Почистване диета в продължение на 7 дни: ползи detox хранене, важни моменти. Най-популярните почистване на диета за 7 дни, на менюто

Неправилно построена диета, лоша околна среда, употребата на хранителни химически добавки – това са само някои от факторите, които водят до «замърсяване» на червата. В резултат на това започва да се натрупат наднормено тегло, влошаване на общото състояние на здравето.

Понякога жените дори не се замислят за причината, поради която вкара килограми – но напразно. Почистване диета за 7 дни – това е не просто система, намаляване на теглото, както и техника, с която да изчистите червата. Една седмица по-късно човек ще се чувстват отлично, освен това, пуска няколко килограм.

Основните предимства на очищающей диета за 7 дни

1. Почистване диета не изисква големи разходи и «специални» рецепти. Балансирано Меню, всички ястия се приготвят бързо и лесно.

2. Техника ви позволява не само да се отървете от излишните килограми, но и нормализира работата на храносмилателната система.

3. От организма се отделят натрупвания на токсини, шлаки и соли на тежки метали.

4. Почистваща диета «лекува» човек не само отвътре, но и отвън. Подобрява цвета на лицето, изчезват пъпки и акне, косата е видимо се засили, придобиват жизнен блясък.

5. Меню система за отслабване изградени по такъв начин, че човек да не изпитва глад, при това в тялото постоянно ще дойдат полезни витамини, минерали и други хранителни вещества.

Почистване диета е полезна за всеки човек, не е задължително само за тези, които се нуждаят от отслабване.

Как правилно да се подготвят за очищающей диета за 7 дни

Преди да се пристъпи към намаляване на теглото и прочистване на организма, трябва предварително добре себе си, да се подготви.

1. Две седмици преди началото на диетата се препоръчва да се откаже от употребата на алкохол, силен чай и кафе. Вместо това трябва да се пие обикновена вода, без газове, билков и зелен чай, мляко, кисело мляко.

2. За седмицата трябва да се откаже от храна, която се счита за тежко за стомаха. Консумация на пържени храни трябва да се сведе до минимум. Остри подправки, сол, консерви се изключват от диетата.

Тази подготовка преди очищающей диета за 7 дни е много важно. В резултат на нормални изпражнения и работа на органите на храносмилателната система, човек няма да чувствате тежест в стомаха.

Списък на разрешените и забранените за консумация храни

Почистване диета за 7 дни позволява употребата на следните продукти:

• ниско съдържание на мазнини разновидности на месо;

• немазна риба (по-добре на формата на варени);

• зеленчуци и плодове в свеж вид, особено полезни сезонни;

• овесена каша овесена каша (не за бързо приготвяне, а именно херкулес);

• млечни продукти минимално съдържание на мазнини;

• нерафинирано растително масло;

• ориз;

• зърно, хляб.

Почистване диета за отслабване забранява:

• храни от животински произход;

• прости въглехидрати (бързи фуб, захарни изделия, сладкиши);

• всяка храна с високо ниво на захар в състава;

• алкохолът и пушенето.

Класическа почистване диета в продължение на 7 дни: подробно меню

Представено от менюто система за прочистване на организма и отслабване отлична поносимост, няма противопоказания. При желание на някои храни могат да се променят въз основа на списъка на разрешените.

1. На закуска трябва да се пие чаша зелен чай (без различните подсладители) и изядете една половин грейпфрут.

2. За обедната закуска е идеална варено пилешко филе – 150 гр. Можете също така да изядете една 1 суров морков.

3. Вечерята не трябва да бъде компактна, 2 часа преди сън се препоръчва изядете една 100 гр овесено брашно, сварено на водата. Там е позволено добавете нарязания на ситно ябълка.

1. Сутрин. Кисело мляко без добавки, зелен или билков чай.

2. Обяд. 200 мл пилешки бульон, в него може да се добави ситно нарязан копър.

3. Вечер. 150 грама постно варено риба, 2 печени картофа.

1. Сутрин изядете една 1 цял портокал, чаша нискомаслено кисело мляко.

2. На обяд – същото пилешки бульон, колкото и предишния ден.

3. На вечеря – 100 грама елда, варени без сол и кисело мляко (1 чаша).

1. На закуска изядете една 200 грама на херкулес с пресни плодове или плодове.

2. Обяд. Супа-пюре от броколи и карфиол – той е много полезен, характеризира се с ниско съдържание на калории.

3. Вечеря. 150 гр царевица, овесена каша и 1 чаша пресен сок от портокал.

1. Сутрин може да изядете една плодово-бери салата, подправена с лимонов сок. Той ще прилив на бодрост за целия ден и насищане на организма с витамини.

2. На обяд се препоръчва зеленчукова яхния. Можете да използвате всякакви зеленчуци с изключение на картофи (това са празни калории).

3. За вечеря (2 часа преди лягане) е оптимално изядете една 2 печени ябълки и кисело мляко.

1. Сутринта на разрешен зелен чай с мед и парче хляб със сирене.

2. За обяд се препоръчва 100 грама говеждо месо, черен дроб (може да се вари за около нея със зеленчуци) и 1 чаша доматен сок.

