Основите на храненето на елда диета: меню на 7 дни. Подбор на ястия и съставяне на диета за елда диета, меню за всеки ден

Елда диета се отличава с висока ефективност и ви позволява да се отървете от 2 до 10 кг наднормено тегло. Цялата тайна е в основата си ингредиенте – елда задницата, която е богата на ценни и важни за човешкия организъм витамини, минерали и елементи. Продължи диета може 3, 7 и 14 дни, всеки разбира по свой начин е ефективен.

Предимства на хранене на елда диета, меню за всеки ден

Ако някои си мислят, че елда диета зърно действа само основна съставка, който може да бъде допълни месни изкушения или зеленчуци, те се лъжат. Елда диета – това е труден монодиета, при която близките и единственото ястие ще бъде само елда, е разрешено да се пие вода и чай. За да се избегнат смущения дори за най-кратък тридневен срок диета, може да се включи в диетата на ябълки, магданоз, домати, краставици и пие обезмаслено кисело мляко.

Стандартно сутринта ще винаги да започва с чаша вода. След това може да се готви голяма порция елда и разпределят в рамките на деня. Можете да пиете черен, зелен, билков чай, е напитка с добавянето на мента, но без захар. Ако започват да се проявяват признаци на слабост, а трябва да се пие топла напитка с добавянето на 1 лъжици мед. Кафе без захар, се разрешава само в изключителни случаи и 1 път на ден.

При готвене овесена каша и не може да се използва сол и други подправки. За предпочитане е да не се готви елда, а задушени си. Тя ще бъде за дълго даде чувство за ситост, блокира появата на чувството за глад.

Пример за захранване на елда диета: меню за 7 дни

Трудности при съставянето на диетата с този малък набор от продукти възникнат не трябва. Ограничения в порции елда също, но ядат голямо количество зърнени храни все още не работи. Строга елда диета няма да се различава разнообразие от храна по дни. Така пример на храна за 1 ден строго по часове:

1. 8:00 – 2 чаши студена, пречистена вода, без газ.

2. След половин час запаренная греча без добавки – порция от всякакъв размер.

3. 10:00 – 1 чаша чиста вода.

4. След 30 минути отново каша в неограничени количества.

5. 11:00 – чаша зелен или билков чай.

6. 12:30 – чиния елда, овесена каша.

7. След един час отново вода.

8. 14:00 — обяд елда

9. 15:30 – всеки чай без захар.

10. След един час порция елда.

11. 17:30 – кисело мляко с ниско съдържание на мазнини – 1 чаша.

12. 19:00 – последната елда трапеза.

Този диетата трябва да се спазват в продължение на 3 дни, седмица или 2 седмици. Издържат без смущения такава диета е много трудно, особено на максималния срок. Затова е по-добре да използвате по-щадящую гречнево-кефирную диета. Менюто ще бъде също однотипным. Но поне някакво разнообразие в него ще присъстват. Пример диета за една седмица:

1. На закуска непроменено ястие ще порция елда, овесена каша. Варианти на комбинации от зърнени храни с други храни за закуска:

• + чаша кисело мляко;

• + нискомаслено кисело мляко без добавки;

• + варено яйце;

• + чаша зелен чай;

• + филийка хляб от трици;

• + доматен сок;

• +елда хляб и извара.

2. На втората закуска е разрешено да се консумира за избор:

• кисело мляко;

• ябълка;

• цитрусови плодове;

• настъргани цвекло;

• микс гречи със зеле.

3. Възможности за разнообразни вечери на 7 дни:

• кефирно-елда супа, салата от краставици, домати и билки;

• зеленчукова яхния, порция елда, малко парче сирене;

• елда със сирене, печени зеленчуци;

• елда банички с кисело мляко;

• парни палачинки на базата на елда и неподсладен чай;

• порция каша и към нея сметь настърган печен лук и ябълка;

• зърнени култури в чист вид с кисело мляко и хлебцами.

4. За закуски по време на закуска се вписват:

• 1 всеки плод;

• отново кисело мляко;

• натурално кисело мляко или кисело мляко.

5. Като вечеря можете да използвате всички възможности на приготвяне и сервиране на елда, овесена каша, а също така е задължително да се пие чаша кисело мляко.

Олекотена разновидност на елда диета – меню за всеки ден

Още по-лесно да прехвърлиш гречневую диета, ако в нея освен на кисело мляко да бъде повече от разрешените продукти. Леки разновидности могат да бъдат няколко:

1. За вариант на строга диета можете да добавите сушени плодове на всяко хранене. Заедно с овесена каша биват изяждани по 2-3 парчета от сини сливи или сушени кайсии.

2. Освен зърнени храни в диетата могат да присъстват сирене, зеленчуци и плодове. Това е разновидност на щадящей диета. От диетата трябва да изключи банани, череши, грозде и дати, картофи и авокадо. Да се готви зеленчуци могат да бъдат задушени или има в чист вид, порция сирене не трябва да бъде повече от 30 г.

3. Към менюто кефирно-елда диета можете да добавяте извара сутрин, на обяд и вечеря месо компонент под формата на варено телешко или пилешки гърди. Задължителното ястие – салата от зеленчуци, който може да се презарежда със зехтин или соев сос.

Менюто може да се вземе от строга или кефирно-елда диета и трябва само да добавите в него разрешени продукти, в зависимост от сорта.

Рецепти за елда диета: меню за 7 дни

Рецепта кефирно-гречневого супа. Трябва да е на пара каша, в момента я омекнат, налейте малко мляко. Отгоре се подправя със зеленина.

Елда палачинки – доста лесно конвертиране на обикновената елда, овесена каша. В купа трябва да варена елда, добавете към него малко кисело мляко, брашно и 1 яйце в суров вид. След качествено смесване остава само да се изпържи стандартен начин за палачинки на зехтин.

Елда задочник. За създаване на ястия трябва да се вари ечемик, но не до края. В момента половината от зърнени култури трябва да се премести я в подготвената тава за печене, което е леко замъглено с растително масло. На върха на елда высыпается настъргани моркови, следващият слой – нарязани на ситно домати, най-горния слой зеле. Ястието трябва да изпрати във фурната за 20 минути, докато омекнат.

Пассировка за елда. За разнообразяване на вкуса на празен елда ще безобиден рецепта хранителни добавки от лук и ябълка. Плодове трябва да се почистват от кората и се смила. По подобен начин се процедира и с зеленчук. Всички разбърква се и леко се запържва в тиган. Готова печене, може да се разрежда, в която е обичайното гречневое ястие.