Основите на разделно хранене за отслабване: как да се съчетаят продукти. Основни правила за разделно хранене за отслабване

Появата на наднормено тегло – проблем, за борбата с който трае вечно.

Хората изнуряют себе си различни диети, глад, напълно забравяйки, че истинските причини за натрупването на излишни килограми може да крыться в нарушенном обмяната на веществата и неправилното хранене. Незаслужено остава без необходимото внимание на един прост, но ефективен метод за разделно хранене за отслабване.

Какво е разделно хранене за отслабване, отколкото предимство

Разделно хранене, като начин за отслабване, се появи много отдавна. Още древните лечители са вярвали, че на всеки вид храна – мазнини, белтъчини или въглехидрати, тялото отделя отделен ензим, който подпомага нейното смилане. Когато храната постъпва в тялото в смесен вид, например, протеини, месо, въглехидрати хляб с масло масла, ензими са на работа един на друг, като се започне разграждат храната едновременно. В крайна сметка в стомаха, за да се усвоява не е цялата храната, постъпва в такъв вид по-нататък в червата и води до различни неприятни процеси, например, закваска, газообразование.

Така че, за да не се допуска възпрепятстване на работата на ензимите, били помолени да консумират протеини, углеводную и мазни храни поотделно. Като всеки нов прием на храна трябва да започне след пълно разграждане на предходния тип продукти. Не е достатъчно само да споделят продукти по видове и ги консумират поотделно, трябва също така да знае как правилно да се съчетаят. Много често именно невежеството на съчетаване на характеристики на продуктите и убива интереса към тази позитивна и по-здравословен вид отслабване и прочистване на организма.

Основни принципи, върху които се гради разделно хранене за отслабване

Основното и най-важно правило разделно хранене за отслабване – никога не яжте едновременно протеини и въглехидрати. Освен него има още няколко основни забрани:

1. Съчетанието на различни протеинови продукти. Особено това правило важи в случай с богат на протеини. Например, не си струва да съчетават месо и ядки или яйца, месо и риба. Тези храни имат различен състав, макар и да са от протеин, затова тялото трябва много сили и време, за да напълно да ги преработи. Когато той не успява да се справи с такава задача, е оформена зашлакованность, тежест, газообразование.

2. Комбинацията на протеини и мазнини. Тази комбинация от съставки може да се нарече изключително вредно. Всякакви мазнини, независимо дали те са растителни или сливочными, забавят образуването на стомашния сок. А това означава, че процесите на храносмилане на храна в стомаха ще се забави с 10% от времето.

3. Употребата на белтъчини е едновременно с киселини. Има предвид, че протеинови храни могат да се ядат заедно с всички кисели плодове. Какво ще кажете на това правило има много разногласия. Въпреки това той има научна обосновка. С усвояването на двете протеини естественият начин на стомаха е доста добре се справя, на стомашния сок е достатъчно за нормалното протичането на процеса. Но когато вътре влиза киселина отвън, а след това процесите на храносмилането също се забавя, както и в случай с мазнини. Остатъци от храна започват да гният, което води до различни неприятни последици.

4. Не си струва да се комбинират с киселини и въглехидрати. Всякакви кисели храни и плодове, като лимони, портокали, домати, спанак, ябълки, грозде и други, са в състояние да предоставят вредните последици на специален ензим ptyalin, който е необходим за разграждане на въглехидрати в организма.

5. Двойна въглехидрати. Мач въглехидратни храни като хляб и картофи, гороховое пюре, торти и сладкиши, например, не трябва да бъде. И без правила разделно хранене известно е, че повечето от въглехидрати – ревностните врагове на хармония и нормалния обмен на веществата. Докато стомахът ще бъде зает усвояването на двете на един от тях, останалите ще останат непокътнати и ще бъдат постепенно се разграждат сами, което води до ферментация.

6. Комбинацията на въглехидрати от захар. Трябва да се ограничи употребата на продукти като торти, печива и различна царевичен хляб с добавка на сладко, конфитюри, конфитюри, мед, едновременно със зърнени храни, макаронени изделия и картофи да се избегне появата на същите ферментация.

