Как да се отървете от целулита по краката и попе. Упражнения и процедури (със снимка): как да се отървете от целулита по попе и краката

С неприятната «портокалова кора» се сблъсква почти всеки представител на нежния пол.

Целулитът доставя на своя притежател много неудобства, и психологически, и естетически. Но да се отървете от този неприятен феномен не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед.

Има няколко подхода за решаване на въпроса, как да се отървете от целулита по краката и попе.

Най-популярните и ефективни от тях — нататък в статията.

Целулита по краката и попе как да се отървете: интегриран подход

Погрешно се смята, че може да се отървете от целулита напълно, преминавайки курс козметични услуги или антицеллюлитного масаж. «Портокалова кора» се поддава на корекция, само когато е всеобхватен подход. Това означава, че за унищожение на следите от целулит трябва да е не само пот в залата на спортното, но и напълно да промени своя хранителен режим и начин на живот.

И ако изглежда, че в тази борба за красиво тяло, победата е на път да одержат целулита и мързел, си струва да се намерят хубави моменти в този труден за управление на истината. Козметични услуги, насочени към подобряване на състоянието на кожата и унищожаване на «портокалова кора», е много приятно. Така че защо да не си позволят да бъдат красиви и да се осигури допълнително време на престоя си в козметичен кабинет?!

Ако говорим по-конкретно, комплекс от процедури, които ще ви помогнат да се отървете от целулита по краката и попе, следното:

• Жиросжигающие лекарства, лекарства

• Режим на хранене, подходяща диета

• Козметични процедури (маски, масажи, пилинг и т.н.)

• Физически упражнения

Целулита по краката и попе как да се отървете: лекарства и диета

Особено строги правила за хранене, за да се избавите от целулита не. Не трябва да се седи на гладуване и да избяга една течност. Храненето трябва да бъде балансирано и относително.

Хранения на ден трябва да е 5. Последният от тях е не по-малко от 4 часа преди сън. По-добре да не консумират храна след 19.00, за да не се зареди стомаха. Порциите трябва да са малки. Храната трябва внимателно прожевывать, а не да са на свобода. Ако не е възможно да се яде – по-добре изпийте един протеинов шейк. И, разбира се, не трябва да забравяме за броя на консумираните калории – една жена трябва да 1800-2000 ккал на ден при нормален ритъм на живот. При намаляване на теглото е по-добре да намалите количеството на калории до 1500.

Малко количество храна, не означава, че може да се яде всичко подред. По време на загубата на тегло от диетата трябва да се изключат печени, пушени, мазно, сладко и мучное. В идеалния случай – да се изключи подобна храна от менюто си напълно.

Повече си струва да се консумират плодове, особено цитрусов. Витамин С, който се съдържа в цитрусовите плодове в големи количества, помага за укрепване на кожата, тонизира я. Същата функция изпълнява витамин А, затова в диетата по-добре да включва зеленчуци и плодове, богати на тези витамини. Грейпфрут, например, съдържа голямо количество и на един, и на друг витамин, затова е толкова ценен при хора, които искат да губят тегло.

Специално внимание следва да се обърне на броя на употребляемой течност. Само вода на ден трябва да се пият не по-малко от 1.5 литра. Освен вода в диетата задължително трябва да включва супи, бульони, сокове, компоти, плодови напитки и др. Сокове не е необходимо да се използва за покупка, най-полезно да се направи с прясно изцеден сок от несладких зеленчуци или плодове.

От голямо значение в борбата за красиво тяло е и начин на живот. Ако имате желание да се отървете от «портокаловата кора», трябва да спрат да пушат, да се изключат честата консумация на алкохол и да се намали пиенето на кафе. Алкохол може да се консумира от време на време, идеално вино, червено, бяло или розе – не е от значение. А бирата и здрав алкохолът трябва да се изключи завинаги. Кафе също не е под строга забрана. Вместо разтворимо кафе е по-добре да се консумира натурален кафе, но не повече от 1 чаша на ден.

Промяна на навици и хранене, за прочистване на организма от шлаки и токсини в кратки срокове ще се провали. Така че най-добре се свържете с този процес, лекарствени препарати. Пречистване на тялото е важен момент при отслабване. Да помогне по този въпрос дори и за обикновения активен въглен. Доза на това лекарство, се изчислява въз основа на теглото – 1 таблетка на всеки 10kgs. Спри и 3 дни, за да стартирате процеса на прочистване на организма.

Съществуват лекарства, които момичетата обичат да се използва като основа за домашни потребителите. Най-често срещаните от тях:

• Капсикам

• Аминофиллин

• Димексид

Принципът на действие на тези лекарства е един – всички тези лекарства сосудорасширяющие. Но, в никакъв случай не може да се прилага на тези лекарства под найлоново фолио и се оставят за по-дълго време. Популярността на храна филм за потребителите в домашни условия се основава на ефективността на това средство. Но не трябва да лъжем себе си на това ефективен метод. Този начин на отслабване може да струва по-големи проблеми със здравето. Дълги увиване с фолио опасни, особено за хора с подчертано наднормено тегло, тъй като се създава допълнително натоварване на сърцето.

Освен посочените по-горе лекарства, популярност се радва на кофеин в ампули, който също може да се закупи във всяка аптека. Кофеинът може да добавите в готовите антицелулитна маска или да се нанесе върху кожата в чист вид. Държа на кожата маска с кофеин се препоръчва не повече от 1 час.