3. За вечеря е най-подходящ сурови зеленчуци – краставици, домати, моркови.

1. Закуска на същата и е бил в първия ден.

2. За обяд се препоръчва да се подготви себе си.

3. За вечеря – порция варени или печени риби (150 грама), задушени зеленчуци.

Почистване диета за 7 дни включва 3 основни хранения. Въпреки това може да се случи, че човек все пак ще дойде глад. Му задържане не може да бъде. Глад отлично утоляется кисело мляко – от пиене на 1 чаша напитка, стомах «успокои».

Райс почистване диета за 7 дни

Ориз – това е продукт, който често се използва в менюто на различни диети. Това не е изненадващо. Ориз е много полезно, некалорийный, съдържа в себе си набор от витамини. За очищающей диета за 7 дни – това е идеален продукт. «Пролетно почистване» на организма с ориз дава отличен резултат. Премахва токсините и отпадните продукти, нормализира перистальтика на червата, отива на наднорменото тегло.

Задачите дневно меню

1. Сутрин. Варен ориз (около 50 грама) без сол, в него е позволено добавете 1 настъргана на ренде ябълка.

2. На обяд толкова ориз, но сега 100 грама. В него се добавя копър, може сезон с растително масло.

3. Вечеря. Вари с морков, настържете я на фино ренде, разбърква се с ориз (70-100 грама). Може да се добави малко зехтин. Ястието става вкусно и удовлетворяващо.

1. Сутрин. 1 спелая круша и 50 грама ориз.

2. Обяд. 1 тиквичка, нарязана на ситно, се задушава, добавят копър. Всичко се смесва с ориз, за да може общата сервиране на ястия оказа на не повече от 150 грама.

3. Вечер. Варен карфиол (50 грама) и същото количество сварен ориз.

1. Сутрин. Варен ориз със заквасена сметана (минимално съдържание на мазнини). Общата доза не повече от 100 грама. Измива се разрешава зелен несладким чай.

2. Обяд. Салата, приготвена от ориз, варени гъби, копър и 1 варен ориз с моркови.

3. Вечер. Варен ориз – около 100-150 грама и чаша кисело мляко.

1. Сутрин. 50 грама варен ориз, овесена каша с вода, в нея може да се добави малко стафиди на вкус.

2. Обяд. Салата от прясно зеле със заквасена сметана, 100 грама ориз.

3. Вечер. 100 грама сварен ориз, също така можете да изядете една 1 зелена ябълка.

може да се повтаря менюто на изминалите дни. Специални разпоредби не е тук. Човек може да избере менюто за деня, който той най-много трябваше да се хареса.

Единственото нещо, което трябва да знаете – това е процес на правилното приготвяне на ориз за очищающей диета. Крупа вечерта залейте с вряла вода. Сутрин ориз трябва да се изплакне добре и се вари в продължение на 15 минути. След това веднага го яде, не може, трябва да даде на ориза се оставя да престои още половин час. Такъв процес на приготвяне на зърнени храни запазва всичките си полезни вещества и подобрява detox-свойства.

Райс почистване диета за 7 дни подобрява общото състояние на организма, за една седмица си отива от 4 до 7 кг (това зависи от източник на теглото на човек).

Важни моменти от организацията на диетата

Има много варианти на прочистването на диети за 7 дни, така че да вземете най-добрия вариант за себе си не ще бъде трудно. Най – важното е да се следват основните правила за изграждане на дневния хранителен прием, за да се постигне по-добър резултат.

1. По време На очищающей диета непременно трябва да се откажат от вредни навици, като алкохол и тютюнопушене. Те забавят метаболизма си, не позволяват на тялото «да се очисти». Така също трябва да забравите за сладкарски продукти, шоколад, различни кок – всичко това са празни калории, абсолютно безполезни за човека. Ако искате сладко, по-добре да изядете една супена лъжица мед или малко сушени плодове.

2. Много е важно ежедневно да се пие много течности. Освен сокове и кисело мляко е необходима толкова проста негазированная вода. В ден – 6 чаши, те трябва да се разделят на ден по този начин, че между тези «чаши» имаше период от 2 часа.

3. Ако целта на човек е да отслабнете и да изчистите тялото си, като при това се запази еластичността на кожата, се препоръчва всяка сутрин да правя упражнения. Можете също така да скочи на скакалке, да тичат по стадиона или обрат на обръч. Минимална продължителност на тренировка – 20 минути.

4. Почистване диета за 7 дни, може да предизвика слабост, главоболие, проблеми със съня. За да се избегне това, се препоръчва да се пие мултивитамини. Сега в аптеките се предлагат широка гама от различни комплекси от различни производители. При избора на задължително трябва да се обърне внимание, че там са били не само витамини, но и на минерали, аминокиселини.

Задължително трябва ясно да се подчинява на правилата за изграждане на диетата на избраната методика, иначе няма да има резултат. Също така не трябва да се пренебрегва подготовката за очищающей диета. Този етап е много важно.

Почистване диета за 7 дни – това е сигурен, достъпен, безопасен начин, да доведе тялото си във форма, за подобряване на общото здравословно състояние. Техника дава страхотни резултати, загубените тегло няма да се върне обратно.