Как да се научите бързо и весело се събуди

Далеч не всеки човек е в състояние сутрин с лекота да се събуди. Много трудно се отварят очите си, се опитват да спя още миг, в сметка или просыпают, или стои в лошо разположение на духа. И едното, и другото е еднакво вредно както за кариерата, така и за емоционален контрол. Особено трудно се събуди след почивните дни или празниците. Всъщност с лекота се събуди, не е толкова трудно. Но как да се науча да утро наистина е добър?

Бързо ставам от леглото, не трябва, това може да навреди на организма. Много по-приятно към участък няколко пъти и да направя няколко дълбоки въздишки, поради което ще се случи на насищане на мозъка с кислород и ще го мыслительную дейност.

По краищата на ушни мивки е на множество важни точки, като масажирате които може да се събуди вътрешните органи и да ги персонализирате за работа.

Не трябва да се постави на алармата силна, нека и модни, мелодия. Това е ден тя може да звучи, не травмируя слух. За да се събуди тя дойде, само ще добави още повече раздразнение. По-добре да вземем тиха, спокойна мелодия, която леко се събуди от сън. Още един важен съвет: будилник не трябва да се поставят далеч от леглото. Първо, това ще ви предпази от вредното облъчване, а от друга страна, не позволяват да се достигне и изключване на тон на звънене, продължава досматривать сънища.

От това, в колко си ляга в навечерието на изцяло зависи и сутрешното събуждане. Трябва да знаете, че най-добрият сън е преди 12 часа през нощта. Затова трябва да се опитаме да си легнете, така че малко сън преди полунощ. Разбира се, важно е и броят на «способен» часа. Желателно е да спите около 8 часа. За по-малко време на мозъка и човешкото тяло като цяло просто не разполагат с време, за да се възстанови напълно. И на сутринта, когато трябва да се събуди, ще отчаяно се изисква още сън.

Важна роля за по-удобно и лесно събуждане играе и температурата на помещението. Ако е прекалено студено, просто не искат да изпълзят изпод топлите завивки. И тъй като това е все още необходимо, настроението веднага се влоши. Така че трябва да използвате термометър за стая, и се опитват да поддържат благоприятна за пробуждане на температурата.

Полезно е да изпълнява прост комплекс от сутрешната гимнастика. Само 5-10 минути дневно ще помогнат за запълване на тялото сила и да се зареди с бодрост за целия ден.

След едно такова пробуждане може да се види, че ставам стана значително по-лесно.