Сауна за отслабване — ще помогне или не? Колко ефективно ползване на сауната от гледна точка на отслабване.

Много хора са запознати с термин като баня и сауна. Обикновено, това е място за отдих и релаксация, «събирания» с приятели и като цяло отлично прекарване на времето. В сауната или руска баня, тялото не е просто да си почива пълноценно, но все още се изчиства, се отървава от излишък на течност, пълна с енергия.

Освен всичко друго, редовно посещение на сауна може да помогне на тези, които искат да отслабнат. Как правилно трябва да ползват сауната за отслабване, в какво се състои разлика от вани и какви са противопоказания за посещение: за това ще говорим днес.

Сауна дойде при нас от Финландия. Местните жители имат малка парна баня в почти всеки дом, включително в жилищни сгради. И то не толкова рядко се срещат сауна за лична употреба, работещи от мрежата, както и бани за общо ползване. Обикновено, сауни могат да бъдат поставени на цокольных етажа или в избени помещения.

Положителни свойства на сауната са запознати много хора, например:

• Благодарение на наличието на открита каменки и високи температури в помещенията, Вие отлично подсилва кръвоносните съдове. Особено актуална процедура посещение в контрастен басейн веднага след сауна. Температурни крайности водят съдове в тонус.

• В сауната Се обилно се поти, за сметка на това тялото Ви показва своите сили на всички токсини и вредни вещества.

• Значително се ускорява и кръвообращението в организма, сърцето работи по-бързо, а мозъкът се насища с кислород.

• Сауна за отслабване приятно облекчава умората и стреса, тя е най-добро място за отдих, за който мечтаят почти всички работохолици.

• И все пак в нея могат да се провеждат терапия на някои заболявания, като например остеоартрит, спортни травми, навяхвания на мускули и други.

Важно е да не се бърка финландска сауна с руската баня. И въпреки, че много се наричат еднакво и това, и друго, за разлики все пак има:

1. Температурата в руската баня е значително по-ниска, отколкото в сауна. 60-80 С срещу 100-110 С,

2. Нивото на влажност на въздуха в сауната много по-ниски, отколкото във вътрешността на руска баня и 15% срещу 50%,

3. Обикновено печка в банята представлява габаритную конструкция, напоминающую печка. Вътре в сауна на отоплението малка – това е по-скоро дървена купа с камъни. Въпреки че, и в това, и на друго място може да плеснуть на камъните вода или отвара от билки, за да повишите влажността на въздуха и «поддать парк»,

4. Посещение на сауната, много от тях идват на мястото, просто да се отпуснете и да се отпуснете. Понятието «къпят в банята» означава цял ритуал, включващ в себе си «битье» березовыми или дъбови клонки, абдестът от дървени качета или шайки и други дейности.

Всички описани по-горе свойства на сауна са подходящи за отслабване. Вие поне почистете тялото и извадете от него излишната вода, което вече допринася за появата на по-ниското ниво на везни. Освен това след посещение на сауна кожа разглаживается, намалява и целулита постепенно изчезва.

Предимства и противопоказания сауна за отслабване

Ако Се придържате към диета или опитвате да се хранят, ходят на фитнес поне 2-3 пъти седмично и също толкова много пъти посещавайте сауна, тогава цялостен ефект от приетите мерки не може да принуди себе си да чака дълго. Сауна ще се превърне в допълнителен начин за отслабване и допълнителна почивка за тялото и душата.

Едно от основните предимства на сауната за отслабване се състои в това, че си е полезно да посещават веднага след активна тренировка. Особено важно е да се извърши процедура в сауна се на първо, когато на учебния процес само започва. Често след първата-втората тренировка, много хора чувстват болка и неприятни усещания в мускулите. Точно в сауната Се распарите ги махнали напрежение, а следователно, у дома не се чувстват дискомфорт и процесът на привикване към редовните физически упражнения ще мине неусетно.

Освен класически сауни има и алтернатива – инфрачервена сауна за отслабване. В резултат на това, че определена категория хора е забранено да присъстват на стандартната сауна, тази възможност ще се превърне в прекрасна заместител, тъй като има редица безспорни предимства:

1. Вътре компактни сауни няма каменки и сухо гореща пара. Нейната работа се състои в нагряване на специални инфрачервени лампи по периметъра на помещението. Останете в една сауна, могат да бъдат много по-дълго, отколкото в класическата.

2. Инфрачервена сауна за отслабване не е противопоказан дори и от хора с високо кръвно налягане, сердечнососудистыми проблеми и на тези, които трудно понасят жегата.

3. Достатъчно компактни размери такава пара позволяват да се инсталира в къщи и апартаменти, не с представянето на техните граници. Така че отделен парцел за еротичен Ви се търси не трябва.

