Сурова хранителна диета: ползите от тази система на хранене за организма, основните принципи. Сурова хранителна диета: навредят и противопоказания

Сурова хранителна диета – това е система на хранене, чийто смисъл е да се консумират само сурови, термично необработени храни.

В основата на диета включва плодове, зеленчуци, плодове, семена, ядки. Някои «сыроеды» предпочитат, тъй също няма да се откаже от риба, яйца и месо. Горивната Система има както положителни, така и отрицателни страни. Също така не трябва да забравяме, че на сурова хранителна диета противопоказания също има, те трябва да се вземат предвид.

Сурова хранителна диета: ползи за организма

За сыроедов хранене – това не е удоволствие за вкуса му, и способността да се поддържа нормалното функциониране на организма и за укрепване на имунната система. Тази система на хранене наистина има много предимства.

1. Организмът получава много витамини. По време на термична обработка на продукти, те губят голяма част от полезните вещества. Сурова хранителна диета действа различно. Липсата на термична обработка на храната позволява на витамини, приеман в неизменно формата, което благоприятно се отразява на здравето.

2. Нормализира храносмилането, за сметка на това, че в менюто сыроедов присъства голямо количество фибри.

3. Сурови продукти ви позволяват да изтегли натрупвания на токсини, шлаки и други вредни вещества от организма.

4. Чрез намаляване на количеството консумирани калории се губи допълнително тегло.

Сурова хранителна диета, в полза на който е описан, не е лесна система за хранене. Идеален тя далеч не на всеки човек, в края на краищата, някои трудно напълно да се откажат от сладкиши, тестени и пържени храни.

Сурова хранителна диета: навредят на системата храна за организма

Не може да не се вземат предвид недостатъците, които има горивната система, някои от тях може да повлияе негативно върху здравето на човека.

1. Горивната Система може да предизвикат болести на храносмилателната система, като язва или гастрит.

2. При намаляване на теглото си отива не само мастна тъкан, но и мускулна маса, това се случва заради липсата на консумация на протеин.

3. Въпреки факта, че зеленчуците и плодовете много витамини, те не са достатъчни, за да тялото работи добре. Сыроеды често се сблъскват с такива проблеми, тъй като ранното стареене на кожата, липса на сън, главоболие.

4. Термично необработанная храна, особено месо и риба, може да доведе до това, че човек ще се появи глисти.

5. Свива на зъбната емайл.

6. Сыроеды по-често са изправени пред стресови ситуации, отколкото човек, който не ограничава диетата си.

Заслужава да се отбележи, че сурова хранителна диета вреди ще нанесе на организма в случай, че погрешно се премине към тази система на хранене и не спазват нейните правила. Сега има много диети, базирани на термично необработени храни, които дават добри резултати.

Характеристики на системата на хранене, за които трябва да знаете

Се премине на сурова хранителна диета не е толкова просто, колкото може да изглежда. Използваната горивна Система на термично необработени продукти има много нюанси, които задължително трябва да знаете.

Как да се премине на сурова хранителна диета

1. Първото нещо, си струва да се откажат от пиенето на черен чай (като към яйчен, така и естествени), алкохолни напитки.

2. Следващата стъпка – отказ от всякакви сладкарски и тестени изделия, полуфабрикати.

3. След това от менюто се заличават консервирани и пушени меса, пържени храни и тестени изделия.

4. Последната стъпка е да се откажат от топлинната обработка на храната.

Преди да се пристъпи към нова система за хранене, за да разберете какви са сурова хранителна диета противопоказания. Ако имате някакви проблеми със здравето, които забраняват на отказ от термална обработка пиши, промяна в системата на хранене, е строго забранено.

Че може да се яде сыроедам: примери за ястия

Голяма част от диетата на сыроеда се пада на зеленчуци и плодове. За разнообразяване на вашето хранене по този начин не е лесно, системата може бързо да стане скучно. Представени рецепти ще направи така, че да сурова хранителна диета «не се отегчи» човек.

1. Овесена каша. Херкулес не е нужно да се готви, я по-добре се накисва в топлото мляко за 20 минути. след това там се добавят ситно нарязани плодове – кашата е готова за консумация. Това е чудесен вариант за закуска.

2. Зеленчукови супи преди употреба трябва да перемалывать в блендер, за да зеленчуци стане еднородна консистенция. Супа-пюре е по-плътен вкус, непременно ще се хареса на сыроеду.

