Лучена супа за отслабване: защо той е толкова популярен? Тайните на правилното приготвяне на кафе лучена супа за отслабване

Един от начините за бързо и ефективно да отслабнете няколко излишни килограми в рамките на една седмица се яде лук супа за отслабване.

Прекрасен ефект от добрия и лесен супчика ще бъде видимо само за два-три дни.

Не е случайно това ястие се нарича жиросжигающим: за един прием се яде не повече от 40 калории.

Чудно ли е тогава, че за една седмица може да се отърве от пет-седем килограма?

Лучена супа за отслабване: плюс или минус?

Създаване на лучена супа за отслабване приписват на централа. Наистина, за гастрономически културата на тази страна, използването на праз като основа зеленчукови ястия естествено. Диетолози добре дошли яденето на супа от лук по много причини:

• в него има много полезни растителни фибри, имат благотворен моторна работата на червата;

• ускорява метоболические процеси, допринася за подобряване качеството на кръвта, добре влияе на състоянието на ставите;

• лук извежда от организма на тежки метали, токсини, токсини;

• при термична обработка на зеленчук не губи своите полезни свойства;

• в супата лък толкова малко калории, че за изваряване се изразходва повече енергия, отколкото постъпва;

• лучена супа за отслабване съдържа богат на антиоксиданти, така че употребата му не е придружено от спад на силите и лошо настроение. Напротив, ако използвате ястие за намаляване на теглото, а след това целия период на активно намаляване на теглото, ще бъдат придружени от добър самочувствием и издръжливост;

• магически супата е отлична профилактика на онкологични заболявания, захарен диабет, болести на бъбреците и пикочно-половата система. Препоръчително да се яде по време на възстановителния период след полостных хирургически операции.

Но за момичетата с наднормено тегло най-основният плюс на лучена супчика в друг. По време на седем — или десятидневной диети мазнините отива точно с тези места, които дават най-много проблеми. Малко каква диета позволява по-бързо губи обема на ръцете, бедрата и корема. Приятно допълнение ще стане почистване на кожата на лицето, премахване на възпалителни елементи, комедони.

А какво в червено? Нестабилна резултат. Да, за една седмица «лучена пост» може да загуби пет килограма. Но ако в следващите две седмици не се затегне резултат, не да се грижи за своето хранене, отново извънредно яде мазно и сладко, а след това теглото незабавно ще се върне.

Не си струва да използвате лучена супа за отслабване за онези, които имат ЧРЕВНИ заболявания (особено панкреатит, язва, повишена киселинност на стомаха), проблеми с кроветворением, страдащи от анемия. По очевидни причини не може и да се мисли за незаконно назначен от диети кърмещи майки, бременни жени, деца и тийнейджъри.

Всички останали могат да си приготвите супа от лук на вкус.

Рецепти лучена супа за отслабване

Рецепти за диетични ястия са доста много. Въпреки значителните различия, всички тези варианти роден ниско калорични и задължително включване в рецепта на големи количества лук. Моля, обърнете внимание: ако класическа френска рецепта включва използването на лук праз, а след това го местните партньори позволяват да използвате лук.

Леко неудобство прилагане лучена супа за отслабване в това, че всеки ден трябва да се готви нова порция храна. Това, което е останало от вчера, яде вече не е възможно, тъй като всички полезни вещества, които не се съхраняват. Но в това и е чара на диета, защото в рамките на една седмица можете да опитате най-малко четири различни ястия. Не и не скучно и ефективно.

Основна рецепта

Съставки:

• седем големи луковици;

• две чушки;

• шест домати (или половин литър буркан консервирани);

• малка зелка;

• корен от целина.

Всички компоненти трябва просто нарязани на малки парченца (зеле тоненько котлет), покрийте със студена вода, да доведе до възпаление и варете, докато зелето е мека. Не преварявам! След като заври водата, се добавя щипка кимион или куркума. Сервира се с нарязан магданоз.

Френски рецепта

Съставки:

• шест-осем крушки;

• два картофа;

• две супени лъжици зехтин (или растително) масло;

• пакетче френски билки.

