Проблем: как да се махне корема и ханша — е необходим набор от мерки. Проучване на причините за появата и начини да се отървете от корема и отстрани

Интересно, има ли човек на света, който не е сладко да мазнините, нагло погледа в областта на корема и отстрани, като само ти си избереш подчертават си дори съвсем нетолстую фигура обтягивающими панталони.

При хора, смирившихся с наднормено тегло, възможно и да няма проблеми по този въпрос, но, въпреки това, и слаби, и дебели мечтаят да се махне корема и ханша, така грозно выглядывающие при облегающей дрехи.

Като се махне корема и ханша: първо да разберем причините за появата!

Толкова ли е сигурно на мазнини в областта на корема и от двете страни за здравето, колкото изглежда на техните собственици. Защо много толстячки и не се досеща, че причина за болно сърце, диабет, астма първоначално са натрупвания на корема. Причини за появата на този проблем може много, но основната част зависи от такива фактори:

• преяждане;

• пиенето на много маргарин;

• заседнал начин на живот;

• неправилно хранене;

• генетика.

Защо появяват в началото на двете страни, мазнини е твърдо фиксирана на корема. А отговорът е прост, с появата на мазнини, намалява нивото на женския естроген, се появява на хормона тестостерон, който и оформя корема по мъжки тип.

Най-вреден за женската фигура са перекусы под формата на кафе с торти на шведска маса или сандвич с чай. Всеки диетолог ще ви каже, че храната да се пие е вредно както за фигурата, такива експерименти като цяло смърт. Няма да имате възможност да «правилната» храна, вземете със себе си салатик, парче пилета или риба, ябълка, няколко парченца сушени плодове.

По време на стрес се случва най-количеството опасни за фигурата хормони, и всички те искат «да яде». По време на стресова ситуация разсейване джогинг, занимание във фитнес зала, гледане на индийската драма или френска комедия, но само не «заедайте» на стреса.

Да хвърля или да не се хвърлят вредни навици като алкохол и никотин, вие решавате, но те също са в списъка на сътрудници на мазнини в областта на корема и от двете страни.

Знаете ли, кой малко спи, някой яде много. Всички световни красавици, за да поддържа своята фигура във формата спят не по-малко от 7 — 8 часа на ден.

В човешкото тяло всичко е свързано, лишаването от сън ще доведе до стрес, в резултат на което се произвежда кортизон, голямото количество ще доведе до срив на нивото на хормоните. Хормонален срив ще се превърне в причина за появата на мазнини корема.

Учим се премахнат причините, получаваме перфектен корема и ханша.

Като се махне корема и ханша в домашни условия: начини

Ние през годините натрупват мазнините в областта на корема и от двете страни, както искаме да се отървем от този проблем в миг на око, но, уви, няма да свърши, освен да легне под ножа на хирурга. Въпреки че и в този случай след операцията е необходимо ще се погрижи за намаляването и поддържането на тонизирана корема и бедрата, да се прилагат определени правила на живот.

— Без да се съобразява с правилното хранене мазнините ще се връщат отново и отново. Така че трябва да се вземе за правило:

• не позволявайте на чувството за глад;

• да се откаже от всички тежки диети;

• включете в диетата си повече белька за захранване на мускулите;

• не се отказвайте напълно от «добри» мазнини, в противен случай ще пострада външния вид;

• да се сведе до минимум количества захар и храни, съдържащи скорбяла.

— Сами в домашни условия се махне корема и ханша в домашни условия могат да са много силни личности, ако себе си до такива не са казали, а след това е задължително да се запишете във фитнес залата. Повярвайте, много бързо ще намерите однодумцев, ще бъде с тях, да споделят резултатите и да се подкрепят взаимно, но при това всеки ден изпълнявайте комплекс упражнения, които да ви помогнат да се отървете от телесните гънки.