3. Зеленчукови кюфтета – ястие е доста непознат. Въпреки това, малко хора се досеща, че те могат да бъдат много вкусни. Например, много вкусни се получават зелеви кюфтета със ситно нарязан билки, да ги подготви трябва в дегидраторе, тъй като термичната обработка phpshop_checkout_err_ccdate_inv.

4. Салати от плодове и зеленчуци може да се презарежда или лимонов сок или ябълков оцет.

Яденето на сурова храна, намаляване на количеството на консумираните калории. В резултат на това се отива на наднорменото тегло. Въпреки това, ако следват системата на хранене, без термична обработка на 1-2 месеца, а след това да се върне в нормалната си диета, загубени килограми веднага се връщат обратно.

Сурова хранителна диета: противопоказания

Сурова хранителна диета – лесна горивната система. Тя има много предимства, но понякога може да нанесе и вреда на организма. Са били извършени изследвания и тестове, при които е установено, че се хранят с термично необработени храни могат да си позволят далеч не е всичко. Противопоказания има, и те не са малко.

1. Преминете на храна без термична обработка, е строго забранено на жените, които все още не рожали. Сурова хранителна диета лишава организма на животински мазнини и протеини, а те са изключително важни за сперматозоидите и яйцеклетките. Ако една жена вече има деца, и да раждат повече не се планира, само тогава може да се премине към хранене без термична обработка.

2. Сурова хранителна диета не се препоръчва за деца. Тийнейджърите е много важно да се хранят пълноценно, да ги тялото получи всички необходими вещества за правилното функциониране.

3. Пациенти в напреднала възраст да се премине на сурова хранителна диета също не може. С напредване на възрастта обмяната на веществата се забавя, ако ядете само зеленчуци и плодове, а след това тялото ще пропусне хранителни вещества.

При сурова хранителна диета, има и други противопоказания , е:

• лоша смилаемостта на термично необработени храни;

• проблеми със стомаха – гастрит, язва;

• колит.

Важни правила за организация на диетата сыроеда

1. Да се премине на сурова хранителна диета, се препоръчва в годишен период от време, когато много от сезонните зеленчуци и плодове.

2. Да се откаже на стойност от всички напитки, освен обикновена вода, без газове и пресни сокове. Важно е да се отбележи, че обикновената вода струва да се пие повече от обикновено – не по-малко от 2-те литър на ден.

3. Категорично е забранено да се смесват сладки храни с мазни – например, ядки и дати. Така също не може да се смесва нишестени храни с кисели.

4. Зелените разрешено да яде в неограничени количества, те ще бъдат чудесно допълнение повечето ястия сыроедов.

5. Ако човек яде сладки плодове, в същия този прием на храна не трябва да се консумират кисели. Това «смесване» на забавяне на обменните процеси в организма.

6. Зеленчуци допустимо съчетават само със зеленчуци, както и ядки едятся отделно от останалите продукти.

Сурова хранителна диета: какъв резултат може да се постигне, ако се изгради система за правилно хранене

Сурова хранителна диета полза ще донесе на организма само в случай, ако правилно изгради своя хранителен режим и да вземат предвид всички противопоказания. Някои от подобряване на цялостното здраве и външен вид на човека могат да станат видими още след първия месец на отказ от термично необработени храни.

Резултатите от сурова хранителна диета

1. Отива наднорменото тегло – не много, но се махне дори 2-3 кг за един месец всяка жена ще бъде хубаво.

2. Тялото се изчиства от токсините и излишната холестерол, който с течение на времето там се отлага.

3. Нормализира работата на сърдечно-съдовата система, подобрява кръвообращението и укрепва кръвоносните съдове.

4. Изравнява цвета на кожата на лицето, ноктите и косата стават по-силни, с лице изчезва акне.

5. Укрепва имунната система. Някои дори казват, че сурова хранителна диета може да удължи живота на човек.

6. По-късно първата седмица на отказ от термично обработената храна човек ще усети, че той има повече сили и енергия. Освен това, ще изчезне и проблеми със съня.

Преди да се премине на сурова хранителна диета се препоръчва да се консултира със своя личен лекар. Горивната Система е с много нюанси, може би, по определени причини, тя не може да излезе човек.