Така че нека обсъдим сериозни противопоказания, които ще са пречка по пътя към посещение на сауна:

• Класическа сауна забранено да посещават пациентите с високо кръвно налягане, болести на сърцето и кръвоносните съдове,

• Хората с новообразованиями и онкологией,

• Страдащи от вегетативната дисфункция и заболявания на нервната система,

• Пациенти, страдащи от епилепсия,

• Аллергикам и астматикам,

• Тези, които страдат от кожни заболявания,

• Болни от вирусни или инфекциозни заболявания с повишаване на температурата на тялото,

• Да не се посещават сауна и хората с туберкулоза, захарен диабет и атеросклероза.

Как следва правилно сауната за отслабване

Най-първото нещо, за което трябва да се помни, по време на влизане в сауна – това време. Ако Сте за първи път реши да опита този метод за отслабване, тогава си струва да ограничи време на престоя си вътре в сауната. За първи път е достатъчно само 2-4 минути. Внимателно следете състоянието си: при първите признаци на световъртеж, задушаване или «звезди» в очите при всяко движение, излезте от сауната. Имайте предвид, че по време на появата на странични ефекти, окунаться веднага с главата напред в басейна не е позволено. Струва си малко да седнете навън на пара, да се отпуснете и след това опитвам отново.

Ако няма странични ефекти не се е появил, може постепенно да се увеличи времето, прекарано в сауната. За втори път ще бъде достатъчно за 7-8 минути, а на трето може да се опитате да издържи дори 10-15.

Точно преди идването на сауната е много препоръчително е да не преяждаме. Прекомерното количество на приетата храна и претъпкан стомах може да предизвика появата на странични ефекти като виене на свят, гадене и дори повръщане. И, разбира се, отделно правило има за алкохол: в никакъв случай преди сауна не трябва да се консумират алкохолни напитки! Това може да бъде изпълнен с повишаване или понижаване на налягането, екстремни вазодилатация и дори колапс (спад на налягането до най-ниските нива и намаляване на притока на кръв към сърдечния мускул).

В сауната не забравяйте да пиете вода, при това е вредно като малко се пие, така и много. Липса на течност ще доведе до липса на пот, и след това никакъв ефект от сауната вие просто не се получи. А ето излишната вода води до излишно натоварване на организма.

Задължително правете паузи между заходами в парна стая. След заседание в нея за 10-15 минути, се препоръчва да се отпуснат около половин час. По този начин Можете да си приготвите ароматен билков чай, който да облекчи загубата на течности и ще изпълни тялото приятно топло. Обикновено в сауната се препоръчва да се пие чайове:

• От мента,

• От лайка,

• Шипка,

• Френско грозде,

• Глог,

• Липа,

• Ягоди.

Макар и прост чай с лимон (само да не е прекалено силен), също ще дойде.

Използването на козметични средства, в сауната за отслабване

Сауна за отслабване може да се комбинират с различни скрабами за тяло и маски за лице. Горещи двойки ще разшири порите, които ще Можете впоследствие качествено почистване. И ако след такава манипулация да се направи и хранителна маска за лице, тогава кожна покривка ще бъде невероятно мека и еластична. Направете, например, смягчающую маска за лице със сметана, мед и жълтък. Просто смесете 2 супени лъжици сметана, 1 супена лъжица. л. мед и кокоши жълтък. Покрийте лицето на такава емулсия и се отпуснете за около 20-25 минути, след което отстранете остатъците с помощта на сухи кърпички.

Кафе ексфолианти за тяло, отлично отшелушат частици ороговевшей на кожата. Веднага след душ с използване на скраб може да се къпят в сауна. А после горчица на разпространението на тялото с хидратиращ лосион с анти-целулитен ефект. Благодарение на тези мерки, Можете да загубят поне 1-2 см в областта на ханша и талията.

Освен всичко друго, страхотно ще помогне да се справи с целулита и отслабване руска баня. Използването на дъб или бреза метла прекрасно тонизира кожата, връщайки си еластичност и тонус. След такива вани Ще усетите безпрецедентна лекота и дори някаква умора, но кожата Ви ще стане блестяща и копринена, а излишните килограми изчезват почти в очите.

Други начини за отслабване

  • Заговор за отслабване
  • Разделно хранене
  • Гладно дни
  • Как да отслабнете за една седмица
  • Упражнения за отслабване
  • Въглен за отслабване
  • Отслабване в домашни условия
  • Тайна за отслабване
  • Медовое приключи за отслабване
  • Тайна за корема и отстрани
  • Тайна от целулита
  • Тайна с горчица за отслабване
  • Увиване с фолио за отслабване
  • Маски с глина
  • Шоколад обвивка
  • Обвиване с водорасли
  • Йога за отслабване
  • Обвисла кожа след отслабване
  • Вана за отслабване
  • Масаж за отслабване
  • Как да се отървете от целулита
  • Плодови диети
  • Диета на анти-стареене
  • Ефективни диети
  • Диета Dyukana
  • Хранене за отслабване
  • Сауна за отслабване
  • Как да отслабнете с 5 кг в домашни условия
  • Как да отслабнете с 10 кг за месец, 10 дни, седмица
  • Как да отслабнете за една седмица на 2, 3, 5, 7 кг в домашни условия

Пълен списък на диети, представени на нашия портал можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета