Извара диета Маги на 4 седмици: принципи и меню. Как да губят тегло по извара диета Маги за 4 седмици на 5-10 кг

На фибри диета е най-бързият начин за отслабване.

Извара диета Маги на 4 седмици, без глад и силни ограничения се отървава в продължение на месец най-малко от 5 килограма наднормено тегло.

Някои дами успяват да отслабнете до 10 килограма и дори повече. И всичко това благодарение на творогу – основата на диетата за следващия месец.

Особености на диета

Извара диета Маги 4 седмици – това е вариант на диета със същото име. Обаче, вместо яйца създателите на схеми за хранене предлагат да се използват извара – също е много хранителен протеинов продукт. Той е отличен наситени мастни киселини, дава бодрост, сила, добро настроение, а още поради голямо съдържание на калций укрепва костите, зъбите и ноктите. Но ако не обичате извара, а след това тази диета не може да седне. Цял месец всеки ден има най-малко любим продукт, просто не успеят, а това означава, измъчва тялото си да негодуват.

Тайната на ефективността на извара Маги-диета за намаляване на калории диета, а в смяната на продукти от определени групи. Организмът е настроен на определена последователност и по-лесно започва да се разделим с натрупаните мастни депо.

При извара диета Маги 4 седмици има съществени плюсове: бързо разграждането на мастните излишък, извежда токсини, отровни тялото, липсата на глад, обогатяване на организма с калций, ускоряющим отслабване. Но има и минуси, за които е важно да се знае. Факт е, че след диета на всички загубени килограми незабавно да се върне, ако не да се грижи за своето хранене. Не си струва наедаться торти и сладолед след края на четырехнедельного маратон.

Храни за диета Маги 4 седмици

Така че, основният продукт за целия период на намаляване на теглото – това е извара с нормална масленост. Не купувайте нискомаслени меки или зерненые творожки. Не само че калцият е от ниско съдържание на мазнини продукти не се абсорбира, така и от страна на безскрупулни производители изпълват своите продукти с нишесте. Ясно е, че резултатите от този «отслабване» не ще. Нормална масленост – 1 – 9 на сто. По-добре е продукт на «златната среда», т.е. да купуват сирене масленост на 3-4 на сто.

Заедно с крема сирене трябва да има следните храни:

• ниско съдържание на мазнини разновидности на месо (говеждо, телешко, крольчатина);

• постно птица без кожа;

• немазна риба;

• пълномаслено мляко като добавка към напитки;

• без добавка на захар и некрахмалистые плодове;

• некрахмалистые зеленчуци (картофи, царевица има не).

Месо, риба и птици може да се готви, да се готви на пара и на скара, в краен случай – да се пече. Се запържва и се задушава в масло, нищо не е невъзможно. Зеленчуци могат да се ядат сурови или термично се обработват точно като месо и риба. Сол и подправки, да се разрешава в разумни граници. Да се откаже от сол съвсем не е необходимо, но не забравяйте, че солта задържа водата и намалява скоростта на отслабване.

Забранени продукти:

• зърнени храни и тестени изделия;

• цялата брашнена сладкиши, с изключение на черно и цельнозернового хляб, и то в определени дни;

• банани, смокини, дати и грозде;

• захар, всички видове рафинирани сладкарски изделия;

• зеленчукови и месни бульони, в които вие варени зеленчуци и месо.

Всеки ден е важно да се пие минимум 1,5-2 литра чиста питейна вода , без газ, захар и подсладители, аромати и оцветители. Водата вит е изключително важно, защото голям брой на протеини претоварване на бъбреците. Водата ще ви помогне да изведат от организма вредните вещества и да се намали натоварването на бъбреците.

Основни принципи на хранене Маги 4 седмици

Важно е да се следват всички инструкции създателите на диета. В този случай може да се разчита за гарантирани резултати. Основните принципи извара диета Маги на 4 седмици:

• в рамките на четирите седмици да спазвате диета всеки ден, без да се променя места, нито самите дни, нито хранения;

• пийте много вода, за да скорост на метаболитните процеси, увеличава;

• да не се използва за готвене нито растителни нито животински мазнини;

• ако нормата на продукта не е в списъка, са толкова, колкото искате.

На напитки можете да се вари кафе (или пие нес), приготвяне на черен или зелен чай. Захар, сладко, мед, а също и захар под запрещение. На всички по време На намаляване на теглото трябва да забравите за алкохола.

