Гимнастика за лицето Карол Маджо: как да направите лицето си по-млади. Основите на уникалната гимнастика за лице Карол Маджо (видео)

Масаж на лицето от бръчки — не е панацея. Комплекс от упражнения, разработен от американската Карол Маджо все още тридесет години назад, може да се нарече по различни начини: гимнастика, фейсбилдингом, аеробика, безоперационной подтяжкой.

Същността на това не се променя: с помощта на уникална методика се разрешават по основните мускули на лицето, кожата свежеет, бръчките намаляват, изчезват втора брадичка.

За 2-3 седмици може да бъде в буквалния смисъл на думата прорисовать ново лице.

Гимнастика за лицето Карол Маджо: тайните за правилна позиция

Комплекс упражнения можете да вземете под нужди на дадена жена. Някой вълнуват отпуснати краища на устните или клепачите, някой е недоволен от брыльцами и носогубными плисета, а някой иска да освежите кожата на лицето и дръпнете го овал. Може да се направи с лицето си много повече, защото Маджо е измислено, като се засили 57 на лицевите и шийните мускули.

Пълен физкултурен комплекс включва 14 упражнения. Не е задължително да е всичко наред, но за постигане на бърз резултат, трябва да се правят редовно.

Това означава, че се повтаря пятнадцатиминутные упражнения се изисква два пъти: след сутрешното пробуждане и вечерното измиване на лицето си. Ако не е мързелив, а след това след седмица отражение в огледалото изненада и наслада.

Гимнастика за лицето Карол Маджо се изисква изпълнението на определени правила.

1. Да вземе една особена поза: максимално въвлече корема, щам големия седалищен мускул и предната част на бедрото. Невероятно, но факт: с акцент върху провеждане на тази поза, вие ще бъдете по-добре се чувстват на лицевите мускули.

2. Да се постигне усещане за парене в прорабатываемых на лицевите мускули. Болка – сигурен знак, че правите всичко правилно, и гимнастика ще даде желания резултат.

3. Почувства как мускулите се разпространява енергия. Визуализация ще помогне на мускулите да се развие много по-бързо, ще направи работата по-ефективна.

4. Сключване на всяко упражнение, облекчаване на болката. За тази цел трябва да се «угаси» си през сомкнутые устните. Опитайте се разпръсне на пяна в изпълнен с вана и запомнете позицията на устните, тяхната вибрация и напрежение.

Максимален ефект може да се постигне чрез два месеца. Видео уроци за гимнастиката за лице Карол Маджо ще помогне за овладяване на трудни упражнения.

Гимнастика за лицето Карол Маджо: подтягиваем клепачите, почистваме бръчки на челото

Упражнения за очи подобряват кръвоснабдяването на кръговото движение на мускулите на очите, укрепват я затегнете горния и долния клепач, премахване на торбички под очите. За да отворете поглед, само две повторения на ден.

Ако торби силно изразени, упражнение трябва да се повтаря по три пъти на ден. При това може да седи или да лежи (но мускулите на бедрата, корема и задните части да обтегнати).

Как да спечелим:

• средни пръсти, пуснати на гънка между веждите, указателни организира от външните краища на окото;

• с пръсти се заключва в мускулите, леко надавив върху тях с пръсти;

• вдигне поглед към тавана и силно прищуриться долните клепачи, като мускулите нагоре;

• отпуснете прищур, повтори упражнението още 9 пъти;

• за десети път зажмуриться, повдигане на долните клепачи, и досчитать до четиридесет.

Следващото упражнение е многофункционално, то изглажда бръчките на челото и в същото време позволява да предупредя нависание на горния клепач. Как да спечелим:

• да се разположат указателни пръсти хоризонтално по средата на челото паралелно бровной линия;

• пръстите си, за да измести надолу, надавливает на вежди, се заключва в движение;

• вдигне поглед към тавана;

• повдигнете веждите си нагоре, колкото и да бутане ги отдолу, преодолявайки съпротивата на пръстите.

Повтори упражнението десет пъти, след това оправи положението на веждите и досчитайте до тридесет. Отпуснете веждите и promassirovat пръстите си, като правите кръгови движения.

