Отслабване: 7 лесни стъпки към успеха. Съвети треньор.

На първо място, отслабване — това не е една мярнала се за миг диета и не седмица утомляющих тренировки. Отслабване – това е правилното хранене, здрав сън и умерени физически натоварвания. Отслабване – това е една полезна диета, която помага за постигане на резултати, без да причиняват вреда на тялото. В крайна сметка основната задача на намаляване на теглото – да се почисти тялото и здравето! Худея, трябва да се спазват определени норми и правила, които, в бъдеще, ще станат основните разпоредбите на вашия ЗОЖ.

Мнозина се питат: «откъде да започнете да отслабнете?» Ето, отговарям на популярен въпрос е: «Важното е да започнете да!»

Стъпка 1:да Започне именно сега, в този момент, за тая секунда. В никакъв случай не се отлага за следващия понеделник, месец, година. В края на краищата всичко е във вашите ръце! И назойливая мечтата за красиво тяло се сбъдне.

Стъпка 2: Поставете цел, ясно формулиране на желанията си и вървете напред, без да се отклоняват от предвиденото в курса.

Стъпка 3: Извършите измервания на тялото си. Това е много важно от гледна точка на стимулиране. Измерете всичко, от гърдите до щиколоток. И след две седмици, сравнете резултатите. Забележка: Много жени правят грешката да разчитат на стрелката на везните. (класици 1 cc виж мазнини тежи по-малко от 1 цилиндъра, виж мускулите). Но този случай работи само тогава, когато в организма не толкова на излишните килограми.

Стъпка 4: подреди нещата с диетата. Но не се стремете да получите моментно, но в краткосрочен резултат. Диета – това е балансиран режим на хранене, а не седмица на вода и ябълки. Изберете най-удобния за вас диета, която ще включва прием на белтъчини, мазнини и въглехидрати, а така също на витамини, микро и макроелементи. Резултатът ще се чака, вече след няколко седмици ще забележите подобрение в състоянието на кожата, ще почувствате лекота и бодрост, и най-важното излишни килограми ще започнат да си отиват безвъзвратно. Това е много важен и обемен елемент, който ние ще разгледаме в следващата тема.

Стъпка 5: тренировка! Спорт — това е огромна компонент на здраво и красиво тяло. И ако се пренебрегва физически упражнения, а за добра фигура може да се забрави. Само не си струва като първия ден теглото на себе си убийственными тренировките, но плавно преминете към правилния начин и постепенно увеличаване на скоростта. Но не забравяйте, първия месец вашият организъм ще бъде малко да набъбне, т. к. ще се премине към активни физически натоварвания. Повече за това в темата, посветена на спорта.

Стъпка 6: Пийте вода! Може би, най-лесното упражнение, което спомага за намаляване на теглото, а по-точно за очистването на организма. Водата трябва да се пие често и на малки глътки, а не да се пие по половин литър на веднъж, иначе никакъв ефект няма да има. Просто носете в чантата си малка бутилка с вода и се пие навсякъде. На сутринта по-добре да се пие гореща вода, т. к. тя повишава тонуса на организма.

Забележка: трябва да се Пие само вода! Никакви странични напитки, чай включително.

Стъпка 7: Никакви извинения! Никакви услуги. Вие правите това за себе си, не за съпруга си, не е обект на съчувствие, а само за себе си. По-добре да се харесвам на себе си в огледалото и се гордеем със сила на волята, отколкото да яде поредната кифла с сгущенкой.