В продажба има и хапчета, които потискат чувството на глад. Но такива обикновено се продават по лекарско предписание и само в много напреднали случаи на затлъстяване. А принципът на действие на биологично активните добавки, които твърдят, че ще помогне да намалите теглото си и да се отървем от целулита, е да се ускори перистальтики на червата. Това е по същество БАДы за отслабване помагат да подобрите работата на червата, и по никакъв начин не влияят на теглото. Най-полезно за здравето, ще замени БАДы зеленчуци и плодове, богати на фибри.

Целулита по краката и попе как да се отървете: козметични процедури

Гама от козметични процедури, насочени към избавяне от целулита е доста обширна. Особено популярни са следните процедури:

• Озонотерапия

• Ултразвукова терапия

• Лимфен дренаж

• Тайна

• Антицелулитен масаж

• Мезотерапия

Процедура озонотерапията е да се инжектира под кожата озонокислородных смеси, които ускоряват разграждането на мастните натрупвания.

Мезотерапия се извършва по същия начин – в проблемните области са въведени специални смеси, запускающие процеса на разграждането на мазнините. Смес от тези, които не попадат в кръвта. А това означава, че в хода на тази процедура няма да възникнат странични ефекти.

Ултразвукова терапия е въздействие на ултразвукови вълни в тъканите. Тази терапия обикновено се извършва в съчетание с използването на согревающих гелове, за по-голяма ефективност.

Лимфен дренаж помага да изведе излишната течност от организма. Има 4 разновидности на тази процедура е:

• Пресотерапия — се състои в промяна на налягането на въздуха;

• Вакуум терапия – се осъществява чрез въздействие върху проблемните зони ниско налягане на въздуха, което води до засилване на кръвообращението и ускоряване на метаболизма;

• Миостимуляция – прилагане на ток за намаляване на напрежението в мускулите;

• Мануальный лимфен дренаж – ръчен масаж, състоящ се в излагане на лимфните центрове, които се намират в кухината на корема и вътре в гръдния кош.

Тайна са една от най-популярните салонных процедури. Идват топли и студени тайна. Отпадните продукти, токсините и излишната течност се излъчват чрез порите на кожната покривка, ако е направена процедура гореща тайна. В случая със студена обертыванием – вредни вещества и течности се отделят чрез бъбреците и черния дроб.

Висока ефективност известни тайна, на базата на морски водорасли, често такива тайна правят не само в областта, но и в домашни условия. Също популярни са тайна на основата на лечебна кал, шоколад, мед и масло тайна. С масла трябва да бъдат осторожней, особено ако масляное приключи план за изпълнение в домашни условия. Аптечные масла запушват порите на кожата и жирнят кожата, така че за тази процедура не е подходящ.

Важно е да запомните, че потребителите има редица противопоказания. Горещи тайна е противопоказан за хора, страдащи от разширени вени. И студени, и горещи тайна не може да се направи при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, при кожни заболявания, хипертония, гинекологични заболявания.

Антицелулитен масаж ще ви помогне да се отървете от целулита по краката и попе за кратко време. Въздействие върху проблемните зони се случва на различни масажни техники. Да помогне на тяло може да е само в начален стадий на целулит. Ако целулита в трета или четвърта фаза, ще помогне само комплексно лечение.

Антицелулитен масаж често се извършва с помощта на различни антицелулитни средства, за да се повиши ефективността от процедурата. Не трябва да се появят болезнени усещания в хода на изпълнение на масажа, а след като не трябва да има синини по тялото.

При антицеллюлитного масаж има редица противопоказания:

• Онкологични заболявания, тумори

• Възпаление на кожата, гнойниковые образование

• Заболявания на кръвоносните съдове

• Нарушаване на целостта на кожата покрива

• Период на кърмене

Целулита по краката и попе как да се отървете: упражнения

Разбира се, видим резултат, който не изчезва след кратък период от време не се постигне без физическо натоварване. За да се отървете от целулита по краката и попе трябва да правите различни упражнения и статични и динамични.

Статични упражнения са както в напрежението на мускулите на тялото, при този активни действия по време на тези упражнения не се правят.

Динамични упражнения предполагат движение. Специално внимание следва да се обърне на кардиотренировкам – тичам, занимания на тежести. При урок на тези, на пръв поглед леки упражнения задейства всички групи мускули.

При борбата с целулита на бедрата и краката трябва да отговарят на следните упражнения:

1. Дълбоко присед: краката се поставят на ширината на раменете, леко разширяване на чорапи и един от друг, ръцете пред себе си. При това положение, седнете колкото е възможно по-дълбоко, точно като държите гърба си, не заваливаясь напред. За първи път ще бъде достатъчно 15 коремни преси по 2 серии. Ако упражнението е лесно, може да увеличи броя коремни преси и/или подходи.

2. Забележки: краката на ширината на раменете, ръцете на кръста или с гири на нивото на талията. От първоначалното положение на бавно да се направи широка крачка напред с единия крак, втория крака, потопени в коляното. Бавно се върнете в изходна позиция и повторете упражнението на другия крак. Гърба си да вървят гладко, не се навеждайте напред. Направи 10 нападки на всеки крак в 2 серии. Когато е необходимо увеличаване на броя на атаките и/или подходи.

3. «Велосипед»: легнете с гръб към пода, краката, сгъната в скута си, да повдигнете нагоре, за да симулира каране на колело вдигнати крака.

Как да се отървете от целулита по краката и попе – труден въпрос, но ако се подходи към решаването на този въпрос изчерпателно, тогава резултатът няма да принуди себе си да чака дълго.