Гимнастика за лицето Карол Маджо: почистваме втората брадичка

Нищо не разваля красотата на лицето си повече, отколкото расплывшийся овал и втора брадичка. Жена изглежда десет години по-възрастен, лицето губи предишната си привлекателност. Това може да се определи благодарение на гимнастиката за лице Карол Маджо.

Укрепване на брадичката

Изпълнявайки упражнението редовно, може да се спра шия, овал на лицето, за премахване на втора брадичка или да го направи почти незабележими. Ако проблемът е сериозен брой ежедневно повторения трябва да се предяви до три.

Какво да направите:

• седнете и се оправям;

• плътно смокнуть устните си и се усмихва;

• да положи ръката си на шията над ключицами;

• обхватить кожата достатъчно здраво и дръпнете надолу;

• очите се насочи нагоре, към тавана;

• наклон на главата назад, усетил силно напрежение в областта на шията и брадичката. Досчитать до три и се върнете в изходна позиция.

Упражнението се повтаря 35 пъти.

Худощавое лицето

Гимнастика за лицето Карол Маджо ще направи тънка пълно от природата на лицето. Изглежда невероятно, но в действителност работи. Тайната е в това, че напомпаните страничните мускули на лицето ще помогне за задържане на тежката плът, а в същото време сожгут излишните мазнини.

Как се изпълнява:

• легнете, за да разкрие устата си и със силата на «до» устните на долните и горните зъби;

• ръцете се поставят по протежение на челюстите и бавно издигане нагоре, едновременно с представянето, като заедно с ръце се издига кожата и плътта на лицето;

• силата на мисълта привлечен внимание към темето, като насочва страните на лицето нагоре;

• когато страните на лицето ще започне да горят, да вдигне ръце над главата си и досчитать до тридесет.

Отпуснете лицето, «отнесена» въображаем пяна.

Лифтинг овална

Упражнението е насочена към възстановяване на овална на лицето, засилване на челюстните мускули, борбата с брыльцами. Основното е, да се направи черпающее движение за сядане на устните, а не суставом челюстта. Как се прави упражнението:

• да седне, да разположи раменете;

• устата си широко отворени, увийте долната устна навътре, в зъбите;

• ъглите на устата се опитам издърпайте назад колкото е възможно по-далеч, психически натискането на последните радикално зъбите (горната устна здраво срещу на горния ред зъби);

• показалеца докосне до брадичката, натиснете леко;

• отваряне и затваряне на устата «черпающим», бавното шофиране «черпаком» само за сядане на устните;

• всеки път, «зачерпывая» въздух, да челюстта на сантиметър;

• след като лицето ще започне да се горят, се хвърлят на главата назад, устремив брадичка към тавана;

• досчитать до тридесет, за да се отпуснете.

Когато главата откинута назад, трябва да се представят, като страничните части на лицето се издигне нагоре, се засили.

Гимнастика за лицето Карол Маджо: засилване на бузите, под формата на устните

За да бузите са станали кръгли и подтянутыми, а устните млади и свежи, трябва да се обучават на съответните мускули. Гимнастика за лицето Карол Маджо включва няколко ефективни упражнения. Ето няколко от тях.

Заоблени бузи

Представете си, че крие усмивка, след това направете следното упражнение:

• силно се извади, лицето, спадане на долната челюст надолу. Устните се сгъва във формата на буквата «О»;

• указателни пръсти се разположат на горната граница на бузите (на така наречените «яблочках») и леко да се окаже натиск. Трябва да се усети леко съпротивление;

• да се усмихва горната си устна и да тегли бузите нагоре и надолу по 35 пъти. Горната устна трябва да се опира в зъбите, а бузите – да се чувстват напрежение.