— Този «убиец» корема и за двете страни ще е масаж, който лесно да навлезете в домашни условия. Можете да изберете всякакъв вид:

• играе скубане;

• баночный;

• меден.

За бързо постигане на резултат след всеки масаж сеанса е препоръчително да се направи увиване с фолио, която ще действа като сауна.

— В никакъв хирургически център на лекари, готови да помогнат да се отървете от надоедливого на мазнини в областта на корема и от двете страни. Това е определено най-бързият и ефективен начин, е вярно, болезнен и скъп, но и след него не могат да се отпуснат, за да не губят резултати.

Като се махне корема и ханша в домашни условия (постепенен нулиране на теглото и ухаживающие процедури, проблемът на престилка)

Проблемът на корема — престилка ми пука, като бъдещи майки, така и пълни жени, нетърпеливи за бързо намаляване на теглото, или похудевших, но упорито утягивающих си висячее «чудо» под корсети.

Нека да отслабнете правилно и ефективно, но това не винаги се получава бързо.

1. Задължително се отказваме от диети обещающих унищожаването на повече от един килограм на седмица. Разочаровани? В края на краищата, колко трябва да работи, ако за един месец ще напуснат общо не повече от четири килограма, но се усмихва, те ще си отидат завинаги, а за една година тя ще бъде на 48!!! За една година правилното хранене ще стане по-лесно на полцентнера.

Със сигурност ще бъде голям изкушението «да седне» на чудото на диета, но не си струва риска. Нашата клетка е много разумно, тя храбро понася гладуването, ще запомни това състояние и, след като «соскочите» с диета, клетъчния обмен въздава за истязание с отмъщение, връщането на теглото е двойно. За това ви трябва?

2. Погледнете се в огледалото и виждате там бъдещето си отражение, му се усмихва, да се ръкува с тази прекрасна жена и да започне пътя. В никакъв случай не корчите от себе си в жертва, вие сте победител! При вас всичко да свърши, само трябва да се започне! Аз съм си отслабване и занимания във фитнес залата беше 62, ужасно се страхуваше, че под мен пренебрегнете космически симулатори, а сега с лекота сбегаю по стълбите. Важното е, стъпка по мнението на други и вярват в себе си, най-любима и прекрасна!

3. Идва към въпросите на здравословното хранене, няма да чуете нищо ново.

— Трябва да яде на всеки 3 часа, за това от вечерта помислете за своето меню. Не много се пренасят по специален готвене: извара, сирене, печенное, варено месо, зеленчуци във всякакъв вид, плодове.

Важното е, да не е било чувството на глад, така че отговорът е «Аз не искам сега да яде» не се приема. Яли малка порция храна и се отдалечи, мозъка просигналит за ситост след 20 минути. През половин час се пие кафе със сушени плодове, между другото, на тях може да се замени бонбони.

Знаете ли, защо ние да не ядем след 19.00? В това време на нашата задстомашната «се полага да спят», така че нашата храна е свободно, свободно се превръщат в мазнини. Избор само за вас, да яде или да пие вода, за да започнете да дъвчете сушени плодове с кисело мляко, но с течение на времето трябва да се откаже от този лош навик.

2. За правилното приемане на вода вече толкова много е написано, затова само се подчертае -30 мл на 1 кг тегло – задължително в рамките на деня, 2/3 от целия обем трябва да се пие в първата половина на деня.

3. Гладно дни чудеса, но ако за вас първоначално това изглежда като подвиг, след това подредете си монодиеты. 5-6 пъти на ден яжте на един и същ продукт, независимо дали са плодове или риба, месо или извара.

При спазване на тези правила тегло ще си отиде много бързо, а че се формира на негово място? Правилно, чанти. Обвиснет кожа на ръцете, краката, ще се появи омраза на корема – престилка. Така че без усилени тренировки за решаване на този проблем, е просто невъзможно.

