Витамини за красота

Красотата изисква жертви – така обикновено се казва, което означава, че за приятно на външен вид трябва да отделят себе си от много време, харчат колосални суми за различни салони и козметични процедури. Това обаче не винаги е така. За да бъде красива, трябва не само подстригаться, правят маникюр и да спортува, трябва още и да се хранят, хранят организма си от полезни за здравето и красивия външен вид на витамини и минерали.

В тази статия ще разгледаме най-важните и необходими елементи, както и продукти, в които те се съдържат.

Правилните витамини

Витамин А. Придава на косата блясък, кожата на младостта и свежестта, а ноктите крепост. Потребност в областта се увеличава с появата на слънцето и идването на пролетта. Между другото, по-бързо да се насити на тялото си и на витамин А, е необходимо да се използва повече бета-каротин, той е предшественик на витамин а се превръща в него вече в нашия организъм под въздействието на определени ензими, при това от една молекула предшественик получава две молекули витаминки. Бета-каротинът се намира в тиква и моркови, както и в спанака, броколите и магданоз, но тъй като желудку трудно за смилане на растителни влакна, ядете тези храни трябва да се с растително масло или сметана.

Витамин С не само укрепва имунната система, но и предпазва клетките на кожата от преждевременно стареене поради своите антиоксидантни свойства, Тя спестява от разширени вени, синини и кровоточащих на венците. И още, този витамин е отговорен за производството на много «спокоен» хормон – серотонина, отговарящ за качествен сън, апетит и добро настроение. А спокойствието — това е красотата и привлекателността. Витамин С е един от задължителните елементи за синтеза на колаген, който е отговорен за еластичността на кожата. Между другото, в рамките на 30 минути след консумация на витамин е, количеството на колаген се увеличава 6 пъти! Затова спешно се в магазин за такива плодове и зеленчуци, като касис, всички цитрусови плодове, ягоди, морски зърнастец, зелен грах и сладка чушка. Витамин С е богат и киселото зеле, така че дори и през зимата можете да попълни запасите на витамин а и стават по-красиви и по-млади.

Витамин е е антиоксидант, предпазва кожата от пигментация и запазва младостта. В козметологията този елемент се използва за заздравяване на рани и намаляване на белези. При достатъчно количество на витамин перечисленный проблеми не са страшни, между другото, ако активно спортувате или се движите много пъргав начин на живот, нуждата от витамин се увеличава в няколко пъти. За да си запълнят запасите трябва да се хранят редовно с пшеничен зародиш или отжатое от нея масло, семена и ядки, а също и листни зеленчуци.

Витамин В5 или пантотенова киселина отговаря за състоянието на косата и кожата. Обикновено за зимата на този елемент в организма става, не е достатъчно и много жени могат да се видят на своята расческе падащите косми или пукнатини в кътчета на устата, кожата може да става апатичен и сяра. Къде се намира този витамин? В яйцата и гречке, говеждо месо, черен дроб и бъбреците, а също и в грах. Между другото редовната консумация на витамин В5 ще позволи по-бързо да отслабнете, тъй като елементът активно участва в разделяне на мазнини.

Витамин Н или биотин се занимава с това, което разцепва идващи протеини и мазнини в отделни молекули, които участват в процесите на организма. Без достатъчно количество от това вещество, косата и ноктите стават чупливи. За да се избегне това, трябва да се консумира такива продукти като грах, соя, бирена мая и карфиол, както и бъбреците, черния дроб и яйчен жълтък.

Б голяма част от витамини намалява значително в продуктите по време на термична обработка, някои компоненти и не трябва да се ядат само сурови, за да е най-малко като помогне на тялото с които се случват проблеми.

Ако правилното хранене не помага на или след дълго боледуване и приема на лекарства си остава слабото състояние и умора, си струва да се консултирате с лекуващия лекар, който ще ви предложи пие курс витамин обогатена лекарства, които ще ви помогнат да опростите работата си и да подкрепи необходимите количества от всички витамини до пълното възстановяване.

Текст: Ксения И Разбирателство