Диетолозите наричат перфектната комбинация от продукти, полезни за организма

Много от нас, ставая се дължи на масата за вечеря, чувствате тежест в стомаха, а понякога дори и леко гадене. Според повечето специалисти, причината се крие в неправилно съчетание на храни. На изваряване На повечето «тежки» продукти организъм харчи много енергия, затова вие чувствате слабост и умора, въпреки че насищане трябва да донесе удовлетворение. За да се избегне подобно, лекарите препоръчват да се обръщат към системата на балансиран режим на хранене.

Така че продуктите на съдържанието на скорбяла (картофи, зърнени храни, зърно, хляб) най-добре се съчетават със зеленчуци. А за зеленчукови гарнитури (ако, разбира се, по своя състав не са включени картофи и царевица) са идеални за комбинация с продукти, съдържащи животински протеини — риба, месо, сирене. Също така се препоръчва в зелена салата добавят и малко смлени бадеми или кедрови ядки.

Отделно от всички продукти трябва да се консумират пресни плодове. Но има едно «но»: това трябва да е само на празен стомах, или в три часа след обяд, тъй като плодовете са в състояние да ферментира и да провокира подуване на корема. За един прием се препоръчва да се използват продукти от една категория. В случай, че не могат да се предпази от смесване на продукти от различни категории, то по-добре подобни ястия се консумират на вечеря, т. к. от организма ще бъде достатъчно време, за да осмисли тази храна и да ви позволи да се събуди на сутринта здрави и отпочинали.

Важно е да запомните, че храните, които консумирате в края на деня, трябва да бъдат низкокалорийными

Ето, например, как изглежда идеалното меню:

Закуска. Кренвирш с горчица. Масло горчица на зърна е в състояние да нормализира обменните процеси в организма, както разпределени горчица на колбас, може да се омекоти възможен удар по вашата таклии.

Обяд. Месо с лимон. Месото трябва да се пече или да си приготвите на скара. Тъй като месото е основен доставчик на желязо в организма, както лимон – витамин С, е нещо по-добро съчетаване на продуктите е трудно да си представим.

Следобедна закуска. Зеле и кимион. Богата на фибри зеле е в състояние да подобри работата на червата, както и кимион, благодарение на наличието в него на етерични масла, достатъчно бързо премахва от тялото токсините и отпадъците.

Вечеря. Риба с броколи. Това е почти идеалната комбинация за вечеря, тъй като в броколите се съдържа много калций, не е способен усвоени без витамин Д, е в изобилие представят в рибата.