Овесена диета — подробно описание и полезни съвети. Мнения за овесена диета и примери рецепти.

Овесена диета — описание и общи принципи

Това е най-лека нискокалорична горивната система, не като ограничения, като смятат специалисти-диетолози и техните пациенти, при помощта си са постигнали съвършенство фигура.

Тази диета оказва подмладяващ ефект, я препоръчва като превантивна мярка при склонност към появата на доста сериозни болести като: гастрит, язва и др. Овесена диета – универсална, тя може да се прилага на хора на всякаква възраст, с всякакви патологиями и раждане занимания.

Овесена диета — кои храни може да се консумира

Може да се консумират, всъщност, въз основа на вид диета, както и самата овесени ядки и сурови плодове, зеленчуци, мед, ядки, сушени плодове и нискомаслено кисело мляко.

Течности трябва да се пият много – до 1,5-2 литра на ден (или с чиста вода или зелен чай), следвайки правилото, което гласи, че трябва да се консумират само преди ядене и в никакъв случай не е да се пие овесена каша, за това трябва да издържат поне половин час.

Овесена диета — какви храни не трябва да се консумират

Строго се забранява употребата на захар и сол. Също така трябва да се избягват банани, райска ябълка, грозде и картофи.

Овесена каша варете в продължение само на вода, без мляко и всички видове масла, тъй като връзката протеинови и въглехидратни храни притормаживает процесът на храносмилане на храната, както и функционирането на стомаха.

Овесена диета — примери меню

Овесени ядки монодиета

Тя е краткосрочна (3-5 дни) и се отнася към най-простите начини за намаляване на теглото. При нейното спазване е позволено яденето само на овесена каша. На ден трябва да се пет пъти да яде овесена каша, порция, която трябва да бъде не повече от 250 грама. Такъв строг режим на хранене не се препоръчва да се спазва повече от пет дни, защото в бъдеще това може да не е най-добрият начин да повлияят на здравето.

За пет дни монодиеты може да се нулира до пет килограма наднормено тегло. Да го повтарям се разрешава не по-често от веднъж на всеки 6 месеца, а да закача резултат с помощта на постенето дни – веднъж на три седмици. Трябва да се помни, че монодиета не е най-добрият и най-ефикасен метод за отслабване.

Най-добре е той е подходящ за тези, които трябва в кратки срокове да доведе тялото си в ред (преди вашата сватба, рожден ден, или началото на почивка).

Плодово-овесена диета

Това е любимата ми диета сладки зъб, тъй като се допуска употреба на сушени и пресни плодове. Храните трябва да се приемат на ден по пет пъти на всеки 3 часа.

В овесена каша можете да добавите сливи, киви, круши, ябълки и различни плодове. От сушени плодове е необходимо да се предпочитат изюму, кураге, ябълки и черносливу. Количеството на зърнените продукти в доза трябва да бъде не повече от 250 гр + 100 гр сушени плодове (гледането на калории). Овесена каша може да сдобрить ядки (50 грама) и подслади с мед (2 чайн. ложи.).

Каша трябва да се яде три пъти на ден (основните хранения), а през останалото време – само плодове, част от които трябва да бъде не повече от 300 грама. Ако решите да следобедна закуска или следобедна закуска яде сушени плодове, а след това ги тегло на една порция трябва да бъде около 100 грама, тъй като те също са с високо съдържание на калории.

Тъй като тази диета е по-разнообразна, тя може да се спазва по-дълго време – до 2 седмици. През това време можете да отслабнете от пет до десет килограм тегло. Всичко зависи от влизането на прага на мастните натрупвания и индивидуалните особености на отделния организъм.

Овесена диета със зеленчуци

Сходна с плодове, само тук акцент върху употребата на зеленчуци. Освен овесена каша, може да ядете краставици, тиквички, домати, патладжан, чушка, аспержи и пресни подправки. Някои от тях трябва да се използват не в суров вид.

Аспержи, патладжан и тиквички се пече в фурна или задушени. Ако им се запържва в маслото, след това вече няма да се счита за диетичен ястие. Все още можете да приготвите салати, само вместо презареждане използвате сок от лимон и зехтин.

Всички подобен на основата на плодове диета. Три пъти на ден — овесена каша със зеленчуци, а останалите хранения да запълва зеленчукови салати. Смята се, че е много ефективна овесена диета са дошли французите, които с право отдавна слывут истинските експерти за красота и специалисти в областта на модата.

Почистване на овесена диета

Когато основната цел е не загуба на тегло, прочистване на организма, а след това можете да проведете курс на такава диета. При спазване на налаживается работа-ЧРЕВНИ и се екскретират което се почиства.

Сутрин трябва да започне с чаша минерална вода без газ или чаша зелен чай без захар. Вече чрез полчасика може да изядете една 250 грама овесени ядки. Втората закуска е в зеленчуков салата или само плодове, а на обяд – белтъчни храни (постна риба или постном месо). Следобедна закуска включва в себе си няколко ябълки, или чаша кисело мляко, а на вечеря – още една порция овесени ядки.

Диета позволява консумация на разнообразна храна, т.е. тя е максимално балансирано. Забранени консервирани и тестени храни, а също и бонбони. Ако без сладко непоносимо, а след това можете да включите в диетата на домашно сладко, мед, ядки, плодове (пресни и сушенные).

«Седи» върху очищающей овесена диета може да бъде до един месец. Въпреки факта, че тя не целенаправленна за намаляване на теглото, все пак това се случва, че за пореден път е доказателство за нейната ефективност.

Овесена диета — полезни съвети и мнения

Овесена каша е достатъчно богата на микроелементи, но гастроэнтерологи предупреждават за дисбаланс, а означава противопоказанности не само пълни, но и на страдащите от запек хора. Така че, в този случай не се избегне предварителна консултация с гастроентеролог, ендокринолог, диетолог и други специалисти. При устойчиви запек, настъпили по време на «места за сядане» на овесена диета, трябва да консумират сушени сини сливи.

Преди да се пристъпи към овесена диета, трябва да извърши прочистване на целия организъм с помощта на ориз: нощувка изсипва 4 часа. ложи. тази зърнени храни литър вода. На сутринта се вари в продължение на час, за да се свърши излезе на маса, наподобяващи желе. Трябва цялата да се пие, а след това в продължение на следващите пет часа не вземат нищо в храната. След това хранене се възобновява, обаче за пет часа преди да отпътува за сън — да се спре използването на храни и да пие само вода. Има в този ден може да разнообразна храна, като се избягват само на тестени храни, сладки и мазни.

Други плодови и зеленчукови диети

  • Плодови диети
  • Диня диета
  • Бананова диета
  • Ананасовая диета
  • Лятна диета
  • Лимонена диета
  • Диета с киви
  • Ябълкова диета
  • Зеленчуци диета
  • Имбирная диета
  • Грейпфрутовая диета
  • Оризова диета
  • Елда диета
  • Овесена диета
  • Краставица диета
  • Помидорная диета
  • Диета на анти-стареене
  • Ефективни диети
  • Японската диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване

Пълен списък на диети, представени на нашия портал можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета