Овесена каша за отслабване: предимства на системата за захранване на херкулес, важни моменти. Как да готвят овесено брашно за отслабване

Овесена каша за отслабване се радва на голямо търсене сред мъжете и жените, които искат да се отърват по-кратко време от излишните килограми.

Този продукт е бързо дава чувство на ситост, като при това позволява да се ускори процеса на изгаряне на мазнините.

Заслужава да се отбележи, че да се постигне желания ефект е възможно само в случай, ако се използват каша за бързо приготвяне, както и големи люспи, изискващи продължително готвене.

Преди да използвате овесена каша за отслабване, трябва да се запознае с някои важни моменти организация менюто си.

Ползите от овесени ядки за организма

Овесена каша е наистина много полезен продукт. Тя допринася не само за намаляване на теглото, но и за подобряване на цялостното състояние на организма.

Ползите от овесени ядки за отслабване

1. Намалява нивото на холестерола в кръвта.

2. Помага да се нормализира работата на всички органи на СЧ.

3. Нормализира стол, решава проблема запек.

4. Намалява риска от появата на захарен диабет и сърдечно-съдови заболявания.

5. Укрепва имунната система.

6. Благодарение на ниската калоричност ви позволява да отслабнете, като при това дава прилив на сили човек, той не ще усеща слабост и заболявания.

Идеална овесена каша за отслабване – това е каша «Херкулес». Това ястие работи на принципа на «съцветия», извежда от организма кичури шлаки и токсини, соли на тежки метали. Ако имате желание да отслабнете, най-добре да отделите 10 минути за приготвяне на истинска храна, а не варя пакетчета бързо готвене.

Как да готвят овесено брашно за отслабване: витамини, питателна порция

Откаран с овесени ядки не си струва. За един ден каша се препоръчва да се яде 1 път. Най – важното е да се готви правилно, за да ястие насытило тялото доза хранителни компоненти, като при това остава низкокалорийным.

Основна рецепта

250 мл вода се довежда до кипене, след което там се добавя 3 супени лъжици овесено брашно. Каша варим на умерен огън 5-7 минути, след това тя трябва да се оставя да престои за още 5 минути.

За една порция ястие, можете да добавите 1 от следните съставки:

• 1 супена лъжица обезмаслено сирене;

• щипка канела и 20 грама стафиди;

• 100 грама пресни плодове;

• половината от узрели банани.

Възможности за използване на овесена каша за отслабване

Има няколко възможности за използване на херкулесова пюре овесена каша за намаляване на наднорменото тегло. Всеки човек трябва да избере оптималния за себе си, въз основа на забързания начин на живот.

1. Монодиета. Същността е в това, че в продължение на три дни е позволено да ядат само овесена каша. А допустимото количество зърнени храни на ден е 300 грама. В ястието по време на готвене, е строго забранено да се добавя сол, захар и други подправки. Тази диета е позволена на 1 път в месец, тъй като е доста тежка. Предимство е, че за 3 дни отива 4-5 кг от наднорменото тегло. Има обаче и недостатък – възможни са главоболие и слабост, от недохранване. Освен това, ако в края на монодиеты започне незабавно «, за да запълни стомаха», всички загубени килограми ще се върнат.

2. Яденето на овесени трици. Такъв принцип отслабване много по-лесно и по-приятно. Във всяка аптека сега може да закупите овесени трици, те не са скъпи и доста вкусни. Същността се състои в това, че в рамките на месец да ги добавите към кисело мляко, вода или натурални сокове. При това е желателно да се изключи от диетата на хляб и сладкарски изделия. Допустимото количество от продукта на ден – 3 супени лъжици. На всеки 4 часа трябва да се пие по 1 чаена чаша кисело мляко с добавка на трици. Предимство е, че тази напитка ще чувство на ситост и ще предотврати преяждането. Месец по естествен път отива 4-5 кг.

3. Долните продукти, съдържащи в себе си овес. Това не е диета, а принцип на хранене. Ако едно момиче иска да остане подтянутой и стройна, трябва да забравите за перекусах сладкиши, хляб и други калорийными продукти. В къщата винаги трябва да има нещо, в което има овес. Не е задължително каша, това може да бъде бисквити, мюсли или същите трици.

Варианти на закуска с овесени ядки

Закуска – това е много важен приема на храна. Тя трябва да бъде питателна, лесно, низкокалорийными е полезен. Започнете сутрин с херкулес – това е правилното решение. Такова заявление овесени ядки за отслабване позволяват на човека постепенно се губят излишните килограми, при това за изчистване на червата.

