Млечна диета — подробно описание и полезни съвети. Мнения за млечната диета и примери рецепти.

Млечна диета — описание и общи принципи

Въпреки факта, че в последните години стана модерно да се съмнява в полза на мляко, тя твърдо държи в храненето на почти всички народи на доста почетно място. И това не е изненадващо, тъй като млякото е богато на витамини А, В, С, Д, различни микроелементи (сред които калций, така необходим на тялото ни), и множество минерални вещества. Освен това, чрез пиене на един литър мляко, ние предлагаме на своите дневната нужда от протеин.

И мляко има положителен ефект върху храносмилателната система и обменните процеси в организма на човека, благодарение на полезни бактерии, намиращи се в него. Ето защо млечна диета се използват не само като средство за борба с излишни килограма, но и в лечебно-профилактично. Когато човешкото хранене в продължение на определен период от време състои се от едно мляко (краве, козе или кобила) или млечни продукти, тялото му започва по-активно да абсорбира всички намиращи се в него полезни вещества, който помага за подобряване на всички функции на организма и по-бързото намаляване на теглото.

Заедно с това, млечна диета е доста строга диета, така че преди нейното използване трябва непременно да се консултирате с вашия лекар, дори ако при вас не се наблюдава непоносимост към прясно мляко, което страдат някои хора.

Обикновено твърда млечна диета се спазва в продължение на три до пет дни. Спазването си за по-дълго време може да бъде изпълнен с различни неприятни последици за организма, като нарушаване на органите на храносмилането, намаляване на жизнения тонус и т.н. Много диетолози смятат, че най-оптималния срок за спазването на диета е за един ден, тогава тя ще донесе на организма една полза.

Млечна диета — кои храни може да се консумира

Тъй като млечна диета, в основата на диетата в него е мляко, което трябва задължително да са в каквато и да е форма да присъстват във всяко хранене. За разнообразяване на диетата е възможно с помощта на мляко и млечни продукти — кисело мляко, прясно мляко, кисело мляко, съдържащо живи бактерии. Може да се направи себе си от прясно мляко и мая за кисело мляко, този продукт ще бъде най-полезен.

По време на диетата трябва да се даде предпочитание обезжиренному мляко или нискомаслено кисело мляко (1,5% масленост), обезжиренному творогу, сырам с масленост не повече от 5%. При щадящей на диета този списък с продукти може да бъде допълнен, постно говеждо месо, пиле, риба, зеленчуци, пресни или варени. Лека закуска между отделните хранения може да ябълки, грейпфрутами, портокали.

Млечна диета — какви храни не трябва да се консумират

При млечната диета трябва категорично да се откаже от сол и захар, млечни продукти с висок процент съдържание на мазнини, тлъсто месо, алкохол, тестени изделия.

Млечна диета — примери меню

Съществуват различни варианти на диети. Най-трудно се състои в това, че на цялата диета може да се пие само прясно мляко, а първият му прием трябва да бъде в осем часа сутринта, а последният — в осем вечерта, тъй като в това време от организма най-добре се усвоява мляко и млечни продукти. В първия ден на тази диета чаша мляко трябва да се пие на всеки два часа; втората — на всеки час и половина, в трети – на всеки час.

Вторият вариант на диета е по-лек. Менюто може да бъде, например, така:

— първо закуската се състои от чаша кисело мляко;

— за втора закуска можете да ядете 150 гр. обезмаслено сирене;

— можете да се храните извара фурна и чаша кисело мляко;

— за следобедна закуска може да се пие чаша мляко;

— могат да се хранят тостом и чаша мляко или кисело мляко.

Има и по-сложен вариант на диета. Неговото меню от понеделник до четвъртък не бъде много по-различно от обичайното, но трябва да отрежете малко порции и е задължително да се въведе в диетата на мляко и млечни продукти (за избор — мляко, кисело мляко, извара, сирене, кисело мляко и т.н.).

Петък, събота и неделя се различават специално меню, в което, всъщност, е същността на тази диета. В петък, след събуждане, препоръчително е още в леглото, трябва да се пие 100 гр. топла вода. След това трябва да се хранят по този начин.

— на закуска трябва да се пие 200 гр. обезмаслено мляко, в което трябва да се добави чаена лъжичка какао и мед;

— втората закуска трябва да се състои от грейпфрут или портокал;

— на обяд може да изядете 200 гр. бяло пилешко месо или 200 гр. варена риба, приправленной лимон и билки;

— следобедна закуска може да се състои от обезмаслено кисело мляко и чаена лъжичка мед;

— на вечеря, на който трябва да бъде не по-късно от 19 часа, можете да пиете две чаши безсолно зеленчуков бульон и се яде 200 гр. варени зеленчуци;

— преди да си легнете, можете да се поглезите с нискомаслено кисело мляко с една чаена лъжичка мед.

Събота менюто изглежда по следния начин:

— закуска заменяме выпитыми в продължение на 2 часа два литра вода;

— можете да се храните със сок от един грейпфрут, чаша бульон и чаша мляко с една чаена лъжица мед и какао;

— на обяд трябва да се яде нискомаслено кисело мляко и една чаена лъжичка мед.

— вечеря трябва да бъде съставена от 200 г печени риба, чаша зелени зеленчуци, лесна салата;

— преди лягане може да се яде нискомаслено кисело мляко с една чаена лъжичка мед.

В неделя от менюто трябва да бъде така:

— на закуска выпиваем в продължение на половин час 0,5 л вода със сок от един грейпфрут, а също така — чаша нискомаслено прясно мляко с добавянето на чаена лъжичка мед и какао;

— втора закуска заменяме с 1 литър вода, пиене в четири отделни дози по 250 мл на всеки 30 минути;

— на обяд може да изядете 200 гр. варено бяло пилешко месо или 200 гр. риба и салата от зеленчуци, подправена с лимонов сок.

— хапнете салата от зелени зеленчуци, овкусени с малко зехтин;

— в нощта, може да е традиционно да се яде нискомаслено кисело мляко и една чаена лъжичка мед.

Млечна диета — полезни съвети и мнения

Известно е, че правилното излизане от диета е от много голямо значение за благосъстоянието худеющего, и млечна диета не е изключение. След като приключи тридневното си време, сутринта на четвъртия ден трябва да се пие чаша мляко, на обяд можете лесно салата, са въздух кисело мляко, а за вечеря — сирене с чаша кисело мляко.

Многобройни препоръки за млечна диета потвърди, че тя е доста ефективна. Въпреки това, резултатите от нея при различните хора могат да варират значително, защото всеки организъм е уникален, така че нашата реакция към една или друга диета може да бъде много различна.

Други ефективни диети

  • Диета Dyukana
  • Диета за 7 дни
  • Диета за бързо отслабване
  • Диета за мързеливи
  • Диета за 3 дни
  • Бърза диета
  • Диета за една седмица
  • Диета 3 3 3
  • Диета минус 10 кг
  • Ефективни диети
  • Безуглеводная диета
  • Диетата «Минус 60»
  • Извара диета
  • Млечна диета
  • Английска диета
  • Диета На Аткинс
  • Шоколадова диета
  • Диета за корема
  • Диета за наддаване на тегло
  • Диета за мъже
  • Диета Агапкина
  • Диета според кръвната група
  • Сладка диета
  • Пиенето на диета
  • Диета с активен въглен
  • Диета №5
  • Ябълкова диета
  • Диета На Тина Канделаки
  • Гладно дни
  • Хранене за отслабване
  • Диета за отслабване кърмещи майки

Пълен списък на диети можете да намерите на началната страница на раздел Хранене и диета