Нарежете лука и картофите, подправя се с масло, се готви в два литра вода в продължение на десет минути. Билки, за да добавите веднага след завиране. При сервиране може да се добавят лъжица постна сметана.

Финландски рецепта

Доста необичайна и не толкова диета, рецепта лучена супа за отслабване. Но за разнообразие, защо да не опитате и му?

Съставки:

• малка зелка (не повече от половин килограм);

• корен от целина;

• пет скилидки чесън;

• две супени лъжици зехтин;

• два домата;

• две големи глави лук;

• чушка;

• литър пилешки бульон;

• китка от босилек и риган (или една супена лъжица суха трева);

• малко парче сирене (две големи лъжици).

Зеле и лук, корен котлет или решетка. Чушки, нарязани на малки кубчета. Смаже чесън. В малко масло се запържва всички съставки, след това добавете бульона, подправете със сирене и варете, докато зелето не са омекотени.

Гъби рецепта

Когато лука в компания със зеле, чушки и домати силно се уморяват, може да се приготви супа от гъби. Този вариант, освен разнообразие, наситени мастни киселини диета природосъобразни протеини.

Съставки:

• пет големи крушки;

• триста грама пресни гъби;

• три сладки чушки;

• лъжица олио за пържене;

• ваканционни имоти зелените или изсушени билки на вкус.

Всички съставки смелете, добавете вода и варете на среден огън до омекване. Гъби, нарязани, и се запържва в една лъжица растително масло, добавете в супата. Сезон с билки, вари още десет минути и се оставя да престои. При сервиране може да се с лъжица заквасена сметана или кисело мляко.

Лучена супа за отслабване: основни принципи

Важното е принцип на хранене на лук супа за отслабване – има го винаги, когато искате. Естествено, супата трябва да се закуска, обяд и вечеря. Допълване на хранителния режим могат да бъдат разрешени продукти, предимно на протеини, плодове и зеленчуци. Въпреки това е необходимо да се спазват и други изисквания:

• пийте много вода (не по-малко от два литра на ден);

• изключва всички мучное, сладко, мазно. Никакви кифли с масло, шоколадови бонбони (включително и на фруктозе) или чай със захар;

• желателно е (макар и да не е строго задължително) изключване на кафе;

• да не се пият газирани напитки;

• по време на диетата забравете за алкохола.

Има два основни варианта за използване на лучена супа за отслабване. Първият е изчислена за седем дни, а вторият – на десет. В никакъв случай използвайте диета повече от месец не може да бъде.

Лучена супа за отслабване: меню на седем дни

В продължение на седем дни, трябва да има не само нискокалорична супа, но и на други продуты. Това ще помогне за избягване на гладните смущения, тъй като глад може да се снима плодове, а усещането за ситост – зеленчуци и месо. Всеки ден на закуска, обяд и вечеря ядем по-щедри чиния супа. Как само искаше да яде – отново супа. Всеки ден като добавка към суповому диетата трябва да яде определен продукт.

Ден първи

• Можете да ядете плодове, всички плодове (освен банани). Общото тегло на допълнителна храна е не повече от килограм. Не е задължително да се мъча сурови ябълки: може да се пече във щипка канела.

Ден втори

• Като допълнение към супа са разрешени всички зеленчуци с изключение на боб и картофи. На ден могат да се ядат не повече от един килограм зеленчуци.

Ден трети

• Свържете първи и втори, допълнителен хранителен режим и да ядат зеленчуци и плодове, все още с изключение на картофи и банани. За предпочитане е да се яде плодове и зеленчуци отделно един от друг.

Четвърти ден

• Днес може да поглезите себе си две банани и чаша мляко (масленост не по-висока от 1,5 на сто). Но без повече плодове и зеленчуци!

Ден пети

• Допълнително към порцията супа въведе двеста грама варено постно месо: говеждо, телешко, пиле. По-добре да се разделят порция два пъти. Разрешава се допълни с месо на филийки рязане от един пресен домат.

