Извара диета — подробно описание и полезни съвети. Мнения за извара диета и примери рецепти.

Извара диета — описание и общи принципи

Много диети са доста стресови за организма, на мястото на загубените килограми могат да бъдат закупени различни усложнения. Освен това, след приключване на диетата теглото може с безпрецедентна скорост ще се възстанови до предишното ниво. Извара диета за отслабване се превърна в истински спасителен пояс за онези, които са объркани в морето популярните хранителни програми, но мечтае за стройна фигура. Извара сам по себе си е продукт на здравословна диета, въз основа на него са построени много разнообразни смесени диети. Намаляване на тегло, колкото се може по-бързо ще помогне на монодиета на пет дни. По-дълъг срок на употреба не се препоръчва, това е основно правило на диети за един продукт.

Същността на извара диета се състои в това, че всеки ден ядем 300 грама извара, разделени на 5 равни части. Добавки и укрепването на вкус продукти се изключват напълно. Въпреки, че тази техника също е строг, той има многобройни последователи и почитатели.

Няколко думи за ползата от извара

Ниско съдържание на мазнини извара, който е главен «герой» диетично меню, има в състава си достатъчно количество витамини и минерали. Женската красота до голяма степен зависи от калций, витамини В2, А и D, които извара може да осигури в пълен размер дори по време на диета. Нискокалорична продукт се усвоява от организма и най-благоприятен начин се отразява върху състоянието на ноктите, косата, костите и кожата. Ето защо извара препоръчват на бременните жени. Приемлива за много извара диета е много търсени, и това е най-важното доказателство за нейната ефективност.

Извара за отслабване — кои храни може да се консумира

Извара диета ще ви помогне да реши проблема малък наднорменото тегло — дори не се съмнявайте. Яжте извара в продължение на 5 дни, и се претегля всеки ден — ще се превърне в губят кг на ден. Това е най-крайният и тежък начин. Разнообразив от менюто малко количество продукти, вие също ще можете да намалите теглото си, нека не е толкова бързо, но сигурно. При това прехвърляне ограничения ще стане много по-лесно.

Прекрасна добавка на извара се считат за сухи плодове – сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи. Нека да е и високо-калорични храни, но 50-60 грама, смесени с извара, не ще могат да причинят голяма вреда, напротив, по-балансирана диета ще ви помогне да се чувстват по време на отслабване енергични и енергични. Няма да навреди и малко овесени ядки или мюсли, а също така и трици и плодово-зърнени смеси. По време на извара диета може да се яде не повече от 50 грама ядки и мед (1 супена лъжица). За опции творожно-плодов диета използват зеленчуци и плодове, изключение е картофи. Творожно-кефирная диета се основава на комбинация от извара и обезмаслено кисело мляко.

Извара диета — какви храни не трябва да се консумират

Забранени традиционен набор от: сол, подправки, алкохол, кафе и сладки силен чай. При строга диета са забранени почти всички продукти, с изключение на извара. При смесени варианти — отказваме от мазни, пържени и пушени храни.

Извара диета — примери меню

Най-лесното меню извара монодиеты: разделени, 300 г обезмаслено сирене и да се яде през деня. От напитки да пием зелен чай и чиста хладна (но не ледена) вода в размер на 2 литра на ден.

— Интересно, помисли диета, въз основа на комбинация от извара с други продукти.

Творожно-кефирная диета

Дневната порция кисело мляко ( не повече от 1%), е един и половина литра. Порция извара – 300 грама на ден.

Творожно-плодови диети

Менюто се допълва от пресни плодове – източник на фибри и малокалорийными продукти. Това могат да бъдат киви, портокали, праскови, ябълки, круши или всички плодове. Закуска, обяд и вечеря, ще бъде всеки път са едни и същи — 100 грама извара и 100 грама плодове. За следобедна закуска и обяд ядем само по 1 фрукту (не повече от 300 гр, банан или грозде не повече от 200 грама). Този вариант диетично меню може да се използва не повече от 5-7 дни, вие ще можете не само да загубят няколко килограма, но и за прочистване на организма.

Творожно-зеленчуков диета

Зеленчуци със сирене (с изключение на картофи) много добре се съчетават, количество зеленчуци на ден може да бъде повече сирене, около половин килограм. Трите основни приема на ден съчетаваме извара със зеленчуци, два допълнителни просто зеленчуци. Почти същото разделно хранене.

Зеленчуци-добре да се готви на пара, запечени във фурната, или да се използват сурови. Пресни билки и лимон ще ви помогнат да подобрите вкуса.

