Колко чай може да се пие на ден: ползите и вредите на кофеин. Колко чай може да се пие на ден в различни периоди от живота?

Чашката на това ароматно, златисто напитка помага пресъздам себе си сутрин, вечер се затоплят и се отпуснете на ден.

Винаги има причина да мине време за чаепитием в компанията на стари приятели.

Но толкова ли безобидните привързаност на повечето хора за чай?

От какво зависи неговата дневната норма?

Чаени съставки, които влияят върху човешкото тяло

Химичен състав на чаени листа удивително разнообразен. Над изследване на учени работят една дузина години. Сега доподлинно известно е, че чаен лист съдържа около 300 химически вещества и техните производни.

Да се спрем на разтворими част на чай, която постъпва в организма на човека и оказва върху него най-силно влияние.

Въпросът е да разберете, колко чай трябва да се пие на ден, за да осигури на организма дневната доза от важни витамини:

• значителен дял на чай представляват дъбилни вещества (15-30 % от неговата маса). Те са представени главно танином. Той придава на чаша чай в приятна терпкость, а също така е източник на витамин Р,което е особено ценно, че защото човешкият организъм сам не произвежда. И чай съдържание на танин далеч пред други растения. Витамин Р-укрепва стените на кръвоносните съдове, придава им еластичност. Р-витамин активност на зеления чай са много по-високи, отколкото тези на черно аналог;

• не могат да бъдат пренебрегнати и витамин С, тук приоритет на неговото съдържание принадлежи в жълто и зелено добрите чайове;

• като цяло, една чаена килер съдържа почти целия списък от витамини. Значително съдържание на каротин е полезен за зрението и нежни лигавиците;

• богата гама от витамин от група В доста положително се отразява на ясно функционирането на нервната система, на жлезите с вътрешна секреция, осигурява красотата и еластичността на кожата, предотвратява развитието на екзема и дерматит;

• наличието в чая На витамин к, допринася за поддържане на нормалното съсирване на кръвта.

Така че, колко чай трябва да се пие на ден, което ще осигури на организма дневната доза от важни витамини? Известен учен, писател и готвач В. В. Похлебкин смята, че 3 – 4 чаши прясно сварено чай е достатъчно.

Колко чай може да се пие на ден, така че да не надвишава норма кофеин

Нашето внимание получава такава съставка, като алкалоиди. Най-известният от тях – кофеин, смятан за най-добрият естествен стимулант. Той освежава, предпазва от сънливост, повдига настроението. Толкова позитивно въздействие върху тялото, се нарича чрез повишаване на мозъка на нивото на специално нейрогормона – допамин. В стремежа си да изпитате това е хубавото на въздействието отново и отново, човек попивает чайките чаша чаша. Но опасността не е тук. Въпреки че на кофеин в чая са повече отколкото в кафето, но и чая, кофеин не е толкова агресивен по отношение на нервната и съдовата система. И което е много важно, той не аккумулируется в организма. Въздействие на кофеин продължава 3-4 часа, т.е. на чашка ароматен чай действа като един вид батерия.

Фармакология признава стимулираща доза от този съставка-0,3-0,4 г в денонощието. А дори и най-активни «чаеманы» Русия получават доза от чаено на кофеин е по-малко от 0.01 г. Т.е. дилемата колко чай може да се пие на ден, за да не се прекалява с кофеин не си струва за хора без проблеми със здравето.

Колко чай може да се пие на ден, за да минерали и пектини не са увредени

Черният чай съдържа голямо количество минерали. Главно това флуор, манган и калций. Идва с чай флуорид допринася за опазването на зъбния емайл, калций пречи на ранното развитие на остеопороза. Манган – един от най-загадъчните елементи на менделеевата таблица. В организма на човека, той работи всеки ден, извършващи най-различни функции. Включително и допринася за натрупването на витамин с. Дори най-активният «чаеманам» отравяне с манган не са застрашени. Но вече 2 чаши чай восполнят половината от дневната норма на тези вещества в организма.

Преглед на химичния състав на чай заключава информация за протеини и въглехидрати. В състава на този продукт за дял на протеини и аминокиселини представляват 16 -25%, делът на въглехидрати в чая в 1,5 по-малко. Известен учен и съм готвач В. В. Похлебкин твърди, че съдържанието на протеини в чая е сравним с тяхното количество в растенията от семейство бобови. И най-щедро природата е надарила протеини зелени чайове. Протеин също като аминокиселини ускоряват обменните процеси, спомагат за нормализиране на теглото.

И накрая, пектини. Чай съдържа 2 -3% пектинови вещества. Те имат благоприятно въздействие върху лигавицата на СЧ, което е много полезно при заболявания на тези органи. Тъй като съдържанието им в чая изключително малко, а след това пересытить ги тялото, а това значи да навреди на пектин невъзможно.

Противопоказания за броя на употребляемого чай и някои съвети

Какво препоръчва медицина за броя на выпиваемого на ден чай? Дозволенная дневна доза от напитката, е строго индивидуален. Тя зависи от здравословното състояние на конкретния човек.

Препъни-камък тук е кофеинът. Прясно сварено, концентриран чай напитка доставя в кръвта твърде много на това вещество. Излишният кофеин може да доведе до засилено сърцебиене и учестено дишане, стане причина за повишаване на кръвното налягане и наднормено отделяне на стомашен сок. Особено ако чай се използва на празен стомах.

Хората, които нямат проблеми с ЧРЕВНИ, сърце и съдове може без вреда за здравето да се пие на ден 5 и повече чаши чай. Ако тези проблеми са на разположение — злоупотребяват с тази напитка не трябва да бъде. Това е същото протест вярно за хора с лесно возбудимой психика.

Неразумно е да се пие здраво лева на чай и преди лягане. Тонизируя мозък, кофеинът напълно прогонва съня. Добавянето на мляко в никакъв случай не намалява количеството кофеин инцидент в кръвта.

В различни периоди от живота на реакция на организма към кофеин има и съществени различия. Диетолозите смятат, че чаят, особено концентриран, е противопоказан за деца до 10 години.

Тонизиращо действие на кофеин може да повлияе отрицателно върху организма на бременни жени, да доведе до намаляване на телесното тегло на плода и дори до преждевременно раждане.

По-възрастните хора, обикновено правят точно тези здравословни проблеми, които излишният кофеин може да се влоши. Така че тези две категории от населението е по-добре да намалите консумацията на чай до 2-3 чаши на ден.

А ако въпросът е колко чай може да се пие на ден възникне при любителите на зелени напитки, не забравяйте, че му е тонизиращ ефект е изразен по-ярко, отколкото му е черен собрата.

Пие чайките, оценете своето здраве. Това ще ви помогне да определите своя дневната норма на тази вкусна и полезна напитка.