Ден шести

• В рамките на един ден се яде допълнително половин килограм варено постно месо. Можете да добавите месни хапки в готов лучена супа за отслабване.

На седмия ден

• Последен ден лучена маратон. Допълнителни продукти: двеста грама сварен кафяв ориз, варено пилешко месо, килограм всякакви плодове (освен банани). Може да изстискайте сок от плодове, но трябва да го пия веднага.

Лучена супа за отслабване: меню на десет дни

Ден първи

• Лучена супа и плодове. Внимание: плодове се ядат отделно от супчика. В противен случай може да получите разстройство на храносмилането. Ябълки може да се пече с щипка канела (без захар), а още да се поглезите в сезон на един резен диня.

Ден втори

• Дополняемый лучена диета салата от чушки и домати. Може да бъде зареждана малка лъжица растително масло и подправки. Спестявам все минимум.

Ден трети

• Може да има освен за супа, плодове, плодове и зеленчуци. От зеленчуци се допускат само некрахмалистые. Предпочитание трябва да даде краставици, китайско зеле, българското червени чушки, листа, зеленина. Банани под запрещение.

Четвърти ден

• Супа и пресни млечни продукти – в основата на диетата през този ден. Моля, обърнете внимание: под млечни отнася за млечните продукти: кисело мляко, кефир, бифидок, ряженка. През деня може да изяде два банана. За да е по-забавно, може разбийте киселото мляко или кисело мляко с банан в блендер и се яде като десерт малка лъжичка.

Ден пети

• Налегаем на супа. Пети ден – благотворителния домати: може да изядете до осем парчета! Заедно с доматите се допуска варено пилешко или пуешко. Но най-важното все пак – супа.

Ден шести

• За обяд, след супа, можете да си приготвите гръцка салата, като добавите в него сирене и китайско зеле. Ако искате да се подхранва, може да kapnut няколко капки ленено масло.

На седмия ден

• Работи усилено, за да не се дръж. Активно ядем супа, tucking го заквасена сметана. Днес се допускат млечни продукти. Можете да пиете чай с мляко. А още позволено да изпиете чаша прясно изцеден плодов сок. Ако сладки иска до виене на свят, яде и една лъжица мед: да се откажа.

Ден осми

• Заедно със супа ядем нежирную протеинови храни: сирене, малко полутвердого сирене, варено пилешко или говеждо месо. Като лека закуска, допускат се два-три мандарина. През деня може да се пие чай (за предпочитане зелен) с мляко.

Ден девети

• За закуска се яде две варени яйца с чаша истинско кафе. За обяд-сварени пилешки бульон с лук. В рамките на ден-два пъти може да похапвате прозрачни сандвичи от сирене и трици хляб (без фанатизъм, разбира се). Вечер може да се яде ябълка или круша.

Ден десети

• Сварете лучена супа за отслабване и за последен път. Хранения може да се допълват салати от пресни зеленчуци, варени постно месо. Любителите на сирене може да се поглезите днес от душата.

Лучена супа за отслабване: как да затегнете резултат?

Похудев на лук супата, трябва правилно да се излезе от твърда храна, за да закачите резултат. Нищо по-добро за правилното хранене и за това не съществува. Какво трябва да направите:

• постепенно да се въведе в диетата на въглехидрати: каши, картофени ястия, тестени изделия. Най-добре се съчетаят със задушени зеленчуци, а не с месо, това означава да се придържат към принципите на разделно хранене. Това ще даде възможност максимално да се улесни работата на СЧ;

• направете пиенето на добър навик. Ако искате да продължите отслабване, без вода тегло, може да се изправи. Два литра чиста вода на ден е нормата;

• сладки избират по възможност ниско калорични. Ако искате тортата – нека, но не всеки ден и не за една нощ. Ружа, черен шоколад приоритет.

За да се задържи теглото, ще трябва известно време наблюдава калории. Ако няма постоянни физически натоварвания във фитнеса, по-добре да не надвишава 1,5 хиляди калории на ден.