Енергийна грим

Следващото упражнение е насочено върху енергийната попълване на лицето. За сметка на подобряване на кръвообращението на лицето посвежеет, кожата подтянется. Как да спечелим:

• легнете по гръб, разкриват устата, спадане на долната челюст колкото е възможно по-долу. Горната устна силно се основава на зъби;

• указателни пръсти се позиционират хоризонтално в горната част на бузите, леко натиск (трябва да се усети леко съпротивление);

• да се усмихва горната устна, дърпа бузите нагоре, десет пъти;

• заключва в положение на горната устна, и се опитват още по-широко отваряне на устата си и бавно вдигна ръце от лицето си. Досчитать до тридесет. Да си представим как по лицето на разпространява живот дава енергия (нагоре, към върха на главата му), се концентрира върху нея, държейки мускулите на лицето в напрежение;

• за да вдигне главата си, през пет минути да легнете и да се отпуснете мускулите.

Русо, може да се пристъпи към изпълнение на следващите упражнения.

Носогубный триъгълник

Упражнение позволява да се отървете от носогубных гънки, които се старят дори по-млади лицето. Трябва колкото се може по-широко да откриеш устата му, упорита горната устна упереться в зъбите. По-нататък, направете следното:

• да представи, като поток от енергия се движи по носогубным гънки отдолу нагоре и обратно;

• управление на този поток с помощта на показалеца на пръстите, без да докосвате кожата. Нанесете на мисловно-контролираното компютърно изчисляване усилие «разглаживая» кожни заломы»

• да правите упражнението, докато не се появи усещане за парене в проекцията на третираната част от лицето. Сега «втрива» назолабиални гънки бързо, като се има предвид до тридесет.

Завършване на упражненията, отпуснете лицето си. Това е необичайно, умствено упражнение. Обаче силата му на въздействие потрясающа. За да разберем по-добре как да действа, предварително заслужава да се види на видео.

Ъглите на устните

Следното упражнение ще ви помогне да се вдигне ъглите на устата. Карол Маджо се препоръчва при изпълнение на това упражнение засмукване на ъглите на устата си така, като че ли това е лимон. Характерна особеност е, че отново се прилага менталното въздействие върху кожата. Какво трябва да направите:

• силно щам ъглите на устата;

• указателни пръсти приставить вертикално до крайчета на устните, така че те се оказаха малко по-нататък на външните краища на очите. Зона работа – 2 см по-високи и по-ниски части на устните;

• отклоняване на пръстите от кожата и работя по определена зона във въздуха вертикални поглаживающими движения на пръстите. Ъглите на устните колкото се може по-силно всосать вътре (ще полуулыбка). Мускулите на устата напрегнати;

• да направите тридесет разглаживающих движения на пръстите на краката (нагоре-надолу, като че ли пране линия), отпуснете се.

Форма на устните

• За да се изгладят гънките над горната устна, за да формират ясна линия на устните, трябва да се концентрира в центъра на устните и да изпълни такова упражнение:

• силно щам устни, представяйки си, че от тях ще задържите молив;

• показалеца си да се постави в центъра на устните и постепенно, много бавно бутане изложени, докато устните не ще горят;

• след като се появи усещане за парене, пръст спре и бързо да се търка във въздуха нагоре-надолу, като се брои до тридесет.

Диша се нуждаете точно, свободно, но устните през цялото време държат здраво сомкнутыми. След завършване на упражнението, се отпуснете.

Гимнастика за лицето Карол Маджо: засилване на шията

Последното упражнение от най-страхотните комплекс гимнастика за лице Карол Маджо дава възможност за укрепване на мускулите на врата. Именно те държат главата си в идеално изправено положение. Младостта поза, разглаженная, еластична кожа на шията – това е резултатът от това упражнение.

Какво да направите:

• да легне, сложи ръка на шията си така, сякаш ще се задуши себе си;

• вдигне главата, усещане за напрежение в мускулите на шията и седалището;

• задържат в това положение за няколко секунди, а след това легнете;

• повторете изкачване с фиксиране пози тридесет пъти;

• извади ръце по протежение на тялото. Вдигнете главата и раменете на сантиметър, постоянно се чувствам напрегнат хълбоците;

• завъртете главата си в страни от двадесет пъти, отпуснете се.

Постепенно трябва да доведе последователни финални обрати главата до тридесет пъти.

Като направите цикъл упражнения уникална гимнастика за лице Карол Маджо, вие ще почувствате умора. Това е чудесно, тъй като упражнения наистина принуждава мускулите на лицето и на тялото да работим в името на красотата.