7. Забранено е да се комбинира с други продукти от мляко. Смята се, че организмът не е в състояние да го преработи, някои специалисти го препоръчват по принцип не пие възрастни.

8. Още един несочетаемый продукт – пъпеш. При съедании пъпеш едновременно с някакъв продукт пъпеш започва да се разлага и може да предизвика стомашно разстройство. Отделно приемана храна пъпеш само в състояние на леко почистване на СЧ.

Основните правила за разделно хранене за отслабване

Спазването на основните правила и принципи на разделно хранене води до оздравяване на целия организъм като цяло и храносмилателни органи, в частност. Усвояването на храната става по-бързо, по-лесно, и най – важното- напълно, пречи на образуването и натрупването на шлаки, както и премахване на вече образувани от slagging. В резултат на това и тегло започва постепенно да намалява и се стабилизира.

За да направи процеса на разделно хранене ефикасен и безопасен, трябва да се спазват следните правила:

• да се откаже от вечерните трапез след 8 часа;

• дъвчете всяка хапка храна, като по този начин помага й в бъдеще по-добре да се усвоят;

• не забравяйте за пиене, ежедневно трябва да се пие не по-малко от 1,5 л вода;

• да се изключат от диетата разновидности на твърдия алкохол, за да можете да се откажете напълно от всички му видове;

• възможно е пиенето на 1 чаша бяло вино вечер;

• за подхранване на организма витамин с-минерални комплекси;

• намаляване на употребата на сол, да се замени захарта с мед;

• разнообразяване на дневен ежедневие дневна физическа активност, например, на пешеходно ходене, карането на велосипед, плаваньем.

Как правилно да съчетавате продуктите при раздяла хранене за отслабване

1. Всички видове месо е допустимо да съчетават само със зеленчуци. Предимство трябва да се даде зелена игри зеленчуци, а не крахмалистым. Струва следи се също така, че месото е постно.

2. Зърнени и бобови храни, имат двойствен характер. Крахмальная част от тях добре се усвоява в комбинация с мазнини, сметана, растително масло. Протеинови част може да се консумира с много зеленина и зеленчуци.

3. Масло и сами крем съчетава със салати от не съдържащи скорбяла, зеленчуци и плодове, зеленина, както и хляб.

4. Заквасена сметана, млечен продукт може да се използва като дресинг към зеленчукови салати, творогу или се комбинират с други подобни продукти.

5. Масло от растителен произход също служи като идеална добавка към салати могат да се консумират заедно с кашкавал. Въпреки това следва в този случай да се следи внимателно за калорични, с този продукт е много лесно да се прекалява.

6. Захар, сладкиши, царевичен хляб и други тестени изделия, много лошо се усвояват, причиняват не само дискомфорт, но и гастрит, натрупване на излишни килограми и други проблеми, така че желателно е да бъдат напълно изключени от диетата.

7. Ястия от картофи, хлебни изделия, зърнени храни са представители на тежки въглехидрати и вредни за организма. Забраната на тези храни е в основата на разделението на хранене. Но има и изключения, например, цельно-зърно, хляб може да има във всякакви количества.

8. Плодове с високо съдържание на киселинност и доматите сами по себе си са изключително полезни. Ги е необходимо да се използва отделно и в различно време.

9. Сладки сушени плодове не се комбинират с други видове храни. Най-добре да ги яде в продължение на 20-30 минути преди основното хранене.

10. Зелени и безкрахмальные зеленчуци – уникални продукти, които съчетават с други видове, с изключение на мляко и пъпеш, споменати по-рано.

11. Зеленчуци със съдържание на скорбяла не се толерират комбинация с захар.

12. Извара и други млечни продукти добре се комбинират по между си, с козе сирене, може да добавите извара, ядки, мед.

13. Яйцата са тежки протеини, които в съчетание с други продукти на организма ще е трудно за смилане. Затова им е необходимо да се използва като самостоятелен продукт, в малки количества.

14. Ядки са лесно-усваиваемыми на мазнини и богати на витамини.

Система за разделно хранене е много полезна за организма, тя няма противопоказания, но при продължителна употреба е напълно възстановява работата на храносмилателните органи.