1. Плодове каша. В 100 грама херкулес се добавя шепа пресни плодове и половин чаена лъжичка мед. Овесена каша е желателно да изберете голям храна, която се приготвя по-дълго само.

2. За любителите на зеленчуци. В 100 грама овесена каша може да се добави ситно нарязан копър – данни за продукти прекрасно и лесно се усвояват от организма, без да се образуват в стомаха, чувство на тежест.

3. С ниско съдържание на калории хранителен шейкове. Напитката се приготвя бързо, оказва се, питателна и вкусна. В блендера се добавят 150 мл топло прясно мляко, 2 супени лъжици овесено брашно голям храна, пресни плодове (освен банани), половин чаена лъжичка канела. Всички съставки перемалываются до получаване на гладка консистенция.

Овесена каша за отслабване: диета за 7 дни

Диета, предназначена за една седмица, много добре се понася, тъй като освен зърнени храни са разрешени за употреба и други продукти. Предимство е, че теглото си отива постепенно се елиминира риска от «прекъсване на хладилника», тъй като човек няма да изпитват глад и недостиг на хранителни вещества.

Храни, които могат да включват в диетата:

• морков;

• пресни плодове;

• портокали и ябълки;

• нискомаслено кисело и прясно мляко;

• спанак;

• целина;

• листата зелена салата;

• немазна пиле и риба;

• кафе и чай.

Първият и последният ден на гладно. През деня е препоръчително да се пие само кисело мляко или да ядат запаренную вечерта елда.

Обща дневно меню на останалите 5 дни

1. Сутрин. Овесена каша или шейкове – можете да използвате един от рецепти за закуска, които бяха представени по-горе.

2. Обяд. 150 мл кисело мляко, 1 краставица. Друг вариант за вечеря – 100 грама или варено пилешко филе или риба.

3. Вечеря – 300 грама салата от свежа зеленина, подправена със заквасена сметана с ниска масленост. Точно в ястие, можете да добавите целина, настъргани на фино ренде – той ускорява процеса на жиросжигания.

Овесена каша за отслабване наистина много помага. Дори и в края на диета се препоръчва 1 път на ден включва каша в диетата си, за да черва очищался, а загубените килограми не се върнаха. Следвайки представен диета за една седмица може да отслабнете от 5 кг – това е чудесен резултат.

Важни моменти организиране на хранителния режим при използване на овесена каша за отслабване

Въпреки, че диетата с херкулес е изключително проста, все пак има няколко важни точки, които трябва да знаете за постигане на по-добър ефект.

1. В никакъв случай не ям овесени ядки за бързо приготвяне. В нея няма нищо полезно – някои консерванти и други вредни химически добавки. Освен това, в състава се съдържат впечатляващо количество захар, която не може да помогне в намаляването на теглото.

2. Не трябва да се претоварва херкулес множество съставки, най-добре е да се добави нещо на едно. Така Например, или плодове, или канела. Това ястие е по-лесно усвоится стомах.

3. Задължително да се спазва режим питейна. На всички е известно, че човек трябва на ден да се пие по 2 литра чиста вода. По време на използването на овесени ядки за отслабване това е особено важно. Освен вода е толкова разрешен зелен чай и натурални сокове.

4. Забрави за подправки – сол и захар, се изключват от менюто си, те само се събуждат апетита.

5. Препоръчително е да не преяждаме сладки, мазни, пушени и печени продукти.

6. Разбира се, не може да забрави за спорта. Дори ако нямате възможност да ходя на фитнес, упражнения може да се направи у дома. Това само ще има полза. 20-30 минути физически натоварвания ускори процеса на жиросжигания и да се включим на кожата.

7. При монодиете на овесената каша е силно препоръчително допълнително, за да се мултивитаминен комплекс. Такава диета е много строга, тялото не трябва да се пропуска полезните вещества, така че повече грим ще е между другото.

Овесена каша за отслабване се използва много отдавна. Тази проста и вкусна каша нормализира чревната перисталтика и от него токсините и отпадъците, заедно с каловыми на масите. Освен това, овесената каша съдържа много витамини, които имат положително влияние върху състоянието на косата, ноктите и кожата. Най – важното е правилно да се готви овесена каша и да спазват всички правила за изграждане на дневна дажба, само тогава може да се изчака наистина ефективни резултати.