ТОП 10 хранителни продукти, които се спасяват от депресия

Сезонна депресия трябва да се лекува. Какво да правя? Има! Особено на хубаво е, че от депресия, помага и на диетични продукти, а не само високо-калорични сладкиши.

Този холандски сладък сирене съдържа голямо количество триптофан — вещество, което се изисква от организма за производство на серотонин. А серотонинът е най-истински естествен антидепресант.

Кафе продължава да ни приятни изненади. Проучване, проведено от учени от Харвардското училище за обществено здраве, показват, че постоянната консумация на кафе предпазва от депресия. Което е интересно — други източници на кофеин (енергетика, кока-кола, чай) не са така ясно изразени антидепрессивным ефект.

Различава двойно антидепрессивным действие. Той е богат на фолиева киселина и съдържат сложни въглехидрати.

В нея много витамин В2, а неговата функция — контрол на нивата на хормона на гомоцистена, който увеличава риска от поява на депресия и хандры. Говеждо месо, черен дроб съдържа също така триптофан, и то при термично обработена почти не се унищожава.

Абсолютен лидер по съдържание на триптофан (около 122% от дневната норма). Соята е полезна във всякакви форми: соево месо, соево сирене, соево мляко.

Оптимален източник на сложни въглехидрати и триптофан. Идеален продукт за начало на деня.

Има успокояващ ефект и спомага за доброто настроение. Спанакът предпазва организма от недостиг на фолиева киселина, която може да доведе до падане на нивото на серотонин.

Единственият квадрат на черен шоколад е в състояние бързо да се излекува хандру, да се отърве от негативните мисли и да възвърне изгубената радост в живота.

Психолозите твърдят, че цветовете на червения спектър имат терапевтичен ефект. Ето защо един вид на портокала помага да намерите оптимизъм. Портокали будят активност и изпълват организма с енергия.

Класически вариант антидепрессивной комбинация от витамин В6 и сложни въглехидрати.