Седнахме на диета? Пригответе се към загуба на коса

Вие сте решили да отслабнете и седна на диета, не знаейки за нейните последици, в крайна сметка получихме дългоочакваното килограми, но освен това са се появили по-малко приятни последствия, като например чупливи нокти и косопад. Причината е доста банални, обикновено диета са предназначени не за поддържане на оптимален баланс на витамини в организма, те са специално разработени за загуба на тегло, а това значи, че за килограма отлети и витамини, микроелементи и всички полезни вещества.

Причините за загуба на коса

На първо място, това е загуба не се забелязва, обикновено това се случва няколко месеца след диета. Особено силно влияние върху косата експресна диета за 10 дни, които обещават загуба на до 10-20 кг. Тялото престава да получава в нормални количества необходимите вещества и разфасовки гърба им постъпването на косата, кожата и още «не е важен» части на тялото. А това значи, че растежа на косата спира и как изработване на важни и необходими вещества в организма и за здравето на кожата и косата.

В крайна сметка се оказва, че ако диетата предполага загуба на повече от 5 кг на месец, вероятността за голяма загуба на коса е гарантирана.

Какво да правя и как да отслабнете без загуба на коса?

За да стане красиво, но и да остане с косата бране на диета, трябва да се обърне внимание на набор от разрешаемых за консумация продукти. Най-добре е да състави своя собствена диета за отслабване, в която задължително ред включва:

  • В ден задължително трябва да се яде на лъжица олио или зехтин (например, tucking салати).
  • Също така трябва да се яде около 100 грама месо или черен дроб.
  • Същото количество риба или ламинарий.
  • Задължително консумация на зеленчуци, като броколи, карфиол или чушка в количество до 200 грама.
  • Пресни плодове в количества от 100 грама (всички) или 20 грама сушени плодове.
  • Половин чаша овесени ядки (те нормализират работата на стомаха).
  • Половин чаша извара на ден.
  • Не лишавайте себе си от вкусни ядки: орехи, бадеми, лешници, горски, само на супена лъжица.

Изброените продукти е този минимум, който е необходим на организма за нормалното функциониране и снабдяване на всички органи на витамини и микроелементи.

Какво ще стане, ако тези продукти не ядеш?

Не от яденето на ядки и морски дарове, косата ще стане палав, ако не се яде месо, краищата ще се превърне сечься, така и по цялата дължина ще се наблюдава крехкост на косата. Ако се изключат всички изброени по-горе храни, косата ще стане по-бавно растат, толкова повече падат и губят блясък и красота.

По време на диета поръчайте специални подсилено шампоани, те ще защитава косата от външната страна.

Ако се обърнете към диетата правилно, свържете добър диетолог, приема комплекс от витамини, а след това и отслабване няма да бъде в тежест за вас и красотата на вашата няма да изчезнат.

Текст: Ксения И Разбирателство