Причина за отвислого корема, популярно нарича престилка, е висцерална мастна тъкан, която в определено количество е необходим на организма, но при неправилна обмяна се натрупва в областта на корема.

Истински «убийци престилка» са плуване, бързо ходене, каране на колело, масаж и оздоровительное дъх, за да помогне на децата се махне корема и ханша в домашни условия.

Малка изненада. По системата точка на въздействието върху проблемните зони може да се намери точка на ухото, отговаряща на глада, да го инсталирате специална клипсу и по този начин да се ограничава в яденето. За намиране на точки трябва да се вземат на сериозно, това може да направи само специалист.

Упражнения, като се махне корема и ханша в домашни условия

За да се постигне трайно резултат на тези упражнения трябва да се изпълняват редовно, а за да не е пристрастяване, което е основната причина за провал в постигането на победа над мазнини, чередуем упражнения за бедрата в един ден, за корема – в друга.

Бедрата ще се почисти по следния комплекс.

1. Изправи се пред огледалото, на краката се слага на ширината на раменете, ръцете го хвърля в страни, дланите гледат надолу. Фиксираме краката си и започваме да местите само горната част на торса. Правим дъх, помпане на стомаха, след това издиша горната част се навежда и се достига за хоризонтално ръка, колкото се може по-далеч. Връщаме – дъх, и го правим по друг начин. Постепенно довежда броя на писти с всеки бока до 15.

2. Следващото упражнение изисква умения, така че да започне да го ще, стои около стените. Присели, ръцете сцепили в замъка и постави на лявото бедро, дъх. По-нататък всички го правим бавно. Едновременно изпарявам, нагоре, ръцете се повдигат чрез десния край над главата, едновременно с повдигане на коляното. За няколко секунди са документирали това положение и се връщаме назад, правим дъх. Достатъчно да се направи до 15 пъти с всяка страна.

3. Любимо и най-лесно упражнение «под наем» може да се извърши, докато лежеше в леглото, най-важното е да не се бърза, максимално дърпа и извиват краката. Правим толкова, колкото можем и още малко.

Сега почистваме корема. За това ни се наложи просторно място на пода, топло мат или няколко пъти сгъната одеяло.

За изпълнение на всяко упражнение се нуждаят от една минутка. В началото всички започваме да се правят бавно, но с времето всички упражнения се изпълняват максимално бързо.

1. Разположена на пода, коленете подтянуты под свещеника, стъпалата са плътно притиснати до подови повърхности, ръце, положени зад главата си. Бутане ступнями, ръцете се опитваме да повдигне горната част на торса. Таз при този закован на пода.

2. Лежи на пода, краката са сгънати и повдигната, се опитваме лакът една страна да се сдобият с коляното друг, скручиваясь в кръста.

3. Здраво бута на пода на целия торс, повдигане на прави крака под прав ъгъл и започнете тях да рисува кръгове по време на и обратно на часовниковата стрелка.

4. Това упражнение се изискват подготовка на определена сръчност. Това отидете на рамо, крака сгибаем в скута си, ръцете поставете зад главата си и се опитваме да накланя главата и коленете си един към друг. След минута се променяме страна.

5. Продължаваме да лежи на хълбоците, краката направо акцент върху лакътя. Издигането на пряка крак възможно най-високо и да пропусне, да правим махи първо с единия крак, след това другия.

Всички упражнения са прости, достъпни за всяка възраст, така че само вашето желание и редовността много бързо просигналят за намаляване на теглото колан на пола.

Като се махне корема и ханша мъж в домашни условия

«Биреният» корем при мъжете помолодел на 20 години, ако в миналия век те са претърпели вече доволните възрастен господин, то сега на 25 години един млад човек, вече той е обрасъл шкембе, никой не е изненадан.

Преди да се пристъпи към намаляване на теглото и за решаване, като се махне корема и ханша в домашни условия, нека се опитаме да разберем каква е причината за появата на мастните натрупвания под кръста.