Зеленчуци, пиле и месо, може да се готви само на вода, само малко подсаливая си. Можете да заредите в тенджера подправки и пикантни зеленчуци като естествени аромати. Това проясни липсата на мастни сосове (майонеза, нито кетчуп на диета от там е невъзможно), ще направи ястие по-вкусно.

Ако сте яли положенную порция, но са останали гладни, а след това два часа след хранене (не по-рано) могат да се укрепят зеленчуци: моркови, краставица, листни салата.

Важни моменти диета Маги 4 седмици

Извара диета Маги 4 седмици продължава 28 дни. По-дълго от това време се придържате към нея не може, колкото и да е голямо желанието да се продължи похудательный маратон. С 29 дни трябва да преминат към принципите на правилното хранене и в никакъв случай не започнат да се хранят сладки и мазни храни.

Протеини диета може да се повтаря един път на шест месеца, тоест да се върне на Маги може да бъде не по-рано от 6 месеца. Ако успеем в рамките на този период да се задържи теглото, или (което е още по-добре) продължават да губят тегло на правилно хранене, това е просто чудесно.

За да засили процесите на жиросжигания, добавете в живота си спорт. Не е задължително да избяга във фитнес зала. Сутрешната зареждане, часова разходка достатъчно, за да измести процес с мъртва точка и ускоряване разграждането на мастната маса. Човек може да плува, да се отдадете на танци и йога, в крайна сметка, теглото на мускулите, така, както ви харесва.

Меню извара диета Маги 4 седмици

Основното правило на тази диета: има само това, което е посочено в графика, да не се замени с продукти, които не се позиционират дни или приема на храна. Т.е. яде стриктно по схемата, без самодейност. Ако сте допуснали нарушение, не трябва да започне всичко отначало. Само не забравяйте, че неподходящ или неправилен парче затормозит отслабване. След нарушение на продължавайте да следвате основния курс, докато не стигнете до ценните 29-ти ден.

Много удобно на тази диета е, че всички закуски са едни и същи. Не трябва да се мисли, какво ще яде: за вас са мислели създателите на схемата на захранване. И така, в продължение на първата седмица извара диета трябва да се яде на закуска чаша извара с тегло 200 g, в комбинация с всеки плод, с изключение на забранените. За да е по-вкусно, може да се смесват плодове и извара блендер.

За обяд и вечеря ще бъдат такива.

Понеделник

• Обяд: пресни плодове, които могат да се комбинират каквото и да има в желани количества през целия ден.

• Вечеря: парче варени или печени без мазнина говеждо месо, гарнитура – зелени листни зеленчуци.

Вторник

• Обяд: ден ядем варено пиле (отстранете кожата).

• Вечеря: 100-граммовый парче риба със салата от пресни зеленчуци (пипер на български, домати, краставици, щипка сол), пълнозърнест хляб или парче от цельнозернового хляб с тегло 25 г. За десерт може да се яде портокал.

Сряда

• Обяд: извара, домати, парче ръжен хляб. Може да се направи за себе си някои много вкусни творожно-домати тостове, протерев извара през сито и нафаршировав домати със смес от извара с долькой чесън.

• Вечеря: парче говеждо месо, приготвена по одобрен начин, с гарнитура от зелена маруля.

Четвъртък

• Обяд: яжте пресни плодове през целия ден, без ограничения.

• Вечеря: повторете диетата на предишния ден (яжте парче месо с китайски зеле или сочна салата «айсберг»).

Петък

• Обяд: сварете си два кокоши яйца, прибавете към него грил зеленчуци без растително масло или прясна зеленчукова нарязаните или порция варени зеленчуци.

• Вечеря: 250 грама печени или на пара риба, голяма чиния зеленчукова нарязване. За десерт – грейпфрут.

Събота

• Обяд: по всяко време на деня яжте пресни или печени на фурна плодове.

• Вечеря: сварете си пиле, пуйка или говеждо месо и се хранят с пресни подправки, салата, зеленчуци.

Неделя

• Вечеря: пуйка, печена във фолио или варен във вода (може да замените с пилешко без кожата), голям месест домат, среден портокал.

• Вечеря: произволен брой леко подсоленных варени зеленчуци.

Насладете се на обилна закуска не се промени: все още ядем 200 грама на чаша извара с плодове.

Понеделник

• Обяд: сварени във вода зеленчуци, без сосове, колко искате, в комбинация с крема сирене.