Извара почистваща 7 дневната диета

Всеки ден готви едно ястие и ядем в 5 хранения.

1 ден: извара, шунка, салата крес

Две порции ястия се приготвят от 250 гр. нискомаслено сирене, 150 грама ябълки, 2/3 греда крес салата пригответе паста за зъби. Добавете 2 супени лъжици лимонов сок, хрян, черен пипер, сол. 300 г картофи и 100 гр шунка сервирайте с извара сос. Готовото ястие разпространение на листовки салата.

2 ден: филе от риба треска с крема сирене

Две порции ястия: диета извара ( 200 гр), кисели краставички (75 гр), кисела краставичка, яйце, магданоз, растително масло (2 супени лъжици), картофи( 300 гр), смлян черен пипер.

Филе от треска обжаривается в растително масло, и сервирайте с картофи и крема сирене, смесено с краставица и магданоз.

3 ден: извара със зеленчуци

Две порции ястия: диета извара ( 200 гр), зеле и къдраво зеле (200 гр), моркови(около 400 гр), гоорошек в шушулка( 100 гр), растительнаое масло (1 супена лъжица), яйца ( 2 бр.), сирене гауда (40 гр), сол, черен пипер.

Варени къдраво зеле, грах и моркови, нарязани на кубчета и се слагат в намазана с растително масло форма. Изварата се смесва с настърган кашкавал и яйчни протеини. Пече се във фурната.

4 ден: извара с българското черен пипер

Две порции ястия: диета извара (200 гр), сирене( 100 г), червена чушка ( 300 гр), лук, магданоз, черен пипер, сол. Настъргано сирене смешаем с крема сирене, сол, черен пипер. Нарязаните чушки и лук се поръсва върху крема сирене, разложенный върху листа от маруля. Сервира се с 150 грама хляб.

5 ден: извара с мюсли и ягоди

Две порции: ягоди (400 гр), диетичен извара (500 гр), мюсли, лимонов сок, ванилия, щипка захар.

Половината от ягоди перетираем в пюре, разбърква се с крема сирене и лимонов сок, добавя се захарта и ванилията. Останалите ягоди, нарязани на парченца и се смесва с крема сирене, добавяме зърнени култури, и добре прави.

6 ден: пита сирене омлет с киселем от ревен

Две порции: диета от сирене(125 гр), яйца (2 бр),лимонова кора (супена лъжица), ревен (200 гр), масло (15 гр), фъстъци, захар, грис. Два жълтъка разминаем с крема сирене, добавете една супена лъжица грис и захар, след което добавете белтъците се пече в тиган. Нарязан ревен се вари 2-3 минути във вода с черешов сок, добавете разтворения във вода нишесте. Сервирайте извара с киселем от ревен, се поръсва с орехи.

7 ден: пита сирене супа с краставици.

Две порции: краставици(300 гр), извара (2300 гр), кисело мляко (250 гр), захар, лимонов сок, настъргана ряпа, сол, черен пипер.

Краставицата, без семената, разтривайте на ренде, направи маса от извара, краставици, репички и кисело мляко. Подправете със сол, добавете една чаена лъжичка захар и лимонов сок. Сервирайте със 100 гр. хляб.

Извара диета — полезни съвети и мнения

Мнения за творожных диети най-различни — някой успя да отслабнете с 3 кг, някой на 5, но тези, които са преминали през всичките 5 дни, винаги се говори за загуба на тегло. Както и много млечни продукти диета, тя се отнася към краткосрочните. Съхраняване на сирене е необходимо правилно да се бактерии, не са станали причина за хранителни отравяния, в идеалния случай постоянно трябва да купуват прясно сирене. Просто изчистване на организма за предотвратяване на възможно с помощта на постене дни, да ги организира на всеки две седмици.

Други ефективни диети

  • Диета Dyukana
  • Диета за 7 дни
  • Диета за бързо отслабване
  • Диета за мързеливи
  • Диета за 3 дни
  • Бърза диета
  • Диета за една седмица
  • Диета 3 3 3
  • Диета минус 10 кг
  • Ефективни диети
  • Безуглеводная диета
  • Диетата «Минус 60»
  • Извара диета
  • Млечна диета
  • Английска диета
  • Диета На Аткинс
  • Шоколадова диета
  • Диета за корема
  • Диета за наддаване на тегло
  • Диета за мъже
  • Диета Агапкина
  • Диета според кръвната група
  • Сладка диета
  • Пиенето на диета
  • Диета с активен въглен
  • Диета №5
  • Ябълкова диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване
  • Диета за отслабване кърмещи майки

Пълен списък на диети можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета