Колко шоколад може да се яде на ден възрастен и дете? Колко шоколад може да се яде на ден – черен и млечен?

Шоколад – един от най-странните храни.

Той е в състояние да предизвика чувство на спокойствие, удоволствие, щастие, освободи от хандры и дори да се забави стареенето.

Колко шоколад може да се яде на ден – това е въпросът, който вълнува любителите на популярния екстри.

Колко шоколад може да се изяде като лекарство

Шоколад в малки дози, не просто полезно. Учените го смятат за едва ли не лекарство. И всичко това благодарение на такива ценни вещества, като процианидины и флавоноиди. Те благоприятен ефект върху кроветворную система, повишават имунитета, запазвайки клетките в здравословното състояние, подобряват ток на кръвта, укрепва артериите, намаляват възпалителните заболявания, намаляват степента на выраженности алергични реакции.

Въпреки това лекарство може да се счита само за тъмен шоколад с високо (от 75 на сто) съдържание на какаови зърна. В този продукт много магнезий и диетични фибри, което помага на нервната система, ефективно защитава от стрес. Изненадващо, но на черен шоколад повишава ефективността, засилва вниманието и паметта. За сметка на способността высвобождать ендорфини (хормони на щастието и на едновременно красиви аналгетици) малка част от шоколада може да се справи с болката.

Колко шоколад може да се яде на ден, зависи от много фактори и на първо място от състоянието на здравето. Така, че редовната консумация на шоколад или какао може да се отрази на кръвното налягане, намаляване на неговите показатели. Характеризира способността на невероятен продукт за предотвратяване тромбообразование, т.е. профилактировать инсулти, инфаркти.

Но всяко лекарство в голяма доза, се превръща в отрова. Ето защо е толкова важно да се знае, колко шоколад може да се яде на ден. Дори такъв прекрасен продукт може да доведе до проблеми със здравето:

• да се направи на ПМС при жените са по-изразени;

• да доведе до силно главоболие (твърде много фенетиламин);

• повишаване на кръвната захар, което означава, предизвика силна умора, повишен апетит, замаяност, подуване;

• да се провокира развитието на херпес;

• за набиране на наднорменото тегло и хормонални проблеми.

Не злоупотребявайте с шоколад – това е задача, която много хора изглежда огромна. Страст към черно лакомству може да се окаже по-силна от всички разсъждения на разума. Обаче ако знаете колко шоколад може да се яде на ден, а след това да се постигне контрол над собствения си апетит все още е възможно.

Колко шоколад може да се яде на ден, в зависимост от сорта

Също толкова важно е сорт шоколад. Той е черен, мляко и бял. По-голямата част от хората ядат млечни плочки, които в сравнение с черно или тъмно, десерт не представляват почти никаква полза.

Ето защо на въпроса, колко шоколад може да се яде на ден, отговорът може да бъде различен. Всичко зависи от това, какво е съдържанието на какао в плочка. В млечен продукт, тя е намалена в сравнение с тъмен сто тридесет-четиридесет, в действителност е слаб разтвор на какао в облака захар и мляко.

Вместо захар, за миг, – това е мощен наркотик, който подкопава хормоналната система, причинява затлъстяване и различни заболявания. Освен това, пристрастяване, причинява и теобромин, който стартира процеса на синтеза на серотонин (хормона на удоволствието). Хора, които «закачен» на шоколад, в случай на анулиране на изпитват раздразнение, неразположение.

Така че, колко шоколад може да се яде на ден? Повечето диетолози наричат усредненное стойност: 30 грама, като се фокусира първо върху висока калорийност на продукта. Смята се, че именно такова парченце и с удоволствие ще ви и здраве ще засили. Друг е въпросът, че препоръката се отнася до черно, това е най-добрия шоколад.

А ето що се отнася до млечен и бял екстри, то с тях трябва да бъдат много острожными. От ежедневна употреба трябва да се откажете: огромен брой празни калории под формата на захар и мазнини полза точно не донесе, а ето излишните килограми в две сметки.

Разбира се, ако вие ядете скилидка-две на месец (две седмици), нищо лошо с вас няма да се случи. Но може ли да се спре на една-две дольках, когато до цялата плочки? Ако контролирате себе си не се получава, по-добре изобщо да се избягва на изкушението.

Колко шоколад може да се яде на ден, без да навреди

За да няма вреда на организма, е необходимо на първо място да се замени бял и млечен шоколад, горчив и тъмен. Във втората – да се научи да контролира себе си и да знаят точно в норма.

Добрата новина е, че понякога е достатъчно да прекарате рокировку млечен продукт в бяло, за да се намали теглото чрез намаляване съдържанието на калории и отделянето от диетата излишната захар и мазнини. Черният шоколад не е забранен в много похудательных диети, и не случайно.

Безопасно да се яде не повече от 30 грама на ден. Ако успеете да се ограничи до 15-та грама, ще бъде още по-добре. Черен шоколад ускорява метаболитни процеси, което помага за намаляване на теглото, а също така повишава нивото на хемоглобина.

Най-доброто време за консумация екстри – ранните часове на деня. Това е оптимално за усвояване на кофеин, мазнини, въглехидрати. Шоколад до 12 дни ще изпълни с енергия, оптимизъм, сила. Вечер също го има, дори най-полезен, не си струва. В името на експеримента може да се опита да замени един от хранения парче шоколад. Ако се прилага такъв прием от време на време да разнообрази живота си, напълни я с нови емоции.

Колко шоколад може да се яде на ден, зависи и от възрастта. Така, на деца до три години запознаване с нежен е противопоказана, тъй като имунната система все още е в процес на формиране. Шоколад, макар и полезен, все едно не се отнася до продукти от естествен произход. Още повече, че за Русия какаови зърна, все още екзотика.

Обобщени. Препоръки за консумация на шоколад изглеждат така:

• деца след три години – не повече от 20 грама на седмица. По-добре изобщо да забави запознаване с шоколад години до пет-шест;

• възрастни, напълно здрави хора, без допълнително тегло – не повече от 50 грама черен шоколад, това означава не повече от една четвърт стандартна стограммовой плочки;

• при същите условия количество млечен шоколад трябва да се намали поне вдовое, т.е. няма да има по-25-30 грама на ден;

• хората, които имат наднормено тегло, понякога могат да се отдадете себе си 15 гр долькой единствено черен шоколад.

Понякога – това е път на седмица най-малко, в идеалния случай не повече от един прием на месец. Важно е да се помисли, че добавянето на парченца плочки, стафиди, бисквити, ядки, карамел повишава неговото съдържание на калории. А това означава, норма трябва да се намали процента на трийсет.