фреш. Изпийте чаша напитка на гладно, след пийте сок всеки два часа по 200-250 мл. Последната си чаша трябва да бъде выпит 7-8 часа вечерта. Други продукти, различни от вода, се консумират за непушачи. За потока на жлъчката след такова разтоварване е минал безболезнено, приемете вечер топла вана.

Постене ден на ябълките: резултати

Далеч не всички от първите дни на ябълки разгрузок носят осезаеми резултати. Едни губят от 100 до 500 грама, други везни никак не са обнадеждаващи. Резултатите ще бъдат, но гладно дни на ябълки – това е работа на бъдещето. Само за редовността на провеждане ще видим ефект. С течение на времето, фигурата ще стане по-тънък, тялото изхвърля. При това, не ще да страдат от изтощителен глад и невъзможност да се хранят на желаните продукти в други дни.

Но да се пресели разгрузочными дни на ябълки не си струва. Да ги притежават, по-добре не по-често от два пъти в седмицата, ако сте сигурни, че няма стомашни проблеми нямате. По принцип, за поддържане и почистване на достатъчно четири пъти в месеца. При нормално тегло, вие ще бъдете сигурни, че яде всичко на празника парче торта няма да се отрази на фигурата си, а при наднормено тегло на тялото ви е гарантиран резултат в 1,5-2,5 килограма на месец.

Противопоказания малко: повишена киселинност, болести на черния дроб, бъбреците и СЧ, непоносимост към продукта.