• Вечеря: риба, приготвена на пара, тиган или във фурната. За гарнитура нарязани пресни зеленчуци – колкото искате. За десерт – грейпфрут.

Вторник

• Обяд: парче телешко месо, заек, говеждо месо, зелена салата «айсберг» или рукола плюс нарязване на пресни домати, чушки, краставици.

• Вечеря: извара, пюре през сито или зерненый, с любимите си плодове.

Сряда

• Напълно копиране меню във вторник.

Четвъртък

• Обяд: извара плюс зеленчуци.

• Вечеря: риба или месо съчетаваме със зеленчукова гарнитура.

Петък

• Обяд: сварете калмари, скариди, миди или просто риба, ядем морски дарове със салата, зеленчуци и билки.

• Вечеря: салата от плодове, подправена с настъргано сирене крема сирене. Може да се яде всичко отделно.

Събота

• Обяд: сварете парче телешко или говеждо филе, яде с домати. Глад утолите цитрусами.

• Вечеря: яжте колкото искате плодове.

Неделя

• Обяд: пилешко месо, приготвени по всякакъв начин, освен пържене на масло. За гарнитура – зеленчуци, пресни или варени формата. За десерт яжте портокали.

• Вечеря: повтаря обедно меню.

Тези седем дни някой се дават лесно на някой, напротив, не ми харесват. Факт е, че графиката на храна, тъй като такава липсва. Можете да го направят за себе си меню, но само от тези продукти, които са разрешени в рамките на деня.

Особеност на тази седмица – пълна почивка от извара. Може да се каже, че третата седмица – това е вид на шейк за организма. Тя е необходима, за да преодолее възможно плато. Тялото перестроился на определен режим, трябва отново да го включите, да се обърка.

Понеделник

• Може да се наслади на плодове, смесете ги помежду си, както искаш. Все още под забрана са много сладки плодове.

Вторник

• Яжте позволенные зеленчуци. Можете да ги варете, печете, варете на вода, пържи без мазнина на грил.

Сряда

• Може да има продукти от първия и втория ден на третата седмица. Това е мач на плодове и зеленчуци, както искаш.

Четвъртък

• През целия ден се яде риба. За гарнитура вземете любимите си зеленчуци.

Петък

• Може да се яде говеждо месо и варени зеленчуци, количеството не е ограничено.

Събота

• Може да има единствено позволени плодове.

Неделя

• Продължаваме да има плодове.

На този последния етап на отслабване вече е толкова очевидно, че откровено ви радва и изненадва околните. Въпреки това хвърлят всички и преминете към обичайното хранене не може да бъде.

През четвъртата седмица се запазва, на свободен принцип на хранене. През деня можете да компоновать набор от продукти за основни хранения, както искаш. Идеалното решение – плътно да закусвам и обядвам, а ето и вечеря лесно. Има повече, отколкото е посочено в диетата на ден, не може да бъде.

Понеделник

• В рамките на един ден яжте 200 г варено пиле, буркан консервиран в собствен сос риба тон, два пресни средни домата, парче цельнозернового хляб с тегло 30 грама, като десерт, се разрешава от грейпфрут.

Вторник

• Варено говеждо месо или крольчатина с тегло 250 грама, четири средни краставици и домати, един плод по избор.

Сряда

• 400 грама извара, 400 грама варени зеленчуци, парче ръжен хляб, не повече от 30 грама тегло, два средни домата, две средни краставици, за десерт – грейпфрут.

Четвъртък

• Половин килограм варено пилешко или пуешко месо, три домата, три краставица, грейпфрут или портокал, парче ръжен или цельнозернового хляб с тегло 30 грама.

Петък

• Пресни зеленчуци във всякакви количества, триста грама извара, един грейпфрут.

Събота

• Четиристотин грама пилешко месо, варени или печени. Филийка ръжен хляб или един хляб, 150 грама извара, във всеки брой на краставици и домати. За десерт всеки прием на храна може да се яде грейпфрут.

Неделя

• Чаша извара с тегло 200 грама, централната банка на консерви от риба тон, без масло, един пълнозърнест или ръжен хляб тост, някакви свежи или сварени зеленчуци, един грейпфрут.

Противопоказания за извара диета Маги

При извара диета Маги 4 седмици противопоказания практически няма. Но само за напълно здрави хора.

Не забравяйте, че ако имате диагностированные заболявания на бъбреците или на ендокринната система, това за диетата трябва да да се забрави.