1. Първата и най-приятната, любимата причина е преяждането или, грубо казано, лакомия, която взима власт над човека и го прави си роб. В този случай има само един изход, покажи, кой е шефът, вие или лакомия.

2. Не по-малко любима мъже «мека мебел болест», също води до появата на първо корема, което прераства в пузо. Така че всичко ще зависи от това, колко обичате себе си или вашия корем, тук вече кой ще спечели.

3. С напредване на възрастта мускулите на корема отслабва и, ако не е навик, постоянно да се занимават със спорт, мазнините се отлагат в областта на корема и от двете страни, на първо място, не се поддавайте на години, показват, че паспортът нагло лъже.

Колкото по-високо в мъжкото тяло нивото на тестостерона, толкова е по-тънък. А в неговата тялото на мъжете се случва превръщането на мъжкия тестостерон в женския естроген, който спомага за отлагането на мазнини на корема, намалява нивата на мъжкия хормон.

Осъзнавайки всичко това, трябва да поставите пред себе си цел, под формата на плоски, подтянутого корема, да се откажат от вредните навици и да се пристъпи към реализирането на мечтите си.

Ако един мъж е много дебел, той трябва да започне с определена диета, по-скоро правилното хранене и лесни физически натоварвания, които включват ходене до 5 – 10 км дневно, отказ от асансьора, бавно бягане, каране на колело, плуване. Важното е, да се започне.

— За изграждане на мускули се нуждаят от протеин, а това месо, яйца, риба, извара, вярно е, ограничение в сосове и подправки. А ето мучное, алкохол, особено бира трябва да се наложи табу.

Всеки човек, желающему отслабнете, трябва да се вземе за правило да ям салати от пресни зеленчуци, така zvanыe «съцветия», които работят за почистването на организма. Да го прости. Вземете всичко, което има в къщата: цвекло, моркови, зеле, лук, малко чесночка, билки и разтривайте на ренде, след като изпълни лимонов сок (ябълков или обикновени оцет) и с растително масло. При желание можете да добавите сол. Яжте неограничени количества с зърнени храни, месо, риба. Забравете за пържени картофи, чипсах, и перекусах около телевизора. Сладък чай с бисквити, булочкой, кофеек под торта също ще трябва да напуснат, ако вашите планове са реални, а не просто «въздушни замъци». Преди да започнете, наистина оценявам всички «загуби».

Научете се да пият чиста вода, да се откаже завинаги от тоници и сладки напитки.

— Не е тайна, че мъжете имат силата на волята е много по-слаби от жените, така че и за отслабване им просто е необходим фитнес зала и добър треньор.

Ако желаете, може в Интернет да намери комплекси от упражнения, помагащи за премахване на корема и отстрани на къщата.

Започва занимания във фитнеса не си струва веднага с вдигане на щанги. Задължително трябва да се затопли мускулите на бягаща пътека, велоергометър или орбитреке, можете да се подходи към тези кардио оборудване между упражненията. Между другото, по-общо калории отиват именно тук.

За посещение на фитнес залата е достатъчно да подчертае 3 дни в седмицата, 1,0 -1,5 часа, се разпределят дни за ръцете, краката и корема, за да не е пристрастяване, и на организма не му се срине.

Задължителни упражнения, всяко от които се изпълнява по 15 пъти в 3 серии, но за начало е достатъчно 4 – 5:

• къдрене преса на капитан, багажник, бара, с гири и на щанга;

• всички видове лайсни, стои в опора на ръцете ни, в легнало положение, като при това се изпълнява на «бягане», перепрыгивание от страна в страна;

• висящи в ръцете си вдигне краката;

• легнете по гръб, определяне на крака, вдигам багажника.

След няколко дни ще се появи второ дишане, каишка ще застегиваться на дупката е по-малко, да ходи да стане по-лесно, младост бавно ще се върне. Просто започнете и да отидете, защото сте същият човек!